5 सुपरफूड्स जो हाई ब्लड प्रेशर को कम करते हैं।
5 सुपरफूड्स से हाई ब्लड प्रेशर को कम किया जा सकता है।
वे फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट और पोटेशियम से भरपूर आहार का आधार बनते हैं।
यह उच्च रक्तचाप को कम करने के लिए शीर्ष-स्तरीय विजेता संयोजन है।
यहां 5 सुपर फूड्स हैं जो आपको लंबे समय तक जीने की अनुमति देंगे:
1. अजवाइन
अजवाइन एक मजबूत मूत्रवर्धक शक्ति वाला भोजन है, जो पोटेशियम और विटामिन सी से भरपूर है।
एशिया में, इसका उपयोग सदियों से उच्च रक्तचाप को कम करने के लिए किया जाता रहा है। दिन में 4 शाखाएँ खाने से रक्तचाप कम होता है।
यह "गाउट", गठिया की समस्याओं के प्रभाव को भी कम करता है और कुछ कैंसर से बचाता है।
2. लाल फल
सभी प्रकार के जामुन आपके लिए अच्छे हैं।
हालांकि, जब उच्च रक्तचाप को कम करने की बात आती है तो ब्लूबेरी, रास्पबेरी और स्ट्रॉबेरी कुछ बेहतरीन होते हैं।
विटामिन सी, फाइबर और पोटेशियम की उनकी एकाग्रता इसमें बहुत योगदान देती है।
3. ओट्स
शोध से पता चला है कि ओट्स (मुसेली-प्रकार का अनाज) खाने से रक्तचाप नियंत्रित होता है।
की एक रिपोर्ट के अनुसार प्रबंधित देखभाल वैज्ञानिक जर्नल73% प्रतिभागी जिन्होंने 12 सप्ताह तक हर दिन जई खाया, वे अपनी उच्च रक्तचाप की दवा को रोकने या कम करने में सक्षम थे।
4. ब्रोकोली
हाल ही में एक चिकित्सा अध्ययन से पता चला है कि ब्रोकली उच्च रक्तचाप, हृदय रोग और दिल के दौरे के जोखिम को कम करती है।
इसमें मौजूद पोटेशियम और क्रोमियम रक्तचाप को नियंत्रित करते हैं।
इसके मजबूत एंटीऑक्सिडेंट मानव शरीर को कोशिका विनाश और इसलिए कैंसर से बचाने में भी मदद करते हैं।
5. केले
शीर्ष आहार विशेषज्ञ स्टेफ़नी डीन के अनुसार, केला पोटेशियम का एक बड़ा स्रोत है जो रक्तचाप को नियंत्रित करता है।
इसके अलावा, केले में थोड़ा सोडियम (नमक) होता है।
यह उच्च पोटेशियम और कम सोडियम अनुपात, साथ ही इसकी फाइबर सामग्री है, जो इसे उच्च रक्तचाप से लड़ने के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक के रूप में प्रेरित करती है।
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