कंक्रीट बट, एब्स और जांघों के लिए 5 आसान व्यायाम।
गर्मी आ गई है ... और आप एक अच्छी मांसपेशियों वाला शरीर चाहते हैं?
एक सपाट पेट और मोटा नितंब और पतली जांघों के साथ?
तो, यह आरंभ करने का समय है!
सौभाग्य से, आपके एब्स, ग्लूट्स और पैरों को जल्दी से बनाने के लिए यहां 5 सुपर प्रभावी खेल कार्यक्रम हैं।
आपको बस इतना करना है कि आप अपने स्नीकर्स पहन लें। ये रहा ! नज़र :
1. सिर्फ 4 हफ़्तों में उभड़ा हुआ नितंब
यदि आप जे-लो को ईर्ष्या करने के लिए नितंब होने का सपना देखते हैं, तो यह आपके लिए चुनने का कार्यक्रम है। इस 28-दिवसीय चुनौती का उद्देश्य: एक अच्छा मोटा और दृढ़ नितंब होना! कार्यक्रम का पालन करें।
2. एक दिन में 6 मिनट में एक सपाट और पेशीदार पेट
सुंदर एब्स के साथ एक सपाट और मांसल पेट, आपका क्या सपना है? तो, अपने एब्स को तराशने के लिए इन अभ्यासों को प्रतिदिन सिर्फ 6 मिनट समर्पित करके अपने सपने को हकीकत में बदलें। मस्कुलर एब्स होने के लिए यहां आसान गाइड है।
3. सिर्फ 1 हफ्ते में जांघें खोएं
एक हफ्ते में गजल के पैर होने के बारे में क्या? पतले, मांसल और हल्के पैर रखने के लिए यह विधि अद्भुत काम करती है। जब तक आपको थोड़ा पसीना आता है ;-) लेकिन यह सिर्फ 7 दिनों में पैरों को पतला करने का एक सरल और प्रभावी कार्यक्रम है। इस खेल कार्यक्रम का पालन करें।
4. 30 दिनों में एब्स और खूबसूरत नितम्ब
30 दिनों में मस्कुलर एब्स और ग्लूट्स पाने के लिए: चुनौती के लिए तैयार हैं? तो यहां एक संपूर्ण फिटनेस प्रोग्राम है जो 1 महीने में लंग्स, स्क्वैट्स, एब्स और प्लैंक के बीच बारी-बारी से करता है। यहां कार्यक्रम की खोज करें।
5. 4 हफ़्तों में अपना छोटा पेट कम करें
आह यह छोटा पेट ... हम इसके बिना कर सकते थे! क्या होगा अगर मैंने तुमसे कहा कि यह संभव है? सप्ताह में 5 दिन 3 बार करने के लिए इस श्रृंखला के अभ्यास के साथ, आप 4 सप्ताह में पेट की चर्बी को पिघला देंगे। और हैलो मस्कुलर एब्स! यहां चुनौती लें।
बोनस: सेल्युलाईट खोने के लिए 2 सप्ताह
मिशन: समुद्र तट से पहले कूल्हों, जांघों या पेट पर उस लानत सेल्युलाईट को खत्म करें! सेल्युलाईट को कम करने का सबसे अच्छा तरीका व्यायाम करना है। महिलाओं के लिए जल्दी से मांसपेशियों का निर्माण करने और सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए यहां एक सुपर प्रभावी कार्यक्रम है। यहां अपना एंटी-सेल्युलाईट प्रोग्राम खोजें।
आपकी बारी...
क्या आपने जल्दी से मांसपेशियों के निर्माण के लिए इन खेल चुनौतियों को आजमाया है? हमें टिप्पणियों में बताएं कि क्या यह आपके लिए काम करता है। हम आपसे सुनने के लिए इंतजार नहीं कर सकते!
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