यहां बताया गया है कि आपको बाईं ओर क्यों सोना चाहिए (दाईं ओर नहीं)।
हम सभी जानते हैं कि पर्याप्त नींद लेना हमारी सेहत के लिए बहुत जरूरी है।
लेकिन यह पता चला है कि स्थिति हम कहाँ सोते हैं यह भी महत्वपूर्ण है।
दरअसल, अध्ययनों से पता चलता है कि सोना बाईं ओर खेलता है स्वास्थ्य और नींद की गुणवत्ता पर।
सिद्धांत आयुर्वेद से आता है, जो भारत में उत्पन्न स्वास्थ्य और चिकित्सा के लिए एक समग्र दृष्टिकोण है।
तो बायीं करवट सोने की सलाह क्यों दी जाती है?
क्योंकि यह शरीर में विभिन्न अंगों की स्थिति के कारण पाचन, पीठ और यहां तक कि हृदय के लिए भी अच्छा होता है।
यहाँ है बायीं करवट सोने के 6 अच्छे कारण आपके लिए अच्छे हैं :
1. लसीका प्रणाली को मजबूत करता है
आयुर्वेदिक चिकित्सा के अनुसार, बाईं ओर सोने से शरीर लिम्फ नोड्स के माध्यम से लसीका द्रव और अपशिष्ट उत्पादों को बेहतर ढंग से फ़िल्टर कर पाता है।
वैज्ञानिक अध्ययनों में यह भी पाया गया है कि बाईं ओर सोने से मस्तिष्क को दिन के दौरान जमा होने वाले रासायनिक कचरे को बेहतर ढंग से खत्म करने में मदद मिलती है।
इसके विपरीत, दाहिनी ओर सोने से लसीका तंत्र की कार्यक्षमता कम हो जाती है।
2. पाचन में सुधार करता है
पाचन की दृष्टि से दायीं ओर करवट लेकर सोना बेहतर होता है।
क्यों ? यह सब गुरुत्वाकर्षण की बात है।
वास्तव में, यदि आप अपनी बाईं ओर लेटे हैं, तो बड़ी आंत से नीचे बृहदान्त्र तक संक्रमण आसान होता है।
नतीजतन, जब आप जागते हैं तो आपके बाथरूम जाने की अधिक संभावना होती है।
चूंकि हमारा पेट शरीर के बाईं ओर होता है, इसलिए बाईं ओर सोने से भी पेट और अग्न्याशय अधिक स्वाभाविक रूप से नीचे लटकते हैं।
विशेष रूप से, यह अग्नाशयी एंजाइमों और पाचन प्रक्रिया के विकास को बढ़ावा देता है।
बेहतर ढंग से समझने के लिए, इस चित्र पर एक नज़र डालें जो हमारे शरीर के अंदर को दर्शाता है:
3. रक्त परिसंचरण को सुगम बनाता है
डॉक्टरों ने लंबे समय से सिफारिश की है कि गर्भवती महिलाओं को हृदय में रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए बाईं ओर सोना चाहिए।
यहां तक कि अगर आप गर्भवती नहीं हैं (या एक महिला), तो बाईं ओर सोने से वास्तव में आपके दिल को राहत मिल सकती है।
क्यों ? क्योंकि एक बार फिर, गुरुत्वाकर्षण लसीका जल निकासी और महाधमनी परिसंचरण की सुविधा प्रदान करता है।
4. गर्भवती महिलाओं को बेहतर नींद लेने देता है
बायीं करवट सोने से न सिर्फ गर्भवती महिलाओं में रक्त संचार बेहतर होता है।
यह पीठ को भी राहत देता है, गर्भाशय को यकृत पर दबाव डालने से रोकता है, और गर्भाशय, गुर्दे और भ्रूण में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है।
यही कारण है कि डॉक्टर गर्भवती महिलाओं को जितना हो सके बायीं करवट सोने की सलाह देते हैं।
5. नाराज़गी कम कर देता है
में प्रकाशित एक अध्ययन जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल गैस्ट्रोएंटरोलॉजी पाया कि आपके बाईं ओर झूठ बोलने से एसिड भाटा के लक्षणों को कम करने में मदद मिलती है।
फिर से ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हमारा पेट हमारे शरीर के बाईं ओर होता है।
इसके विपरीत, आपके दाहिनी ओर झूठ बोलने से विपरीत प्रभाव पड़ सकता है और इसलिए दिल की धड़कन बढ़ सकती है।
जान लें कि एक साधारण परीक्षण करके आप इस स्थिति के लाभों को महसूस कर सकते हैं।
अगर आपको खाना खाने के बाद सीने में जलन होती है तो 10 मिनट के लिए बायीं करवट लेटें। परिणाम तत्काल होगा!
6. कमर दर्द से राहत दिलाता है
पुराने पीठ दर्द वाले लोग अपनी बाईं ओर सोने की कोशिश कर सकते हैं।
क्यों ? क्योंकि यह रीढ़ पर दबाव से राहत देता है।
नतीजतन, यह दर्द को कम करता है और रात की अच्छी नींद लेने की संभावना को स्वचालित रूप से सुधारता है।
एहतियात
हृदय रोग, स्लीप एपनिया, ग्लूकोमा या कार्पल टनल सिंड्रोम वाले कुछ लोगों के लिए, बाईं ओर सोने की सलाह नहीं दी जाती है।
यदि आप इस बारे में अनिश्चित हैं कि सोने की सबसे अच्छी स्थिति कौन सी है, तो स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना सबसे अच्छा है।
मैं अपनी स्थिति कैसे बदलूं?
यदि आप दाईं ओर से बाईं ओर स्विच करने के लिए तैयार हैं, तो आप पाएंगे कि इस नई आदत को बनाना इतना आसान नहीं है।
बाईं ओर करवट लेकर सोने की आदत डालने में थोड़ा समय लग सकता है।
सौभाग्य से, संक्रमण को सहज बनाने के लिए कुछ सरल उपाय हैं।
उदाहरण के लिए, आप सोते समय करवट बदलने से बचने के लिए अपनी पीठ के पीछे एक तकिया लगाने की कोशिश कर सकते हैं।
आप बिस्तर के किनारे बदलने की भी कोशिश कर सकते हैं। इस तरह, आप अभिविन्यास में बदलाव को कम महसूस करेंगे।
साथ ही एक आरामदायक और लचीले गद्दे का चुनाव करना याद रखें क्योंकि करवट लेकर सोने से आपके कूल्हों और कंधों पर दबाव पड़ता है।
इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आपके पास एक गद्दा है जो आपकी रीढ़ को सीधा रखता है।
एक आरामदायक बिस्तर और एक अच्छी नींद की स्थिति के संयोजन से आपके जागने पर अच्छी नींद और अच्छा महसूस करने की संभावना बढ़ जाएगी।
आपकी बारी...
क्या आपने बायीं करवट सोने का ऐसा तरीका आजमाया है? हमें टिप्पणियों में बताएं कि क्या यह आपके लिए काम करता है। हम आपसे सुनने के लिए इंतजार नहीं कर सकते!
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