चुनौती लें: स्वयं की देखभाल के लिए 30 दिन।
स्कूल वर्ष की शुरुआत के लिए अच्छी खबर!
यहां 30 दिनों में वापस हाथ में लेने की पहली चुनौती है।
यह अनूठा अनुभव आपके मन, शरीर और आत्मा पर केंद्रित है।
सभी सरल और चतुर तरीके से।
चिंता न करें, आपको कुछ भी खरीदने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि आपके पास पहले से ही घर पर सब कुछ है!
और आप कुछ ही समय में बेहतर और अधिक आराम महसूस करने लगेंगे।
तो, क्या आप अपनी और अपनी शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक भलाई की देखभाल करने के लिए इस चुनौती को स्वीकार करने के लिए तैयार हैं?
तो आइए चलते हैं 30 दिन के इस चैलेंज के लिए जो आपके शरीर को पसंद आएगा ! नज़र :
मैंने अपना ख्याल रखने के लिए यह चुनौती क्यों बनाई?
एक कठिन गर्भावस्था और प्रसव के बाद, मैंने फैसला किया कि यह मेरी भलाई पर थोड़ा ध्यान देने का समय है।
मुझे एक संतुलित महिला बने रहने और सबसे अच्छी माँ बनने के लिए खुद को लाड़-प्यार करना था और अपना ख्याल रखना था।
इसलिए मैं अपना ख्याल रखने के लिए यह चुनौती बनाना चाहता था।
और मैंने इसे किसी ऐसे व्यक्ति के अनुकूल बनाने का फैसला किया जो पूरे एक महीने तक अपनी भलाई पर ध्यान केंद्रित करना चाहता है।
आपको बस अपने घर का आराम चाहिए।
चुनौती: अपना ख्याल रखने के लिए 30 दिन
इस दैनिक चुनौती को अपना ख्याल रखने के लिए 3 श्रेणियों में बांटा गया है।
पूरी चुनौती के दौरान, इन 3 विषयों के बीच एक संतुलित रोटेशन होता है: मन, शरीर और आत्मा।
'मन' श्रेणी में, हम आपकी व्यावहारिक मानसिक क्षमताओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
जबकि "आत्मा" श्रेणी की चुनौतियाँ आध्यात्मिक शोध की ओर अधिक उन्मुख हैं।
"शरीर" को समर्पित दिन आपकी शारीरिक भलाई पर केंद्रित होंगे।
चिंता न करें, इसका पालन करना बहुत आसान है:
कैसे करना है
दिन 1 :
एक TEDx वार्ता देखें और प्रेरित हों।
दूसरा दिन :
दिन में कम से कम 2 लीटर पानी पिएं।
तीसरा दिन:
सुबह की नई दिनचर्या बनाएं।
दिन 4:
अपना Facebook और Instagram फ़ीड साफ़ करें
दिन 5:
अपने शरीर की सभी मांसपेशियों को स्ट्रेच करें।
दिन 6:
एक रचनात्मक गतिविधि करें।
दिन 7:
आप जिस विषय से अपरिचित हैं उस पर कुछ शोध करें।
दिन 8:
ऐसा खाना बनाएं जो आपके लिए अच्छा हो।
दिन 9:
ध्यान करो।
दिन 10:
एक कमरा या अपने डेस्क पर साफ करें।
दिन 11:
योग सत्र करें।
दिन 12:
उन चीजों की सूची बनाएं जो आपको तनाव देती हैं।
दिन 13:
एक वृत्तचित्र देखें।
दिन 14:
सौंदर्य उपचार के लिए खुद का इलाज करें।
दिन 15:
आभार सूची बनाएं।
दिन 16:
अपना मेलबॉक्स खाली करें।
दिन 17:
एक दिन शाकाहारी रहें।
दिन 18:
शाम के लिए नई दिनचर्या अपनाएं।
दिन 19:
कुछ नया करो।
दिन 20:
टहल कर आओ।
दिन 21:
उन लोगों के नाम लिखिए जिन्हें आपको क्षमा करने की आवश्यकता है।
दिन 22:
3 अनावश्यक चीजों से छुटकारा पाएं।
दिन 23:
गर्म स्नान या बबल बाथ लें।
दिन 24:
अपने लिए एक प्रेम पत्र लिखें।
दिन 25 :
1 दिन फेसबुक या इंस्टाग्राम पर जाए बिना जाएं।
दिन 26:
5 कप ग्रीन टी पिएं।
दिन 27:
सकारात्मक पुष्टि ज़ोर से कहें।
दिन 28:
एक काम करें जिसे आप टालने के आदी हैं।
दिन 29:
कुछ नया शारीरिक व्यायाम करने का प्रयास करें।
दिन 30:
अल्पकालिक लक्ष्य निर्धारित करें।
आपकी बारी...
क्या आपने अपना ख्याल रखने के लिए इस चुनौती की कोशिश की है? टिप्पणियों में हमें बताएं कि क्या यह आपके लिए काम करता है। हम आपसे सुनने के लिए इंतजार नहीं कर सकते।
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