योग के 10 अतुल्य स्वास्थ्य लाभ।
योग आपके लिए सही क्यों है, इसके निश्चित रूप से 10 से अधिक कारण हैं।
दरअसल, योग के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लाभ पूरी किताबें भर सकते हैं।
इसलिए निम्नलिखित केवल उन कारणों का सारांश है जो आपको योग को अपनी आदतों में शामिल करने के लिए प्रेरित करेंगे।
यहां योग के 10 स्वास्थ्य लाभ दिए गए हैं जिनके बारे में आपको पता होना चाहिए:
1. आपकी ताकत, चपलता और लचीलेपन को बढ़ाया जाता है
बहुत सारे खेल आपको मजबूत बनाते हैं। दूसरे आपकी चपलता बढ़ा सकते हैं। लेकिन बहुत कम गतिविधियों से आपकी ताकत, चपलता और लचीलेपन में सुधार होगा उसी समय।
कई पेशेवर एथलीटों ने योग के माध्यम से अपनी गति की सीमा बढ़ाकर अपनी चोटों को दूर किया है।
यहां तक कि ऐसी महिलाएं भी हैं जिन्हें डबल मास्टेक्टॉमी का सामना करना पड़ा है, जिन्होंने सर्जरी को अक्षम करने के बाद पूरी गतिशीलता हासिल कर ली है, योग के लिए धन्यवाद. यह सब उनके शरीर में कई निशानों के बावजूद।
शरीर की मरम्मत करने और स्नायुबंधन और संयोजी ऊतक मांसपेशियों की तरह मजबूत और लचीले होने को सुनिश्चित करने के लिए योग से अधिक प्रभावी कुछ भी नहीं है।
2. योग स्मृति और संज्ञानात्मक कार्यप्रणाली में सुधार करता है
यह अजीब लग सकता है कि यह गतिविधि जिसमें सांस लेना और खींचना शामिल है, संज्ञानात्मक कार्यों को बढ़ाता है, लेकिन ये इस विषय पर वैज्ञानिक शोध के निष्कर्ष हैं।
इन अध्ययनों के अनुसार, जो लोग योग का अभ्यास करते हैं, उनमें सीखने, याद रखने और अधिक समय तक एकाग्र रहने का कौशल बेहतर होता है।
इन सभी लाभों को ध्यान के लिए जिम्मेदार ठहराया गया है, जो यकीनन किसी भी योग चिकित्सक का अंतिम लक्ष्य है। लेकिन ध्यान आपकी पढ़ाई के दौरान या काम पर आपके मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार करके भी आपकी मदद कर सकता है।
3. योग वजन बढ़ाने को स्थिर करता है
हठ योग या यहां तक कि पावर योगा करने से शायद आपको उतनी कैलोरी नहीं बर्न होगी जितनी एक HIIT कार्डियो वर्कआउट से। लेकिन योग से शरीर में हार्मोनल संतुलन को बहाल करके वजन को स्थिर रखने का फायदा होता है।
योग कोर्टिसोल के स्तर को कम करता है, साथ ही हमारे तंत्रिका तंत्र की लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया को भी कम करता है। नतीजतन, नकारात्मक भावनाओं से निपटने के लिए आपके अधिक खाने या खाने की संभावना कम होती है।
योग के साथ, हम अपने मस्तिष्क को अधिक आसानी से भरा हुआ महसूस करना भी सिखाते हैं क्योंकि हम लगातार पैनिक मोड में नहीं होते हैं!
तनाव मोटापे को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है और यह कई बीमारियों का कारण है! इसलिए इन लक्षणों का मुकाबला करने के लिए योग एकदम सही है।
4. योग प्राकृतिक रूप से दर्द को कम करता है
कई अध्ययनों से पता चलता है कि योग दर्द को कम करने में कारगर है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको फाइब्रोमायल्गिया, गठिया या माइग्रेन है, योग इन सभी बीमारियों के परिणामस्वरूप होने वाले दर्द को दूर करने के लिए सिद्ध हुआ है।
और अगर लाखों लोगों की तरह आप भी पीठ दर्द से पीड़ित हैं, तो योग आपके दर्द को लगभग दूर कर सकता है।
यह भी सिद्ध हो चुका है कि मॉर्फिन की तुलना में दर्द को कम करने में ध्यान कभी-कभी अधिक प्रभावी हो सकता है।
5. योग आपकी सांस लेने की क्षमता को बढ़ाता है
योग के अन्य स्वास्थ्य लाभों में से एक यह है कि यह प्राणायाम का उपयोग करने वाली कुछ प्रथाओं में से एक है। प्राणायाम ऊर्जा और श्वास पर आधारित एक तकनीक है।
बहुत से लोग प्राणायाम का अभ्यास चेतना के उच्च स्तर तक पहुँचने के साधन के रूप में करते हैं। लेकिन स्वास्थ्य लाभ यहीं नहीं रुकते।
यह अभ्यास फेफड़ों की क्षमता, महत्वपूर्ण क्षमता (फेफड़ों में हवा की कुल मात्रा को पकड़ सकता है), साथ ही साथ आपकी हृदय गति को धीमा करने की क्षमता (सीधे लंबी जीवन प्रत्याशा से संबंधित) को भी बढ़ाता है।
6. रक्तचाप का विनियमन
रक्तचाप में उतार-चढ़ाव वाले लोगों के लिए भी योग का अभ्यास फायदेमंद होता है।
और उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए, योग को आहार परिवर्तन से भी अधिक प्रभावी दिखाया गया है जो रक्तचाप में सुधार कर सकता है।
7. मानसिक स्वास्थ्य में सुधार
योग मन को इतने लाभ प्रदान करता है कि उन सभी को संक्षेप में सूचीबद्ध करना कठिन है।
लेकिन इन लाभों के बीच, हम मूड में सामान्य सुधार, समग्र कल्याण की भावना, दूसरों के साथ संवाद करने में अधिक आसानी, अवसादग्रस्तता की स्थिति में कमी, स्वयं और दूसरों के प्रति कम आक्रामकता, कम चिंता, बेहतर आत्म-सम्मान का हवाला दे सकते हैं। अधिक प्रेरणा और भी बहुत कुछ ...
8. योग अपक्षयी रोगों को कम करता है
योग जिस तरह से बीमारियों से बचाता है वह अद्भुत है। जब आप जानते हैं कि कैसे, आप अपनी योग चटाई को पहले से कहीं अधिक पकड़ना चाहेंगे!
यहां कुछ कारण बताए गए हैं कि क्यों योग आपको लंबे समय तक युवा और स्वस्थ रहने में मदद करता है। योग:
- ग्लूकोज कम हो जाता है,
- सोडियम घटता है,
- समग्र कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है,
- एचडीएल कोलेस्ट्रॉल बढ़ाता है,
- वीएलडीएल कोलेस्ट्रॉल कम करता है,
- एलडीएल कोलेस्ट्रॉल कम करता है,
- कोलेलिनेस्टरेज़ बढ़ाता है,
- कैटेकोलामाइन को कम करता है,
- एटीपीस बढ़ाता है,
- हेमटोक्रिट बढ़ाता है,
- हीमोग्लोबिन बढ़ाता है,
- लिम्फोसाइट गिनती बढ़ जाती है,
- श्वेत रक्त कोशिकाओं की कुल संख्या घट जाती है,
- थायरोक्सिन बढ़ाता है,
- जैवउपलब्ध विटामिन सी बढ़ाता है,
- सीरम प्रोटीन की कुल संख्या को बढ़ाता है,
- ऑक्सीटोसिन बढ़ाता है,
-प्रोलैक्टिन बढ़ाता है।
9. पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र योग के साथ कार्य करता है
यह अच्छी बात क्यों है? 2 पैरासिम्पेथेटिक और सिम्पैथेटिक नर्वस सिस्टम तनाव की स्थिति में हमें स्थिर करने के लिए मिलकर काम करते हैं।
ये 2 प्रणालियाँ संचार वाहिकाओं के रूप में कार्य करती हैं। एक ऊपर जाता है तो दूसरा नीचे जाता है। जब सहानुभूति तंत्रिका तंत्र सक्रिय होता है, तो इसका मतलब है कि हम हाई अलर्ट स्तर पर हैं। या तो हम तनाव पर प्रतिक्रिया कर रहे हैं या हम इसे कम करने की कोशिश कर रहे हैं।
पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र हमारा सबसे अधिक तनावग्रस्त तंत्रिका तंत्र है। चाहे ट्रैफिक लाइट, ट्रैफिक शोर, हमारे सहकर्मियों या बॉस के ईमेल, पारिवारिक जिम्मेदारियों आदि के माध्यम से।
योग में पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को मजबूत करने का लाभ है जो जिम्मेदार है ज़ेन जवाब इन तनावपूर्ण उत्तेजनाओं के सामने।
जाहिर है, कोई भी स्थायी रूप से अनाकार या, इसके विपरीत, स्थायी रूप से अलर्ट पर नहीं रहना चाहता। यही कारण है कि योग मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है क्योंकि यह दोनों तंत्रिका तंत्र को संतुलित करने में मदद करता है। नतीजतन, यह आपको उन घटनाओं पर अधिक प्रतिक्रिया नहीं करने में मदद करता है जिनसे आप गुजर रहे हैं।
10. आप कहीं भी योग कर सकते हैं
शायद योग का सबसे व्यावहारिक स्वास्थ्य लाभ यह है कि आप इसे लगभग कहीं भी कर सकते हैं!
मैंने योग स्टूडियो में, हवाई अड्डे पर, अपने घर में, दोस्तों के साथ, बाहर पार्कों और जंगलों में, चट्टानों पर, अपार्टमेंट इमारतों की छतों पर अभ्यास किया।
आपको कुछ भी नहीं चाहिए (शायद एक योग चटाई को छोड़कर), हालांकि यह वास्तव में आवश्यक नहीं है। वहाँ है सदस्यता की आवश्यकता नहीं एक जिम में और कोई महंगी मशीन नहीं आवश्यक है।
आरंभ करने के लिए आपको अच्छे आकार में होने की आवश्यकता नहीं है। और क्या अधिक है, यदि आप पहले से ही अच्छे शारीरिक आकार में हैं, तो भी योग आपको हमेशा प्रगति देगा।
योग एक कालातीत गतिविधि है जिसका अभ्यास बिना किसी बड़ी असुविधा के कहीं भी किया जा सकता है।
यदि आपको योग का अभ्यास करने के लिए और भी अधिक कारणों की आवश्यकता है, तो अपने आस-पास किसी योग कक्षा में जाएँ और पहले से पता करें कि योग आपके लिए क्या कर सकता है।
आपकी बारी...
क्या इससे आप योग शुरू करना चाहते हैं? क्या आप पहले से ही योग का अभ्यास करते हैं? हमें बताएं कि यह आपके लिए टिप्पणियों में क्या लाता है। हम आपसे सुनने के लिए इंतजार नहीं कर सकते!
क्या आपको यह ट्रिक पसंद है? इसे फ़ेसबुक पर अपने मित्रों से साझा करें।
यह भी पता लगाने के लिए:
ध्यान: आपके मस्तिष्क के लिए वैज्ञानिक रूप से सिद्ध 7 लाभ।
घर पर फ्री में और बिना टीचर के योग कैसे करें?
