बिना फैट बढ़ाए अच्छा कैसे खाएं? मेरे 4 प्रभावी और स्मार्ट टिप्स।
पैमाने और दोहराव वाले आहार पर योयो प्रभाव से थक गए?
समस्या यह है कि एक आहार के बाद, हम अक्सर अपना पूरा वजन कम कर लेते हैं!
इसलिए महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने खाने की आदतों को स्थायी रूप से संशोधित करके उन्हें स्वस्थ बनाया जाए।
तो वजन बढ़ाने के बिना अच्छी तरह खाने के लिए मेरे 4 प्रभावी सुझावों का पालन करें!
1. संतुलित आहार
सबसे पहले, एक संतुलित आहार, आपके शरीर को ठीक से काम करने के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्व प्रदान करने के लिए पर्याप्त रूप से भिन्न है। इसके लिए कम से कम सेवन करें प्रति दिन 5 फल और सब्जियां, खराब वसा को सीमित करें "तर-बतर"और सफेद मांस या मछली का पक्ष लें, जो प्रोटीन के महत्वपूर्ण स्रोत हैं।
2. साबुत अनाज
स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों पर प्रतिबंध न लगाएं बल्कि उन्हें प्राथमिकता दें पूर्ण और उन्हें अधिमानतः उपभोग करें दोपहर. स्टार्च में धीमी शर्करा आपको लंबे समय तक रोकेगी, और आपको वह ऊर्जा देगी जिसकी अक्सर आहार के दौरान कमी होती है। जितना हो सके बचें एल्कोहल युक्त पेय.
3. हाइड्रेटेड रहें
फिर खूब पिएं: शरीर को इसकी जरूरत होती है प्रति दिन 1.5 से 2 लीटर पानी मौजूद विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के लिए।
4. आगे बढ़ें
अंत में, आकार में बने रहने का सबसे अच्छा तरीका है पर चलना कम 1/2 घंटा प्रति दिन. चलना आहार का सबसे अच्छा दोस्त है, यह कैलोरी बर्न करके तनाव को दूर करने में मदद करता है और शरीर पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। शिक्षा. हर अवसर का लाभ उठाएं: लिफ्ट के बजाय सीढ़ियां, मेट्रो के बजाय बाइक या कार के बजाय पैदल चलना, एक वाचवर्ड: अपने नितंबों को हिलाएं :-)। बेशक, खेल खेलना और भी बेहतर है, लेकिन मेरी तरह जरूरी नहीं कि आपके पास समय हो... हर दिन।
जाहिर है, मैं इन कुछ सिफारिशों को दैनिक आधार पर अमल में लाता हूं और मैं आपको बता सकता हूं कि यह मेरे लिए काफी अच्छा काम करता है। मेरी जीवनशैली में बहुत सुधार हुआ है। मैं बिना अधिकता के खाता हूं और मेरा वजन है कुछ वर्षों के लिए स्थिर अभी।
बचत हुई
आहार उत्पाद, पोषण विशेषज्ञ और अन्य आहार विशेषज्ञ बहुत महंगे हैं। मैंने कई प्रयास किए हैं और यह मेरे लिए ... या मेरे बैंक खाते के लिए कभी भी अच्छा नहीं रहा।
इन स्वस्थ जीवनशैली की आदतों को अपनाना बहुत सारा पैसा बचाने के साथ-साथ बेहतर स्वास्थ्य पाने का एक अच्छा तरीका है।
साथ ही कोशिश करें कि मौसमी फलों और सब्जियों का सेवन करें जो आयातित उत्पादों की तुलना में काफी सस्ते हों।
खाने की अच्छी आदतें रखने से आप वजन नहीं बढ़ा पाएंगे बल्कि पैसे भी बचा पाएंगे, दिलचस्प नहीं?
आपकी बारी...
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