6 टिप्स जो आपके नाखून फिर कभी नहीं काटने का काम करते हैं।
ऐसा अनुमान है कि लगभग आधे बच्चे और किशोर अपने नाखून काटते हैं।
दुर्भाग्य से, यह एक बुरी आदत है जिसे वे जीवन भर निभाएंगे ...
और जिन वयस्कों को नाखून चबाने की आदत होती है, उनके लिए इसे रोकना बहुत मुश्किल हो सकता है।
सौभाग्य से, इस बुरी आदत को जल्दी खत्म करने में आपकी मदद करने के लिए कुछ सरल और प्रभावी टिप्स हैं।
यहाँ है 6 युक्तियाँ जो आपके नाखूनों को फिर कभी नहीं काटने का काम करती हैं :
1. अपने नाखूनों को बहुत छोटा काटें
अपने नाखूनों को काटने से बचने का सबसे अच्छा तरीका है कि उन्हें नियमित रूप से बहुत छोटा कर दें।
इस तरह, जब आप अपने आप अपनी उंगलियों को अपने मुंह में डालेंगे तो काटने के लिए नाखून कम होंगे।
बाकी तार्किक है: काटने के लिए जितना कम है, उतना ही यह इशारा तुष्टिकरण प्रभावशीलता में खो देता है।
इसलिए याद रखें कि हमेशा हाथ में नेल क्लिपर रखें!
2. कड़वे वार्निश का प्रयोग करें
आपको रोकने के लिए, विशेष कड़वे स्वाद वाली नेल पॉलिश भी हैं, जो यहां इंटरनेट पर पाई जा सकती हैं।
यह एक सरल, लेकिन प्रभावी तरीका है जिससे आप अपनी उंगलियों को अपने मुंह में डालने की आदत खो सकते हैं।
इसके अलावा, आप अपनी उंगलियों को मीठे बादाम के तेल में भी भिगो सकते हैं, जो इसके 100% प्राकृतिक विकर्षक प्रभाव के लिए जाना जाता है।
3. मैनीक्योर के लिए खुद का इलाज करें
यहां विचार यह है कि सुंदर नाखून रखने पर अपना पैसा (और अपना समय) खर्च करने से आप उन्हें बरकरार रखना चाहेंगे।
तो, ब्यूटी सैलून में अपने नाखूनों को लाड़-प्यार करने और मैनीक्योर करने में संकोच न करें!
क्या अब भी आपके सुंदर मैनीक्योर को नुकसान पहुंचाना शर्म की बात होगी जिसकी कीमत आपको एक हाथ (या कम से कम एक कील) पर पड़ी?
4. दस्ताने पहनें!
यह तकनीक मूर्खतापूर्ण लग सकती है, लेकिन यह बहुत प्रभावी है।
वास्तव में, यदि आपके नाखून ढके हुए हैं, तो आपके लिए उन्हें काटना असंभव है!
और उन लोगों के लिए जो दस्ताने पहनकर पूरा दिन बिताने का विचार नहीं उठा सकते ...
... ध्यान दें कि नाखूनों को ढंकने के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए स्टिकर भी हैं।
और निश्चित रूप से, आप विवेकपूर्ण हो सकते हैं और अपनी केवल एक उंगली को एक साधारण प्लास्टर से ढक सकते हैं।
इस प्रकार, पट्टी एक अनुस्मारक के रूप में कार्य करती है: अपने नाखूनों को काटना बंद करो!
5. ट्रिगर की पहचान करें
यह पहचानने की कोशिश करें कि आपको अपने नाखूनों को काटने की इच्छा कब महसूस होती है।
इसे जागरूकता तकनीक कहा जाता है।
बाद में, उन परिस्थितियों का सामना करने के लिए अपने आप को शांत करने के लिए कम हानिकारक तरीकों को खोजने का प्रयास करें जो आपको अपने नाखून काटने का कारण बनती हैं।
यदि आप तनाव के खिलाफ प्रभावी सुझावों की तलाश कर रहे हैं, तो कुछ ही मिनटों में आपको शांत करने के लिए यहां 11 उपाय खोजें।
6. अपने हाथों (और अपने मुंह) का ख्याल रखें
यहां विचार यह है कि अपने नाखूनों को काटने की इच्छा को कम हानिकारक इशारों से बदलें, जैसे कि च्युइंग गम।
इसी तरह, हमेशा अपने हाथ में एक वस्तु रखें जिसे आप पल के तनाव को दूर करने के लिए संभाल सकते हैं।
उदाहरण के लिए, आप एक एंटी-स्ट्रेस क्यूब, रिलैक्सेशन बॉल्स, एक पेन जिसे आप क्लिक कर सकते हैं, के साथ खेल सकते हैं।
क्या आपके नाखून काटना खतरनाक है?
अपने नाखूनों को काटना आपके स्वास्थ्य के लिए खतरे के बिना नहीं है। अगर आप अपने नाखून काटते हैं तो यहां 3 चीजें हैं जो आपको जाननी चाहिए:
1. यह आपके नाखूनों को विकृत करता है. Onychophagia नाखूनों को ठीक से बढ़ने से रोकता है, और उन्हें ख़राब भी कर सकता है। यह नाखून मैट्रिक्स (नाखूनों के आसपास और नीचे के ऊतक) को नुकसान पहुंचा सकता है और इस प्रकार स्थायी विरूपण का कारण बन सकता है। नतीजतन, आपके नाखून असामान्य दिखते हैं, यह एक संकेत है कि वे स्वस्थ नहीं हैं।
2. यह दांतों को नुकसान पहुंचाता है. अपने नाखूनों को काटने से मिनी डेंटल ट्रॉमा बनता है, जो दांतों के इनेमल को खरोंच या नुकसान पहुंचा सकता है। समय के साथ, यह दंत रोड़ा को भी बाधित कर सकता है, जिस तरह से मुंह बंद होने पर दांत एक साथ आते हैं। इस प्रकार, दांत विकृत, विभाजित और यहां तक कि ढीले भी हो सकते हैं।
3. इससे बीमार होने का खतरा बढ़ जाता है. नाखूनों के नीचे का हिस्सा हर तरह के कीटाणुओं और बैक्टीरिया के लिए एकदम सही जगह है! यदि आप अपनी उंगलियों को बार-बार काटते हैं, तो ये सूक्ष्मजीव आपके शरीर में प्रवेश कर जाते हैं और आपके बीमार होने का खतरा बढ़ा देते हैं। इसके अलावा, ओनिकोफैगिया नाखूनों के नीचे और आसपास की त्वचा को नुकसान पहुंचाता है, जिससे संक्रामक नाखून रोग का खतरा बढ़ जाता है। विशेष रूप से, यह सफेदी पैदा कर सकता है: मवाद के स्राव के साथ नाखून के चारों ओर सूजन।
हम अपने नाखून क्यों काटते हैं?
ध्यान रखें कि आपके नाखून काटने की अत्यधिक इच्छा आपके माता-पिता से आ सकती है।
वैज्ञानिकों को नहीं पता कि क्या ओनिकोफैगिया - आपके नाखून काटने की क्रिया - आनुवंशिक रूप से संचरित होती है।
लेकिन शोधकर्ताओं ने पाया है कि जिन बच्चों के माता-पिता उनके नाखून काटते हैं, उन्हें भी इस इशारे के लिए अधिक जोखिम होता है।
वास्तव में, अध्ययनों से पता चला है कि जब माता-पिता अपने नाखून काटना बंद कर देते हैं तब भी ओन्कोफैगिया संचरित होता है इससे पहले उनके बच्चे का जन्म।
कभी-कभी अपने नाखून काटना भावनात्मक या मानसिक तनाव का संकेत भी हो सकता है।
दरअसल, यह इशारा अक्सर नर्वस, चिंतित या उदास लोगों में ही प्रकट होता है।
इस प्रकार, तनाव या चिंता की स्थिति से निपटने के लिए नेल ट्रिमिंग आपकी भावनाओं को शांत करने और स्थिर करने का एक तरीका होगा।
कुछ लोगों के लिए बोरियत भी एक ट्रिगर हो सकती है। दूसरों के लिए, यह भूख हो सकती है, या क्योंकि वे असहज महसूस करते हैं।
ज्यादातर लोगों में अपने नाखून काटने का रिफ्लेक्स होता है। यह एक इशारा है जिसे आप बिना सोचे समझे, शांत करने और अपनी भावनाओं को स्थिर करने के लिए करते हैं।
बोनस टिप: धीरे-धीरे कैसे रुकें?
जब आप अपने नाखूनों को काटने के आदी हो जाते हैं, तो अचानक रुकना विशेष रूप से कठिन हो सकता है।
अगर आपके साथ भी ऐसा है, तो कोशिश करेंचरणों में रुकें अपने लिए छोटे लक्ष्य निर्धारित करके।
इसलिए पहले कोशिश करें कि एक हफ्ते तक अपने दाहिने हाथ के नाखून न काटें।
बहुत कठिन ? तो और भी छोटा शुरू करें: उदाहरण के लिए अपना अंगूठा, एक गैर-काटने वाला नाखून चुनें।
एक बार जब आप इस छोटी सी चुनौती को पार कर लेते हैं, तो अपने "सीमा से बाहर" क्षेत्र में एक और कील जोड़ने का प्रयास करें।
जारी रखें, और इसी तरह, जब तक कि आपकी सभी उंगलियां "सीमा से बाहर" न हों।
आप देखेंगे, थोड़ी इच्छाशक्ति के साथ, आप अपने नाखूनों को हमेशा के लिए बचा सकते हैं!
क्या होगा यदि कई तरीकों को आजमाने के बाद भी समस्या बनी रहती है?
इसलिए, किसी विशेषज्ञ से परामर्श करने में संकोच न करें जो समस्या की तह तक जाने में आपकी सहायता कर सकता है और आपकी प्रक्रिया में आपका साथ दे सकता है।
आपकी बारी...
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