थोड़ा वजन बढ़ाने में आपकी मदद करने के लिए 5 दादी माँ की युक्तियाँ
हम में से कई लोग अपने स्वस्थ वजन से नीचे हैं।
यदि आप बहुत पतले हैं, तो आप एनीमिक हो सकते हैं या जल्दी थक सकते हैं।
इसलिए यह सलाह दी जाती है कि पहले अपने आदर्श ऊंचाई-से-वजन अनुपात की जांच करें, और फिर निम्नलिखित द्वारा उस तक पहुंचने का प्रयास करें कुछ आवश्यक बिंदु.
अगर आपको थोड़ा वजन बढ़ाने की जरूरत है, तो किसी दवा की जरूरत नहीं है! मेरे पास आपके लिए 5 दादी माँ की युक्तियाँ हैं जो आपको स्वस्थ वजन बढ़ाने में मदद करेंगी।
1. कुछ भी मत खाओ
दादी माँ की पहली रेसिपी है कुछ भी ना खाना। हमें अपने आप से यह नहीं कहना चाहिए: "वजन बढ़ाना आसान है, मैं मिठाई और वसायुक्त व्यंजन खाने जा रहा हूँ"। चीनी और वसा आपकी सेहत के लिए बहुत हानिकारक होते हैं। आपकी धमनियों को ब्लॉक करने की जरूरत नहीं है, विटामिन या आयरन की कमी है, यह आपको उतना ही नुकसान पहुंचाएगा।
2. छोटे, सरल इशारे करें
तेजी से वजन बढ़ाने के 5 आसान और आसान उपाय यहां दिए गए हैं।
- धूम्रपान बंद करें : यदि आप धूम्रपान करते हैं और सोचते हैं कि आप इसे छोड़ सकते हैं, तो यह एक अच्छा अवसर है। धूम्रपान आपकी भूख को कम करता है और इसे रोकने से आपको भूख लगती है!
- ले लो चखनाप्रति शाम 4 बजे या एक नाश्तासुबह यदि आप जो खाते हैं वह आपके स्वास्थ्य (सेब, अनाज, दही) के लिए अच्छा है तो कोई नुकसान नहीं होता है।
- एक छोटा चम्मच डालें जतुन तेल (तेल का स्वास्थ्यप्रद) इसके सभी सलाद, सब्जियों, पास्ता के लिए।
- खिलाने के लिए वसायुक्त दूध अर्ध-स्किम्ड के बजाय।
- थोड़ा करो खेल, जो मांसपेशियों का निर्माण करता है और आपको भूखा बनाता है। खेल जरूरी नहीं कि आपका वजन कम हो, अगर इसे मध्यम रूप से और ठीक से खाते समय किया जाए।
3. पेट को थोड़ा बड़ा करें
जब मैं अपना वजन बढ़ाना चाहता था, मैंने डाल दिया बस एक चम्मच हर भोजन में मेरी थाली में अधिक भोजन। चमत्कारी नुस्खा है। पहले कुछ दिनों में मुझे खुद को इसे खाने के लिए मजबूर करना पड़ा, फिर मेरे पेट को इस मात्रा की आदत हो गई। मुख्य बात स्वस्थ खाना है।
4. खाने का आनंद लें
एक और युक्ति: महत्वपूर्ण बात यह है किखाने के लिए प्यार। अपने आप को पकाएं, व्यंजनों का आविष्कार करें, आश्चर्यजनक व्यंजनों की खोज करें जो आपको पसंद आएंगे। दोस्तों को नियमित रूप से खाने के लिए आमंत्रित करें, उनके साथ बाहर जाएं: एक दोस्ताना और आनंदमय वातावरण एकांत भोजन से अधिक भूख को बढ़ाता है।
5. तनाव से बचें
हर दिन अपना वजन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, और तनाव हाँ या ना के लिए। हम आराम करते हैं, तनाव हमारी भूख को कम करता है!
हम ज़ेन रहते हैं, हम स्नान करते हैं, हम मालिश करते हैं, हम पढ़ते हैं, हम चलते हैं ... और अधिक आराम से, अब आप कुछ पाउंड अधिक आसानी से प्राप्त करेंगे जब आप जानते हैं कि जल्दी और स्वाभाविक रूप से वजन कैसे बढ़ाया जाए।
तेजी से वजन बढ़ाने के इन छोटे सुझावों के बारे में आप क्या सोचते हैं? वे कुछ भी खर्च नहीं करते हैं और बनाने में आसान हैं ... मुझे टिप्पणियों में एक राय दें!
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