नारियल पानी के 10 फायदे जिनके बारे में कोई नहीं जानता।
सदियों से, उष्ण कटिबंध में लोग नारियल पानी के अविश्वसनीय लाभों के बारे में जानते हैं।
विशेष रूप से युवा अभी भी हरे नारियल के।
यह एक स्वादिष्ट, ताज़ा, कम कैलोरी वाला प्राकृतिक पेय है।
क्या आप जानते हैं कि अभी भी हरे नारियल पानी में परिपक्व नारियल पानी की तुलना में अधिक पोषक तत्व होते हैं?
नारियल पानी एंटीऑक्सिडेंट, अमीनो एसिड, एंजाइम, विटामिन बी, विटामिन सी और आयरन, कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम, मैंगनीज और जिंक जैसे खनिजों का एक वास्तविक कॉकटेल है।
हाँ, बस इतना ही!
नारियल पानी में मौजूद सूक्ष्म पोषक तत्व प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करते हैं।
उल्लेख नहीं है कि इस स्वास्थ्य पेय में निहित साइटोकिन्स, प्लांट हार्मोन में एंटी-एजिंग और कैंसर विरोधी गुण होते हैं।
इसके अलावा, उन्हें एक प्राकृतिक एंटीथ्रॉम्बोटिक भी माना जाता है।
इस पेय के सभी स्वास्थ्य लाभों को प्राप्त करने के लिए, ताजा, शुद्ध बोतलबंद नारियल पानी चुनना सबसे अच्छा है।
आप इसे दिन में कुछ गिलास पी सकते हैं या इसे अपनी स्मूदी रेसिपी में शामिल कर सकते हैं।
यहां नारियल पानी के 10 स्वास्थ्य लाभ हैं जिनके बारे में कोई नहीं जानता:
1. शरीर को फिर से हाइड्रेट करता है
गर्मी के दिनों में नारियल पानी प्यास बुझाने के लिए बहुत अच्छा होता है।
इलेक्ट्रोलाइट्स की इसकी सांद्रता के कारण, नारियल पानी का उपयोग निर्जलीकरण या दस्त, उल्टी या अत्यधिक पसीने के कारण तरल पदार्थ के नुकसान के मामलों में शरीर को फिर से हाइड्रेट करने के लिए भी किया जाता है।
यह कार्बोहाइड्रेट का भी एक बड़ा स्रोत है जो आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है।
शोध से पता चला है कि व्यायाम के बाद शरीर को फिर से हाइड्रेट करने के लिए नारियल पानी का इस्तेमाल किया जा सकता है।
वास्तव में, 2012 के एक वैज्ञानिक अध्ययन में पाया गया कि नारियल पानी ने स्पोर्ट्स ड्रिंक के समान सकारात्मक प्रभाव पैदा किया।
पुनर्जलीकरण में मदद करने के अलावा, नारियल पानी भी बहुत सुपाच्य है। इसलिए इसका उपयोग अपच, एसिड रिफ्लक्स और गैस्ट्रोएंटेराइटिस जैसे पाचन विकारों को शांत करने के लिए किया जाता है।
2. रक्तचाप कम करता है
रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए नारियल पानी फायदेमंद माना जाता है।
इसमें मौजूद विटामिन सी, पोटेशियम और मैग्नीशियम के लिए धन्यवाद!
पोटेशियम विशेष रूप से सोडियम के नकारात्मक प्रभावों को संतुलित करके रक्तचाप को कम करने में मदद करता है।
2005 के एक अध्ययन से पता चलता है कि नारियल पानी उच्च रक्तचाप को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने में मदद करता है।
उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद के लिए दिन में 1 से 2 बार एक गिलास ताजा नारियल पानी पिएं।
3. दिल की रक्षा करता है
युवा नारियल का पानी, जो कोलेस्ट्रॉल मुक्त और वसा रहित होता है, हृदय की भी रक्षा करता है।
यह कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल या "खराब" कोलेस्ट्रॉल) को कम करने और उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल या "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल) को बढ़ाने में मदद करता है, इस प्रकार हृदय रोग के जोखिम को कम करता है।
2012 के एक अध्ययन के अनुसार, बहुत कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (वीएलडीएल), एलडीएल और ट्राइग्लिसराइड कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि का मुकाबला करने के लिए युवा नारियल पानी का लिपिड चयापचय पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। यही हाल पके नारियल पानी का भी है।
एंटीऑक्सिडेंट, नारियल पानी में भी एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीकोआगुलेंट गुण होते हैं। यह रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है।
इसलिए, यह धमनियों में सजीले टुकड़े के गठन को कम करता है और दिल के दौरे और स्ट्रोक के जोखिम को कम करता है।
5. हैंगओवर से राहत दिलाता है
नारियल पानी भी हैंगओवर का एक बेहतरीन प्राकृतिक उपाय है।
क्यों ? क्योंकि शराब आपके शरीर के पानी को निर्जलित कर देती है, जिससे पार्टी के अगले दिन भयानक सिरदर्द हो जाता है।
नारियल पानी आपके शरीर को इलेक्ट्रोलाइट्स से भर देता है और हाइड्रेशन को बढ़ावा देता है, जिससे आप बेहतर महसूस करते हैं।
इसके अलावा, इस स्वस्थ पुनरोद्धार पेय में एंटीऑक्सिडेंट बहुत अधिक शराब के कारण होने वाले ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ते हैं।
यह आपके पेट की अम्लता को नियंत्रित करने में भी मदद करता है।
आप 2 गिलास बिना मीठा नारियल पानी, पके आम के टुकड़े, 2 से 3 बड़े चम्मच नींबू का रस, 2 ताज़े पुदीने की टहनी और आधा गिलास बर्फ के टुकड़े मिलाकर अपनी स्मूदी बना सकते हैं।
5. वजन कम करने में मदद करता है
वजन घटाने के लिए नारियल पानी बहुत अच्छा होता है। यह कैलोरी में कम है और पचाने में आसान है।
वास्तव में, इस हल्के और ताज़ा पेय में विभिन्न बायोएक्टिव एंजाइम होते हैं जो पाचन में सहायता करते हैं और वसा चयापचय को उत्तेजित करते हैं।
साथ ही, नारियल पानी में पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है, जो सोडियम को पुनर्संतुलित करने में मदद करता है।
अतिरिक्त सोडियम जल प्रतिधारण के लिए जिम्मेदार होता है, इस प्रकार वजन बढ़ाने में योगदान देता है।
तो नारियल पानी आपके शरीर से इस अतिरिक्त पानी और विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है।
वजन कम करने में मदद के लिए आप इस चमत्कारी पेय का 250 मिलीलीटर सप्ताह में 3-4 बार पी सकते हैं।
लेकिन बहुत ज्यादा नारियल पानी न पिएं ताकि आप अपनी कैलोरी की मात्रा को बहुत ज्यादा न बढ़ाएं।
6. सिरदर्द का इलाज करता है
अधिकांश सिरदर्द, यहां तक कि माइग्रेन, निर्जलीकरण से उत्पन्न होते हैं।
इन मामलों में, नारियल पानी शरीर को इलेक्ट्रोलिसिस प्रदान करने और हाइड्रेशन को बढ़ावा देने में बहुत मदद करेगा।
नारियल पानी मैग्नीशियम से भी भरपूर होता है।
जो लोग नियमित रूप से माइग्रेन से पीड़ित होते हैं उनमें अक्सर मैग्नीशियम का स्तर कम होता है।
अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि मैग्नीशियम माइग्रेन के हमलों की आवृत्ति को कम करने में मदद कर सकता है।
7. पीएच स्तर को संतुलित करता है
तनाव, विषाक्त पदार्थ, अम्लीय खाद्य पदार्थों में उच्च आहार, जैसे फास्ट फूड और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, उच्च अम्लीय पीएच स्तर में योगदान करते हैं।
यह सब ऊर्जा को कम करता है और हमारे शरीर की विटामिन और खनिजों को अवशोषित करने की क्षमता को कम करता है।
इसके अतिरिक्त, एक अम्लीय पीएच कुछ समस्याओं जैसे यकृत की समस्याओं, संधिशोथ, ऑस्टियोपोरोसिस, मधुमेह, उच्च रक्तचाप और प्रतिरक्षा की कमी के विकास में योगदान देता है।
नारियल पानी में क्षारीय प्रभाव होता है जो शरीर में स्वस्थ पीएच को बहाल करने में मदद करता है।
यह अम्लता और नाराज़गी द्वारा लाए गए अम्लीय पीएच स्तर को क्षारीय करने में भी मदद करता है।
8. रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है
नारियल पानी में अमीनो एसिड और आहार फाइबर होते हैं जो रक्त शर्करा को नियंत्रित करने और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने में मदद करते हैं।
यह मधुमेह वाले लोगों को उनकी सामान्य समस्याओं से निपटने में मदद करता है।
यह उन्हें अपना वजन प्रबंधित करने में मदद करता है और रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है।
यह पैरों में सुन्नता जैसे लक्षणों को कम करने और एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास को सीमित करने में भी मदद करता है।
2012 के एक अध्ययन ने पके नारियल पानी के चिकित्सीय प्रभावों की जांच की।
इस शोध से पता चला है कि नारियल पानी रक्त शर्करा के स्तर और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद कर सकता है।
9. एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक
नारियल पानी एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक के रूप में काम करता है।
यह इस प्रकार मूत्र के उत्पादन और उन्मूलन को बढ़ावा देता है, विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करता है।
यह यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फेक्शन जैसी समस्याओं को रोकने में मदद करता है।
पोटेशियम की उपस्थिति के लिए धन्यवाद, नारियल पानी मूत्र को क्षारीय करने में मदद करता है और शरीर से बाहर निकालने के लिए कुछ प्रकार के गुर्दे की पथरी को घोलता है।
इसकी प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए एक गिलास नारियल पानी में एक चुटकी समुद्री नमक मिलाएं और इसे दिन में एक या दो बार पिएं।
अपने मूत्रवर्धक गुणों के अलावा, नारियल पानी में एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं जो मूत्राशय के संक्रमण से लड़ने के लिए आदर्श होते हैं।
10. उम्र बढ़ने को धीमा करता है
नारियल पानी में साइटोकिनिन होता है जो उम्र बढ़ने वाली कोशिकाओं और ऊतकों से लड़ता है।
यह उम्र से संबंधित अपक्षयी रोगों के विकास के जोखिम को कम करने का प्रभाव है।
हरा नारियल पानी आपकी त्वचा को पोषण और हाइड्रेट करता है और साथ ही इसे मुलायम और चिकना भी रखता है।
नारियल पानी पीने के अलावा आप एक कप नारियल पानी में 2 चम्मच चंदन पाउडर मिलाकर पेस्ट बना सकते हैं।
इसे अपनी त्वचा पर लगाएं और युवा दिखने वाली त्वचा को बनाए रखने के लिए जब मास्क पूरी तरह से सूख जाए तो धो लें।
नारियल पानी कहाँ से खरीदें?
क्या आप नारियल पानी के फायदों से आश्वस्त हैं?
आप इसे सुपरमार्केट, ऑर्गेनिक स्टोर या यहां इंटरनेट पर पा सकते हैं।
लेने के लिए सावधानियां
- नट्स से एलर्जी वाले लोगों के लिए नारियल पानी उपयुक्त नहीं है।
- यह कुछ लोगों में सूजन और पेट खराब कर सकता है।
- निर्धारित सर्जरी से कम से कम 2 सप्ताह पहले नारियल पानी न पिएं क्योंकि इससे ऑपरेशन के दौरान और बाद में रक्तचाप नियंत्रण प्रभावित हो सकता है।
- गुर्दे की समस्या वाले लोगों को अपने स्वास्थ्य आहार में नारियल पानी शामिल करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।
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