साइकिल चलाने के 20 फायदे: आपको हर दिन साइकिल क्यों चलानी चाहिए।

कोरोनावायरस और धूप के दिनों में, बाइक पर बैठने का यह सबसे अच्छा समय है!

चाहे अपनी सेहत सुधारने की बात हो या पैसे बचाने की...

... बाइक की सवारी करना आपके लिए अब तक का सबसे अच्छा निर्णय हो सकता है!

अभी भी साइकिल के लिए अपनी कार या सार्वजनिक परिवहन में व्यापार करने के लिए आश्वस्त नहीं हैं?

तो यहाँ हैं साइकिल चलाने के 20 फायदे या आपको रोजाना साइकिल क्यों चलानी चाहिए। नज़र :

साइकिल चलाने के 20 फायदे: आपको हर दिन साइकिल क्यों चलानी चाहिए।

1. अब आपको काम के लिए देर नहीं होगी

बाइक के साथ, कोई और ट्रैफिक जाम नहीं!

यदि आप शहर में रहते हैं तो अब आप इनसे बच सकते हैं और कार से दुगनी तेजी से जा सकते हैं।

पेरिस में, आप ल्योन में 29 घंटों की तुलना में, बिना आगे बढ़े 60 घंटे तक ट्रैफ़िक में बिता सकते हैं।

जबकि बाइक से, हम इन मजबूर पड़ावों से नहीं गुजरते: हम आगे बढ़ते हैं।

और यह भीड़ के समय किसी भी छोटे शहर में मान्य है।

बाइक के लिए धन्यवाद, आपको फिर कभी अपॉइंटमेंट के लिए देर नहीं होगी। यहां काम करने के लिए साइकिल चलाने के 10 कारण खोजें।

2. आप ज्यादा चैन की नींद सोयेंगे

यदि आप अनिद्रा से पीड़ित हैं, तो साइकिल चलाने से आपको इस समस्या को हल करने में मदद मिलेगी जो कई फ्रांसीसी लोगों को प्रभावित करती है।

शोधकर्ताओं ने पाया है कि हर 2 दिनों में 20 से 30 मिनट तक साइकिल चलाने से गतिहीन अनिद्रा वाले लोगों को अधिक आसानी से (समय 2 से विभाजित) और प्रति रात एक घंटे अधिक सोने की अनुमति मिलती है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि बाहर व्यायाम करने से हमारा शरीर सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आता है।

परिणाम, यह हमारे जैविक लय के तुल्यकालन को पुनर्स्थापित करता है ...

... और हमारे शरीर को "कोर्टिसोल" से मुक्त करता है, एक हार्मोन जो गहरी नींद को कम करता है और पुनर्जीवित करता है।

3. आप शारीरिक रूप से तरोताजा हो जाएंगे

साइकिल चलाने से शरीर और विशेष रूप से त्वचा की कोशिकाओं को बेहतर ऑक्सीजन देने में मदद मिलती है।

यह बेहतर परिसंचरण विषाक्त पदार्थों को समाप्त करता है और कोलेजन के उत्पादन को उत्तेजित करता है।

इस प्रकार, त्वचा पर उम्र बढ़ने का प्रभाव धीमा हो जाता है।

अच्छे मौसम में साइकिल चलाते समय, यूवी किरणों से खुद को बचाने के लिए अपनी त्वचा पर फुल स्क्रीन लगाना याद रखें।

प्रभावी होने के लिए कम से कम एक इंडेक्स 30 चुनें।

4. आप बेहतर पचते हैं

साइकिल चलाने से जहां दिल और अच्छे हार्मोन का उत्पादन होता है, वहीं यह पाचन और वजन घटाने को बढ़ावा देने में भी मदद करता है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि शारीरिक गतिविधि भोजन को बड़ी आंत से गुजरने के समय को कम कर देती है, जिससे यह नरम हो जाता है और इसे खत्म करना आसान हो जाता है।

इसके अतिरिक्त, बाहरी व्यायाम श्वास और हृदय गति को गति देता है, जो आंतों की मांसपेशियों को अनुबंधित करने में मदद करता है।

कोई और अधिक सूजन! इसके अलावा, यह आंत्र कैंसर के खतरे को कम करेगा।

5. आप अपने न्यूरॉन्स को उत्तेजित करते हैं

क्या होगा अगर मैंने आपसे कहा कि साइकिल चलाने से न्यूरॉन्स को बढ़ावा मिलता है? तो केवल एक ही काम करना बाकी है: पेडल!

वास्तव में, साइकिल चालकों के बीच कार्डियोरेस्पिरेटरी क्षमता में 5% सुधार हुआ है।

मस्तिष्क में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ाकर, हम हिप्पोकैम्पस में मस्तिष्क की नई कोशिकाओं के उत्पादन में वृद्धि करते हैं, मस्तिष्क का वह क्षेत्र जो स्मृति को समर्पित है।

ये कोशिकाएं 30 साल की उम्र से खराब हो जाती हैं।

इस प्रकार, हम न केवल मानसिक परीक्षणों पर 15% के बेहतर परिणाम देख रहे हैं, बल्कि अल्जाइमर रोग के विकास के जोखिम को भी कम कर रहे हैं।

6. आप कम बीमार पड़ते हैं

रोजाना शारीरिक व्यायाम करने से हमारा इम्यून सिस्टम मजबूत होता है।

परिणाम सरल और कट्टरपंथी है!

जब हम नियमित रूप से साइकिल चलाते हैं तो हम बहुत कम बीमार पड़ते हैं।

इसलिए, सप्ताह में 5 दिन, दिन में कम से कम 30 मिनट साइकिल चलाएँ, ताकि आपको डॉक्टर के पास जाने की ज़रूरत न पड़े!

दरअसल, यह उन लोगों की तुलना में गिरने का जोखिम 2 तक कम कर देता है जो अपने सोफे से नहीं हिलते हैं।

7. आप अपनी जीवन प्रत्याशा बढ़ाते हैं

जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं उनमें हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह, कैंसर, उच्च रक्तचाप और मोटे होने का जोखिम कम होता है।

क्यों ? क्योंकि जब आप साइकिल चलाते हैं, तो कोशिकाएं अधिक आसानी से पुन: उत्पन्न होती हैं।

45 मिनट/सप्ताह के 3 वॉक करने से ना सिर्फ आप जवान दिखते हैं...

... लेकिन उसके ऊपर, आपका शरीर ऐसा व्यवहार करता है जैसे वह 9 साल छोटा हो।

अविश्वसनीय, है ना?

8. आप अपनी सेक्स लाइफ को बूस्ट करते हैं

अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय रहने से संवहनी स्वास्थ्य में सुधार होता है, जो कामेच्छा को भी बढ़ाता है।

यह सामान्य ज्ञान है कि पुरुष एथलीट इस संबंध में बेहतर प्रदर्शन करते हैं, 2 से 5 साल छोटे पुरुषों के योग्य।

महिलाओं के लिए, यह रजोनिवृत्ति में उतनी ही देरी करेगा।

50 से अधिक पुरुष जो प्रति सप्ताह कम से कम 3 घंटे साइकिल चलाते हैं, उनमें नपुंसकता का खतरा 30% कम होता है, जो कम व्यायाम करने वालों की तुलना में कम होता है।

9. आपका बॉस आपसे प्यार करेगा

जरूरी नहीं कि वह आपके छोटे साइकिलिंग शॉर्ट्स के लिए आपको पसंद करे ...

... बल्कि आपके सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन और तनाव के प्रति आपके प्रतिरोध के लिए।

यूनिवर्सिटी ऑफ ब्रिस्टल द्वारा 200 लोगों पर किए गए एक अध्ययन से पता चलता है कि साइकिल से आने वाले कर्मचारियों में समय और कार्यभार का प्रबंधन बेहतर होता है।

वे दूसरों के साथ अपने संबंधों में भी अधिक सहज महसूस करेंगे और तनाव के प्रति कम प्रवण होंगे।

10. आप कैंसर के खतरे को कम करते हैं

कोई भी शारीरिक व्यायाम कैंसर से लड़ने में सहायक होता है, लेकिन कुछ अध्ययनों से पता चला है कि साइकिल चलाने की विशेष रूप से सिफारिश की जाती है।

वास्तव में, यह शरीर की कोशिकाओं के समुचित कार्य को बढ़ावा देने का प्रभाव डालता है।

एक फिनिश अध्ययन में पाया गया कि जो पुरुष दिन में कम से कम 30 मिनट साइकिल चलाते हैं, उनमें अन्य लोगों की तुलना में कैंसर होने की संभावना 2 गुना कम होती है।

महिलाओं के लिए ठीक वैसा ही, जो अक्सर साइकिल चलाते हैं, उनमें स्तन कैंसर का खतरा 34% तक कम हो जाता है।

साइकिल चलाने के 8 स्वास्थ्य लाभ

11. आप आसानी से अपना वजन कम करते हैं

अक्सर यह सोचा जाता है कि वजन कम करने के लिए आपको जॉगिंग में सिर-से-सिर जाना पड़ता है।

बेशक दौड़ने से फैट बर्न करके आपका वजन कम होता है।

फिर भी, आपके वजन के आधार पर, दौड़ना अच्छे से ज्यादा नुकसान कर सकता है।

दरअसल, जमीन पर असर से जोड़ों को काफी नुकसान होता है।

इसलिए बाइक को प्राथमिकता देना बेहतर है, क्योंकि सैडल ज्यादातर झटके सह लेता है।

नतीजतन, कंकाल और जोड़ों को बिल्कुल भी नुकसान नहीं होता है।

12. आप खाने पर कम पैसा खर्च करते हैं

क्या होगा अगर वजन घटाने के लिए बाइक चलाने से आपके पैसे भी बचते हैं?

ओहियो के एक शोधकर्ता बताते हैं कि जंक फूड के कारण जितना अधिक बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) बढ़ता है, उतना ही अधिक पैसा आप ($800 तक) खो देते हैं।

क्योंकि खाने के इस तरीके में अधिक बार और अधिक मात्रा में खाने की आवश्यकता होती है।

तो साइकिल चलाते समय कुछ वजन कम करें: आपका बटुआ आपको धन्यवाद देगा।

13. आप सांस लेने के प्रदूषण से बचें

आप सोच सकते हैं कि शहर में एक साइकिल चालक कारों और ट्रकों से होने वाले सभी प्रदूषण में सांस लेगा। खैर, वास्तव में नहीं, ऐसा लगता है।

बसों, टैक्सियों और कारों में यात्रियों को साइकिल चालकों और पैदल चलने वालों की तुलना में काफी अधिक जहरीली गैसों में पाया गया।

औसतन, टैक्सी यात्रियों को 100, 000 से अधिक अल्ट्राफाइन कणों के संपर्क में लाया गया - जो फेफड़ों में जमा हो सकते हैं और कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं - प्रति घन सेंटीमीटर।

जबकि एक साइकिल चालक प्रति घन सेंटीमीटर केवल 8,000 अल्ट्राफाइन कणों के संपर्क में आता है।

इसे इस तथ्य से समझाया जा सकता है कि साइकिल चालक सड़क के किनारे हैं, न कि केवल वाहनों के निकास के पीछे।

14. आप जिम की सदस्यता बचाते हैं

काम करने के लिए साइकिल चलाने से, आपको अब जिम की सदस्यता की आवश्यकता नहीं है!

आप न केवल पूरे सप्ताह समय बचाते हैं, बल्कि आप पैसे भी बचाते हैं।

इन सब्सक्रिप्शन की कीमत को देखते हुए यह न के बराबर है।

आप एक यूरो खर्च किए बिना आकार में वापस आ सकेंगे!

यह आपका बटुआ है जो आपको धन्यवाद देगा।

15. आप अपनी सांस में सुधार करते हैं

जब आप साइकिल चलाते हैं, तो आप स्क्रीन के सामने बैठने की तुलना में 10 गुना अधिक ऑक्सीजन का उपयोग करते हैं।

कहने की जरूरत नहीं है कि यह गतिविधि आपके फेफड़ों और आपकी सांसों के लिए बहुत अच्छी है।

सबसे अच्छी बात यह है कि यह आपके कार्डियोवस्कुलर सिस्टम को मजबूत करेगा और समय के साथ, ऑक्सीजन को अधिक आसानी से ले जाकर हृदय और फेफड़ों को अधिक कुशलता से कार्य करने की अनुमति देगा।

अंत में आप कम मेहनत में ज्यादा एक्सरसाइज कर पाएंगे।

अब सीढ़ियों से ऊपर जाने की सांस नहीं थमेगी!

16. साइकिल चलाने के कुछ घंटे बाद आप फैट बर्न करते हैं

डॉक्टरों ने पाया है कि जब आप साइकिल चलाते हैं तो आप न केवल फैट बर्न करते हैं...

... लेकिन कई घंटे बाद भी!

साइकिल चलाने के 30 मिनट के बाद, आप गतिविधि के बाद अतिरिक्त 1 से 2 घंटे के लिए कैलोरी बर्न करते हैं।

और जितना अधिक आप आगे बढ़ते हैं, उतना ही अधिक वसा जलने का समय बढ़ता है।

और यदि आप एक पहाड़ी या थोड़ा सा स्प्रिंट जोड़ते हैं, तो आप एक सपाट सड़क पर सवारी की तुलना में 3.5 गुना अधिक वसा जलाएंगे।

17. आप खेलों के आदी हो जाएंगे

धूम्रपान, शराब या अत्यधिक शराब पीने जैसी बुरी लत को सकारात्मक लत से बदलें।

खेल में सर्वश्रेष्ठ में से एक है!

दरअसल, एक बार जब आप नियमित रूप से साइकिल चलाने की आदत डाल लेते हैं, तो आप इसके बिना नहीं कर पाएंगे।

क्यों ? क्योंकि अगर आप रुक जाते हैं, तो आप जल्दी से महसूस करेंगे कि आपका शरीर आपसे कह रहा है "हम इसे कब वापस करने जा रहे हैं?"।

लक्ष्य साइकिल चलाने का आदी बनना है ताकि आप कभी बाहर न निकल सकें!

साथ ही, आप खुश और स्वस्थ महसूस करेंगे।

और यह सकारात्मकता आपके पूरे जीवन को प्रभावित करती है।

18. आप बेहतर मूड में हैं

एथलीट हमेशा खुश रहते हैं, हम अक्सर सुनते हैं।

यह सिर्फ एक मिथक नहीं है!

क्योंकि खेल खेलने से आपको खुश करने वाले हार्मोन के झटके लगते हैं।

कार्डियोलॉजिस्ट ने कार्डियो प्रशिक्षण सत्र से पहले और बाद में 10 स्वयंसेवकों के दिमाग में एंडोर्फिन का अध्ययन किया।

स्कैन से पहले और बाद में तुलना करने पर, उन्होंने देखा कि मस्तिष्क के ललाट और लिम्बिक क्षेत्रों में हैप्पीनेस हार्मोन ओपियेट्स का बेहतर अवशोषण होता है।

ये ऐसे क्षेत्र हैं जिन्हें भावनाओं और तनाव के प्रबंधन में शामिल होने के लिए जाना जाता है।

खेल के चरणों और भलाई की भावना के बीच एक सीधा संबंध है।

यह थोड़ा हैप्पीनेस शूट जैसा है... लेकिन कानूनी है। और आप देखेंगे कि आप जल्दी से इसके आदी हो जाएंगे!

19. आप अधिक खुश हैं

यदि आप काठी में बैठते समय थोड़ा उदास हो जाते हैं, तो मीलों तक पैदल चलना आपको खुश करने वाला है।

कोई भी हल्का से मध्यम व्यायाम प्राकृतिक एंडोर्फिन जारी करता है जो तनाव को कम करता है और आपको खुश करता है।

शायद यही कारण है कि स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर सलाह देते हैं कि अवसाद वाले लोग सप्ताह में कम से कम 3 बार 30 मिनट व्यायाम करें।

20. आप थकान से लड़ते हैं

सुनने में अजीब लग सकता है...

... लेकिन जब आप थके हुए या आलसी महसूस करते हैं तो बाइक की सवारी करते हुए, यह आपको जा रहा है!

वास्तव में, शारीरिक गतिविधि, यहां तक ​​कि कुछ मिनटों के लिए भी, जागती है और बढ़ावा देती है।

जब आप घर पहुंचते हैं, तो आप तरोताजा महसूस करते हैं और हमारे शरीर को स्थानांतरित करने पर बहुत गर्व महसूस करते हैं!

बोनस: आप ग्रह के लिए कुछ करते हैं

आइए थोड़ा गणित करें: 1 कार पार्किंग की जगह में 20 बाइक हैं।

एक साइकिल बनाने के लिए, आपको कार बनाने के लिए उपयोग की जाने वाली सामग्री और ऊर्जा का केवल 5% की आवश्यकता होती है।

और हम यह भी जोड़ दें कि साइकिल प्रचलन में कोई प्रदूषण पैदा नहीं करती है।

साइकिल से हम पैदल चलने से 3 गुना तेज चलते हैं और मैं "गैसोलीन" बजट पर होने वाली बचत की बात नहीं कर रहा हूँ!

आपको साइकिल चलाना पसंद करने के लिए लंबा सोचने की जरूरत नहीं है, खासकर जब आप शहर में रहते हैं।

आपकी बारी...

क्या आप साइकिल चलाने के अन्य फायदों के बारे में जानते हैं? उन्हें टिप्पणियों में हमारे साथ साझा करें। हम आपसे सुनने के लिए इंतजार नहीं कर सकते!

क्या आपको यह ट्रिक पसंद है? इसे फ़ेसबुक पर अपने मित्रों से साझा करें।

यह भी पता लगाने के लिए:

यूरोवेलो 3: नॉर्वे को स्पेन से जोड़ने वाला नया साइकिल मार्ग।

पोलैंड ने रात में चमकने वाले पहले सौर चक्र पथ का उद्घाटन किया


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found