ब्रेन डांसिंग के 5 फायदे जिनके बारे में कोई नहीं जानता
क्या आप नृत्य करना पसंद करेंगे? तुम बिलकुल सही हो !
क्यों ? क्योंकि आप डांस करके खुद का बहुत अच्छा करते हैं!
और सिर्फ पैरों पर नहीं!
वास्तव में, नृत्य दोस्तों या अपने साथी के साथ साझा करने के लिए केवल एक मजेदार गतिविधि नहीं है।
उसके पास करने की अद्भुत क्षमता भी हैमस्तिष्क समारोह में सुधार।
आपको मुझ पर विश्वास पही ?
तो, जब आप नियमित रूप से नृत्य करने का अभ्यास करते हैं तो आपके मस्तिष्क में होने वाली 5 आश्चर्यजनक चीजें यहां दी गई हैं:
1. नृत्य न्यूरोप्लास्टी में सुधार करता है
न्यूयॉर्क में अल्बर्ट आइंस्टीन कॉलेज ऑफ मेडिसिन द्वारा किया गया एक अध्ययन, 21 वर्षों में आयोजित किया गया और 75 वर्ष और उससे अधिक आयु के लोगों को देखा गया।
शोधकर्ताओं ने उम्र बढ़ने की इस अवधि के दौरान मनोभ्रंश की दरों की निगरानी करके विषयों की मानसिक तीक्ष्णता को मापा।
अध्ययन का उद्देश्य यह निर्धारित करना था कि शारीरिक या संज्ञानात्मक मनोरंजक गतिविधियों का मानसिक तीक्ष्णता पर प्रभाव पड़ता है या नहीं।
अध्ययन में पाया गया कि कुछ संज्ञानात्मक गतिविधियाँ मानसिक तीक्ष्णता को प्रभावित करती हैं, लेकिन किसी भी शारीरिक गतिविधि का उन पर कोई प्रभाव नहीं पड़ा।
एकमात्र अपवाद नृत्य का अभ्यास था. गतिविधि द्वारा अध्ययन के परिणाम यहां दिए गए हैं:
- पढ़ना: मनोभ्रंश का 35% कम जोखिम
- साइकिल चलाना और तैरना: कम मनोभ्रंश में 0% जोखिम
- सप्ताह में कम से कम चार दिन क्रॉसवर्ड पहेली करें: मनोभ्रंश का 47% कम जोखिम
- गोल्फ खेलें: कम मनोभ्रंश में 0% जोखिम में कमी
- बार-बार नृत्य करना: मनोभ्रंश का 76 प्रतिशत कम जोखिम
जो लोग नियमित रूप से नृत्य करते हैं उनमें अधिक संज्ञानात्मक क्षमता होती है और तंत्रिका संबंधी सिनेप्स की जटिलता बढ़ जाती है, न्यूरोलॉजिस्ट डॉ रॉबर्ट काट्जमैन कहते हैं।
नृत्य इसलिए न्यूरोनल क्षमता में सुधार करके मनोभ्रंश के जोखिम को कम करता है।
यह इस प्रकार मस्तिष्क को अपने तंत्रिका मार्गों को लगातार जोड़ने में मदद करता है। नतीजतन, नृत्य करने से मस्तिष्क की न्यूरोप्लास्टी में सुधार होता है।
2. नृत्य आपको स्मार्ट बनाता है
बुद्धि से हमारा क्या तात्पर्य है?
यदि किसी स्थिति के प्रति हमारी प्रतिक्रिया स्वचालित है (उत्तेजना-प्रतिक्रिया संबंध स्वचालित है), तो हम कहते हैं कि यह बुद्धि का प्रमाण है।
जब मस्तिष्क उचित उत्तरों के लिए विभिन्न संभावनाओं का मूल्यांकन करता है और जानबूझकर उत्तर चुनता है, तो इस प्रक्रिया को बुद्धि माना जाता है।
जीन पियाजे ने कहा है कि बुद्धि वह है जिसका उपयोग हम तब करते हैं जब हम किसी समस्या का सामना करते हैं और यह नहीं जानते कि इसे कैसे हल किया जाए।
सीधे शब्दों में कहें, तो बुद्धि का सार यह जानना है कि निर्णय कैसे लेना है।
अपनी मानसिक तीक्ष्णता में सुधार करने के लिए, ऐसी गतिविधि में शामिल होना सबसे अच्छा है जिसमें त्वरित, विभाजित-दूसरा निर्णय लेने की आवश्यकता होती है।
नृत्य एक ऐसी गतिविधि का उदाहरण है जिसमें त्वरित निर्णय लेने की आवश्यकता होती है।
इसके लिए "क्या कदम करना है" या "कब मुड़ना है" जैसे प्रश्नों के त्वरित उत्तर की आवश्यकता है? "" मुझे कितनी तेजी से चलना चाहिए? "या" मुझे अपने साथी की हरकतों पर कैसे प्रतिक्रिया देनी चाहिए? "
इसलिए नृत्य आपकी बुद्धि को बनाए रखने और सुधारने का एक शानदार तरीका है।
3. डांस करने से आपकी मांसपेशियों की याददाश्त में सुधार होता है
इस अध्ययन के अनुसार, जिसने मस्तिष्क पर नृत्य के लाभों का विश्लेषण किया, नर्तक "टैगिंग" की प्रक्रिया का अनुभव करने पर जटिल आंदोलनों को अधिक आसानी से करने में सक्षम होते हैं।
"टैगिंग" प्रक्रिया क्या है? यह केवल दोहराव के दौरान उन्हें रिकॉर्ड करते हुए धीरे-धीरे गति करने का तथ्य है।
एक पूर्व पेशेवर बैले डांसर, शोधकर्ता एडवर्ड वारबर्टन और उनके सहयोगियों ने जांच की कि नृत्य करते समय कोई क्या सोचता है।
उन्होंने अखबार में अपना परिणाम प्रकाशित किया मनोवैज्ञानिक विज्ञान। उन्होंने पाया कि टैगिंग नृत्य के संज्ञानात्मक और भौतिक पहलुओं के बीच संघर्ष को कम करती है।
इसलिए यह नर्तकियों को लगभग स्वचालित रूप से अधिक तरलता के साथ आंदोलनों को याद करने और दोहराने का मौका देता है।
यह निष्कर्ष निकाला गया कि आंदोलनों और अंकन को देखने से मांसपेशियों की स्मृति में सुधार करने में मदद मिल सकती है।
नृत्य के माध्यम से सीखे गए इस प्रकार के विज़ुअलाइज़ेशन और अंकन का उपयोग रोज़मर्रा के जीवन के कई क्षेत्रों में भी किया जा सकता है और इस प्रकार प्रदर्शन में सुधार होता है।
4. नृत्य उम्र बढ़ने को धीमा करता है और याददाश्त को उत्तेजित करता है
डॉ. काट्ज़मैन का मानना है कि हमारे तंत्रिका संबंधी सिनेप्स जितने जटिल होंगे, उतना ही बेहतर होगा।
उनका यह भी मानना है कि हमें हर दिन नए सिनेप्स बनाने के लिए हर संभव प्रयास करना चाहिए। और निश्चित रूप से, नृत्य करना इसे करने का एक शानदार तरीका है!
जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, मस्तिष्क की कोशिकाएं मर जाती हैं और सिनेप्स कमजोर हो जाते हैं।
उदाहरण के लिए, लोगों के नाम याद रखना अधिक कठिन होता है।
सामान्य, क्योंकि केवल एक तंत्रिका पथ है जो हमें मस्तिष्क में संग्रहीत इस जानकारी तक ले जाता है।
लेकिन अगर आप नई चीजें सीखते हैं, जैसे नृत्य, तो आप नए मानसिक पथ बनाने पर काम कर रहे होंगे।
इसलिए यदि वृद्धावस्था के कारण कोई मानसिक मार्ग खो गया है, तो आपके पास एक नया बनाया गया मार्ग होगा जो आपकी स्मृति में जानकारी और यादों तक पहुंचने की अनुमति देगा।
5. डांस करने से चक्कर आने से रोकने में मदद मिलती है
क्या आपने कभी सोचा है कि जब वे बहुत सारे समुद्री डाकू करते हैं तो बैले नर्तक कभी भी चक्कर क्यों नहीं लगाते?
शोध से पता चलता है कि वर्षों के प्रशिक्षण के माध्यम से, नर्तक आंतरिक कान में संतुलन अंगों से संकेतों को दबाने की क्षमता विकसित करते हैं।
डॉ. बैरी सेमुंगल इस घटना की व्याख्या इस तथ्य से करते हैं कि नर्तकियों के लिए चक्कर आना या संतुलन की कमी का अनुभव करना "उपयोगी" नहीं है। यह उलटा भी है।
नतीजतन, वर्षों से, नर्तकियों का दिमाग इस संवेदना को अनुकूलित और दबा देता है जो उनके लिए किसी काम का नहीं है।
नतीजतन, चक्कर आने के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क में संकेत कम हो जाता है, जिससे नर्तकियों को चक्कर की संवेदना के प्रति प्रतिरोधी होने की अनुमति मिलती है।
यदि आप चक्कर से पीड़ित हैं, तो इस चिंता को कम करने के लिए नियमित रूप से किसी भी प्रकार के नृत्य का अभ्यास करना उपयोगी होता है।
नृत्य आपके सेरिबैलम में इस कार्य को बेहतर बनाने में मदद करता है, जो बदले में आपके संतुलन को बेहतर बनाने में मदद करेगा और आपको चक्कर आने की संभावना कम करेगा।
चिंता न करें, इस खेल के लाभों का अनुभव करने के लिए आपको एक अच्छा नर्तक होने की आवश्यकता नहीं है। नृत्य का सरल कार्य, आपका स्तर जो भी हो, आपके लिए लाभदायक होगा!
परिणाम
आप समझ जाएंगे, नृत्य करने का एक शानदार तरीका है हमारे मस्तिष्क के कई कार्यों को बनाए रखना और सुधारना।
वास्तव में, नृत्य हमारे न्यूरोनल कनेक्टिविटी को बढ़ाता है क्योंकि यह एक ही समय में कई मस्तिष्क कार्यों को उत्तेजित करता है: तर्कसंगत, संगीतमय, गतिज और भावनात्मक कार्य।
तंत्रिका संपर्क में यह सुधार हमारे मस्तिष्क के लिए विशेष रूप से उम्र के रूप में बहुत महत्वपूर्ण है।
अब आप जानते हैं कि आपको क्या करना है! अधिक बार और अधिक नियमित रूप से नृत्य करें :-)
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