वकील के 4 गुण जो आप नहीं जानते
एवोकैडो एक स्वादिष्ट और स्वस्थ भोजन के लिए एक आदर्श भोजन पूरक है।
इसे अक्सर सलाद या सैंडविच सामग्री के रूप में देखा जाता है जो थोड़ा सा मलाई जोड़ता है।
लेकिन हाल के वर्षों में वकील ने अपनी लोकप्रियता को विस्फोट होते देखा है।
जल्दी से इसे खाने के 4 अच्छे कारण खोजें!
1. एवोकैडो स्वस्थ वसा से भरा होता है
एवोकैडो में बेशक वसा होता है, लेकिन ये आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं क्योंकि ये मूंगफली के तेल या जैतून के तेल जैसे मोनोसैचुरेटेड वसा होते हैं।
तो अब एवोकाडो फैट्स के सेवन को लेकर परेशान होने की जरूरत नहीं है।
2. एवोकाडो पोषक तत्वों से भरपूर होता है जो सूजन-रोधी और कोशिकाओं की रक्षा करता है।
एवोकैडो में फाइटोस्टेरॉल, कैरोटीनॉयड एंटीऑक्सिडेंट और ओमेगा -3 एस होते हैं।
और अगर आपको ऐसा लगता है कि मैं आपसे चीनी बोल रहा हूं, तो बस याद रखें कि यह पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस और हृदय रोग जैसी बीमारियों को रोकने में मदद करता है।
एवोकैडो हमारी कोशिकाओं की उम्र बढ़ने से संबंधित बीमारियों के खिलाफ हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने में मदद करता है।
3. एवोकैडो इष्टतम अवशोषण प्रदान करता है
यह फल पोषक तत्वों के इष्टतम अवशोषण में योगदान देता है क्योंकि इसकी भारी मात्रा में ओलिक एसिड पाचन में सहायता करता है।
यह परिवहन अणु बनाता है जो एवोकैडो के साथ खाए गए भोजन को खत्म करने में मदद कर सकता है।
4. एवोकाडो आहार फाइबर का एक अच्छा स्रोत है
एवोकैडो लगभग 8 ग्राम आहार फाइबर प्रदान करता है जो अच्छे पाचन को बनाए रखने और हमारे शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करता है।
यही कारण है कि इस फल को एक स्वस्थ भोजन का प्रतिनिधित्व करने के लिए कहा जाता है।
इसलिए, जब मध्यम मात्रा में लिया जाता है, तो एवोकाडो किसी भी तरह से वजन घटाने से नहीं रोकता है। यह सच है कि इन फलों में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है। लेकिन इनमें फाइबर और एसिड की मात्रा होने के कारण ये आपके लिए भी अच्छे होते हैं।
इसलिए यह भोजन आपके व्यंजनों में तेल या वसा की जगह जल्दी से आपका नया सहयोगी बन सकता है।
लेकिन हर चीज की तरह, इसका रोजाना सेवन न करना सबसे अच्छा है, इसलिए सुख अलग-अलग हैं!
आपकी बारी...
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