दर्दनाक अवधियों के लिए 10 प्रभावी उपचार।
पीरियड्स में दर्द होना ... सभी महिलाएं कम से कम एक बार इसका सामना करती हैं।
और कुछ के लिए, यह हर महीने है। यह प्रकृति है, कुछ कहेंगे।
हालांकि ज्यादातर समय दर्द कुछ घंटों के भीतर गुजरता है, दूसरों के लिए, मासिक धर्म 2-3 दिनों के लिए दैनिक जीवन को बाधित करता है।
ये दर्द प्रोस्टाग्लैंडीन के कारण होता है जो मासिक धर्म के दौरान गर्भाशय की मांसपेशियों को अनुबंधित करने का कारण बनता है।
यह पेट के निचले हिस्से या पीठ के निचले हिस्से में, गुर्दे या जांघों की ओर एक सुस्त या चुभने वाला दर्द है।
कुछ महिलाओं को अपने चक्र शुरू होने से ठीक पहले दर्द का अनुभव भी होता है।
असामयिक यौवन और आनुवंशिकता भी कुछ महिलाओं को दूसरों की तुलना में अधिक पीड़ित करती है।
लेकिन उत्तेजक कारक भी हैं: धूम्रपान, गतिहीन जीवन, अत्यधिक शराब और नशीली दवाओं का सेवन।
कुछ महिलाओं में, पहले बच्चे के जन्म के बाद मासिक धर्म का दर्द कम हो जाता है या चला जाता है।
इससे छुटकारा पाने के लिए, कई ओवर-द-काउंटर दवाएं हैं।
हालांकि, कुछ सरल, प्राकृतिक घरेलू उपचार हैं जो लक्षणों को जल्दी से दूर करने और यहां तक कि दर्द को रोकने में भी उतने ही प्रभावी हैं।
यहां है ये पीरियड्स के दर्द से राहत पाने के 10 बेहतरीन प्राकृतिक उपाय. नज़र :
1. गर्मी
मासिक धर्म के दर्द को काफी आसानी से कम करने के लिए पेट के निचले हिस्से पर कुछ गर्म लगाएं।
गर्मी गर्भाशय में सिकुड़ी हुई मांसपेशियों को आराम देने में मदद करती है।
पेट के निचले हिस्से और/या पीठ के निचले हिस्से पर हीटिंग पैड रखें। यदि आपके पास हीटिंग पैड नहीं है, तो गर्म पानी से भरी प्लास्टिक की बोतल का उपयोग करें। इसे तब तक लगाएं जब तक आपको आराम महसूस न हो।
आप एक तौलिये को पानी में भिगोकर भी निकाल सकते हैं और एक मिनट के लिए माइक्रोवेव कर सकते हैं।
इसे पेट के निचले हिस्से पर तब तक रखें जब तक तौलिया ठंडा न हो जाए। गर्म करें और दर्द दूर होने तक इसे फिर से लगाएं।
और दर्द को कम करने और अधिक आराम महसूस करने के लिए गर्म स्नान क्यों न करें?
2. अदरक
अदरक एक अद्भुत जड़ी बूटी है जो मासिक धर्म के दर्द से प्रभावी रूप से छुटकारा दिलाती है।
यह दर्द पैदा करने वाले प्रोस्टाग्लैंडीन के स्तर को कम करता है। यह पीएमएस से जुड़ी थकान से भी लड़ता है और अनियमित पीरियड्स को नियमित कर सकता है।
अदरक के एक छोटे टुकड़े को कद्दूकस करके एक कप पानी में 5 मिनट तक उबालें।
इसे निकालें और इसमें थोड़ा सा शहद और नींबू का रस मिलाएं। अपने मासिक धर्म के दौरान इस जलसेक को दिन में 3 बार पियें।
आप खाना बनाते समय अदरक को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं या फिर अदरक कैंडी का सेवन कर सकते हैं।
3. तुलसी
मासिक धर्म के दर्द से राहत पाने के लिए तुलसी एक और बहुत प्रभावी जड़ी बूटी है। इसमें एनाल्जेसिक या दर्द निवारक गुणों के साथ कैफिक एसिड होता है।
एक कप उबलते पानी में 1 बड़ा चम्मच तुलसी के पत्ते डालें।
कसकर कवर करें और ठंडा होने दें। दर्द से राहत के लिए इस जलसेक को हर घंटे पियें।
अन्यथा, रस निकालने के लिए एक मुट्ठी तुलसी के पत्तों को मैश कर लें। और इस रस के 2 चम्मच एक कप गुनगुने पानी में डाल दें। दर्द कम होने तक दिन में 3 बार पियें।
तुलसी को अपने सभी व्यंजन और सलाद में डालना न भूलें!
4. दालचीनी
दालचीनी में एंटीस्पास्मोडिक, एंटीकोआगुलेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो पीरियड्स के दर्द से राहत दिला सकते हैं।
साथ ही, यह फाइबर, कैल्शियम, आयरन और मैंगनीज का एक बड़ा स्रोत है।
एक कप गर्म पानी में एक चौथाई चम्मच पिसी हुई दालचीनी मिलाकर एक दालचीनी की चाय तैयार करें।
इसे 5 मिनट के लिए छोड़ दें, इसमें थोड़ा सा शहद मिलाएं और मिश्रण को धीरे-धीरे घूंट-घूंट कर पिएं। दर्द से बचने के लिए अपने पीरियड्स शुरू होने से पहले 3 कप पिएं।
और अपने पीरियड्स के दौरान एक गिलास गुनगुने पानी में आधा चम्मच दालचीनी और एक बड़ा चम्मच शहद मिलाएं।
दर्द से राहत के लिए माहवारी के पहले दिन दिन में 3 बार पियें।
5. सौंफ
सौंफ के एंटीस्पास्मोडिक, फाइटोएस्ट्रोजेनिक और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण गर्भाशय की मांसपेशियों को आराम देते हैं, जिससे दर्द और परेशानी से राहत मिलती है।
एक कप उबलते पानी में 1 चम्मच सौंफ डालें।
मिश्रण को धीमी आंच पर 5 मिनट तक उबालें। फिर, गर्मी से हटा दें और छान लें।
1 चम्मच शहद डालें और अच्छी तरह मिलाएँ। इस हर्बल चाय को दिन में दो बार पियें, अपने चक्र की अपेक्षित तिथि से तीन दिन पहले शुरू करें।
जब तक आपको दर्द से राहत पाने की जरूरत है, तब तक इसे पीते रहें। पाएँ बेहतर परिणामों के लिए गरम गरम.
6. गन्ना गुड़
हमारी दादी-नानी को स्वीकृत और प्रसिद्ध एक और उपाय है शीरा।
कैल्शियम, आयरन, पोटेशियम, मैग्नीशियम, मैंगनीज, विटामिन बी 6 और सेलेनियम से भरपूर गन्ना गुड़ रक्त के थक्कों को कम करता है और गर्भाशय की दीवारों की मांसपेशियों को आराम देता है।
यह प्रभावी रूप से मासिक धर्म के दौरान दर्द को कम करता है।
एक कप गुनगुने दूध में 1 से 2 चम्मच गुड़ मिलाएं।
और जैसे ही आपको पहला दर्द महसूस होने लगे, पी लें। जब तक आवश्यक हो जारी रखें।
7. कैमोमाइल
कैमोमाइल में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीस्पास्मोडिक गुण होते हैं जो गर्भाशय की मांसपेशियों को आराम देने और मासिक धर्म के दौरान दर्द पैदा करने वाले संकुचन को कम करने में मदद करते हैं।
एक कप पानी उबालें और उसमें कैमोमाइल का एक पाउच डालें।
ढककर 10 से 15 मिनट के लिए खड़ी होने दें। फिर, पाउच को हटा दें और अपनी इच्छानुसार नींबू या शहद मिलाएं।
मासिक धर्म से एक हफ्ते पहले तक दिन में कम से कम 2 कप कैमोमाइल पिएं।
8. अजमोद
अजमोद में मासिक धर्म प्रक्रिया को उत्तेजित करने और दर्द से राहत देने के लिए 2 प्रभावी घटक होते हैं: एपिओल और मिरिस्टिसिन।
इसके अलावा, यह अनियमित चक्रों को नियंत्रित करने में भी मदद करता है।
एक कप में लगभग 70 ग्राम ताजा अजवायन डालें और इसके ऊपर उबलता पानी डालें। 5 मिनट के लिए डालने के लिए छोड़ दें।
घोल को छान लें और दर्द को कम करने के लिए अपनी अवधि के दौरान तुरंत दिन में दो बार पियें।
9. सन बीज
अलसी के बीज मासिक धर्म के दर्द की तीव्रता को कम करने में बहुत प्रभावी होते हैं।
दरअसल, इन बीजों में मौजूद आवश्यक फैटी एसिड प्रोजेस्टेरोन के उत्पादन को स्थिर करते हैं।
इसके अलावा, वे गर्भाशय समारोह में सुधार करते हैं और बांझपन की समस्याओं को रोक सकते हैं।
अगर आप पीरियड्स के दर्द से परेशान हैं तो रोजाना 1 से 2 बड़े चम्मच अलसी का सेवन करें।
आप इन्हें पीसकर सलाद, अनाज पर छिड़क सकते हैं या दही या स्मूदी में डाल सकते हैं।
10. पपीता
पपीता एक शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ एजेंट है जिसका उपयोग महिला दर्द को दूर करने के लिए किया जाता है।
इसके पोषक तत्व जैसे कैरोटीन, आयरन, कैल्शियम और विटामिन ए और सी गर्भाशय की दीवार की मांसपेशियों को शांत करते हैं और मांसपेशियों के संकुचन को कम करते हैं।
मासिक धर्म के ठीक पहले और दौरान, दर्द को कम करने के लिए अपने आहार में पपीते को शामिल करें।
इन उपायों के अलावा, आप अपने दर्द को दूर करने में मदद के लिए योग और हृदय व्यायाम कर सकते हैं।
खूब पानी पीना याद रखें।
अंत में, यदि आपको नियमित रूप से मासिक धर्म में तेज दर्द होता है, तो अपने डॉक्टर को देखें।
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