सुबह में समय बचाने के लिए 16 टिप्स।
कई लोगों के लिए, हर सुबह अच्छी तरह से खाना, कपड़े पहने और समय पर काम पर जाना एक दैनिक चुनौती है।
एक अध्ययन से पता चला है कि महिलाएं हर सुबह लगभग 55 मिनट अपनी उपस्थिति पर खर्च करती हैं।
यानी पुरुषों के लिए 4.50 घंटे की तुलना में प्रति सप्ताह कुल 6.40 घंटे।
तो, आप घर से जल्दी कैसे निकलते हैं? यहां 16 युक्तियां दी गई हैं जो सुबह आपका समय बचाएगी।
रात से पहले
1. उन चीजों को लिख लें जो आपको अगले दिन करनी हैं
एक रात पहले अपने दिन की योजना बनाकर, आप मन की शांति के साथ बिस्तर पर जाएंगे।
परिणाम, आप दिन शुरू करने के लिए तैयार जाग उठेंगे।
इसके अलावा, यह आपको सोने में मदद करेगा।
2. अपना बैग तैयार करें
इस उम्मीद में कि आप कुछ भी नहीं भूले हैं, इस बात पर जोर देते हुए सुबह न बिताएं।
मन की शांति के लिए एक दिन पहले अपना बैग तैयार कर लें।
3. अपना दोपहर का भोजन तैयार करें
एक रात पहले नाश्ता तैयार करना आपके लिए सुबह के समय को खाली कर देता है।
यह आपके बटुए के लिए भी अच्छा है। ध्यान दें कि हर दिन बाहर खाने पर आपको प्रति वर्ष लगभग € 800 का खर्च आता है।
4. मौसम के पूर्वानुमान की जाँच करें
अगले दिन के लिए मौसम का पूर्वानुमान जानने से आपको अपने कपड़ों की योजना बनाने और अपनी यात्रा की योजना बनाने में मदद मिलेगी।
उदाहरण के लिए, यदि अगले दिन बारिश या हिमपात का अनुमान है, तो आपको शायद अपना घर पहले छोड़ना होगा।
5. अपना पहनावा चुनें
यदि आप पहले से जानते हैं कि क्या पहनना है, तो आप सुबह बहुत समय बचा सकते हैं।
बेशक, सुबह के लिए इस्त्री करने की योजना न बनाएं।
6. हर रात एक ही समय पर सोएं
हर रात एक ही समय पर सोने से, आप अधिक आराम से जागेंगे और पहले से ही अपने दिन पर ध्यान केंद्रित करेंगे।
अध्ययनों से पता चला है कि "अच्छी नींद अधिक नींद से बेहतर है"।
साथ ही, अच्छी नींद लेने के लिए आधी रात से पहले सोने की कोशिश करें।
सुबह
7. अपने वेक-अप कॉल रिमाइंडर का उपयोग न करें
हर बार जब आप स्नूज़ बटन दबाते हैं और वापस सो जाते हैं, तो आप फिर से एक नींद चक्र शुरू कर देंगे।
प्रत्यक्ष परिणाम के रूप में, जब आप अंततः उठने का प्रबंधन करते हैं तो आपको और भी अधिक नींद आती है।
यदि आप हर बार थक जाते हैं, तो आपको शायद पहले बिस्तर पर जाने की जरूरत है।
8. खिंचाव
यदि आपके पास पूर्ण कसरत के लिए समय नहीं है, तो कुछ सरल हिस्सों के लिए कुछ समय निकालना उचित है।
अपनी हृदय गति को तेज करना और शरीर से अतिरिक्त विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालना सुबह की सुस्ती से बाहर निकलने का सबसे अच्छा तरीका है।
9. धूप में लाओ
सुबह जब प्रकाश आपकी आंखों के संपर्क में आता है, तो यह आपके मस्तिष्क की सर्कैडियन लय पर कार्य करता है और आपको धीरे से जागने में मदद करता है।
वैज्ञानिक शोध बताते हैं कि सूर्य से निकलने वाली नारंगी रोशनी और आसमान से नीली रोशनी का बल्ब से कृत्रिम प्रकाश की तुलना में बेहतर प्रभाव पड़ता है।
10. एक गिलास ठंडा पानी पिएं
दिन की शुरुआत करने के लिए एक पूरा गिलास पानी आपके चयापचय को बढ़ावा देगा।
यह आपके पाचन को प्रभावित किए बिना आपको ऊर्जा देता है।
कुछ आहार विशेषज्ञ मानते हैं कि ठंडे पानी को पचाने के लिए खर्च की गई ऊर्जा इस सकारात्मक प्रतिक्रिया का कारण बनती है।
और भी बेहतर, नींबू पानी के लाभों का अनुभव करने के लिए एक गिलास पानी में नींबू के रस की कुछ बूंदें मिलाएं।
11. संगीत सुनें
संगीत न केवल आपके मूड और ऊर्जा पर चलता है, बल्कि यह समय बीतने का एक अच्छा तरीका भी है।
चाल एक निश्चित लंबाई की प्लेलिस्ट को सुनने या सुबह के शो को सुनने के लिए यह पता लगाने के लिए है कि क्या आप समय पर हैं।
12. अपने लैपटॉप, कंप्यूटर या टीवी का प्रयोग न करें
यदि आप समय बचाने की कोशिश कर रहे हैं, तो टेक्स्ट मैसेज, ईमेल या टीवी शो के चक्कर में न पड़ें।
13. अपना घर छोड़ने का एक निश्चित समय निर्धारित करें
घर छोड़ने के लिए एक निश्चित समय चुनना आपको पहले काम करने में मदद करने के लिए सिद्ध हुआ है।
यदि आवश्यक हो, तो अपने मोबाइल फोन पर एक श्रव्य अनुस्मारक प्रोग्राम करें।
14. अपने "सौंदर्य इशारों" को अनिवार्य रूप से कम करें
उदाहरण के लिए, देवियों, आप बहुउद्देश्यीय सौंदर्य उत्पादों का उपयोग करके समय बचा सकती हैं, जैसे कि फाउंडेशन जो कंसीलर के रूप में दोगुना हो जाता है।
15. हार्दिक और झटपट नाश्ता करें
इष्टतम ऊर्जा के लिए, आपको नाश्ता खाने की जरूरत है।
पनीर, मूसली और फल जैसे खाद्य पदार्थ पौष्टिक और जल्दी खाने वाले होते हैं।
16. अपनी चाबियां, बैग और कोट स्टोर करें
जाने से ठीक पहले अपनी चाबियों की तलाश में 10 मिनट का समय बर्बाद न करें।
हर सुबह समय बचाने के लिए अपनी दिनचर्या को साफ करें।
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