खीरे के पानी के 6 अतुल्य स्वास्थ्य लाभ।
प्यास बुझाने और स्वास्थ्य लाभ से भरपूर...
खीरे का पानी सिर्फ स्पा के लिए नहीं है!
दरअसल, ज्यादा से ज्यादा लोग इस हेल्दी और रिफ्रेशिंग ड्रिंक को घर पर ही पी रहे हैं।
और वे सही हैं! क्योंकि खीरे का पानी न केवल स्वादिष्ट होता है, बल्कि बनाने में भी बेहद आसान होता है।
इसके अलावा, यह व्यापार में पाए जाने वाले पेय की तुलना में सुपर किफायती है।
आज, हम आपको खोजते हैं खीरे के पानी के 6 अविश्वसनीय स्वास्थ्य लाभ. नज़र :
1. शरीर को फिर से हाइड्रेट करता है
पानी के बिना आपका शरीर ठीक से काम नहीं कर सकता। जानकारों के मुताबिक ज्यादातर लोगों को दिन में 6 से 8 गिलास पानी पीना चाहिए।
ठीक है, सभी जानते हैं कि हमें दिन भर पानी पीना चाहिए...
लेकिन समस्या यह है कि सादा पानी पीना जल्दी बोरिंग हो सकता है!
समाधान ? खीरे के कुछ स्लाइस को पानी के एक जग में डालें और इसे भीगने दें।
खीरा अधिक ताज़ा स्वाद लाएगा, जो स्वाभाविक रूप से आपको अधिक बार पीने के लिए प्रोत्साहित करें.
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2. वजन घटाने की सुविधा देता है
क्या आप 1 या 2 अतिरिक्त पाउंड खोने की कोशिश कर रहे हैं?
बस सभी सोडा, एनर्जी ड्रिंक्स, जूस और अन्य शक्कर पेय को खीरे के पानी से बदलने की कोशिश करें।
यह आपके आहार में कैलोरी को तेजी से कम करने का एक सरल और प्रभावी तरीका है।
लेकिन वह सब नहीं है : हाइड्रेटेड रहने से भी परिपूर्णता की भावना को बढ़ाने में मदद मिलती है.
दरअसल, हमारा शरीर कभी-कभी प्यास और भूख को भ्रमित करने लगता है...
इसलिए जब आपको लगे कि आपको भूख लगी है, तो शायद आप केवल प्यासे हैं! तो आप कैसे बताएं कि आप खाना या पीना चाहते हैं?
समाधान सरल है: जब आप भूखे हों, सबसे पहले एक बड़ा गिलास खीरे का पानी पिएं.
अगर पीने के बाद आपकी भूख दूर हो जाती है, तो आप सिर्फ प्यासे थे।
और अगर आप अभी भी भूखे हैं, तो खाने के लिए काटने का समय आ गया है!
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3. एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर
एंटीऑक्सिडेंट अणु होते हैं जो शरीर की कोशिकाओं पर मुक्त कणों की विनाशकारी क्रियाओं को धीमा करने या रोकने में मदद करते हैं।
हालांकि, इस क्रिया के परिणामस्वरूप होने वाला ऑक्सीडेटिव तनाव पुरानी बीमारियों के मुख्य कारणों में से एक है जैसे:
- मधुमेह,
- हृदय संबंधी विकार,
-अल्जाइमर रोग और
- रेटिना अध: पतन
इसके अलावा, बहुत सारे वैज्ञानिक शोधों ने साबित किया है कि एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों की विनाशकारी कार्रवाई को रोकने में सक्षम हैं।
यही कारण है किएंटीऑक्सिडेंट से भरपूर फलों और सब्जियों का सेवन करने की सलाह दी जाती है.
और जैसा कि आपने अनुमान लगाया होगा, ककड़ी इस श्रेणी में सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने वालों में से एक है!
ककड़ी की एक उच्च सामग्री है:
- विटामिन सी,
- बीटा कैरोटीन,
- मैंगनीज,
- मोलिब्डेनम और
- एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर कई फ्लेवोनोइड्स।
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4. रक्तचाप कम करें
उच्च रक्तचाप मुख्य रूप से बहुत अधिक नमक (सोडियम) और बहुत कम पोटेशियम से जुड़ा होता है।
बहुत अधिक नमक आपके शरीर को तरल पदार्थ बनाए रखने का कारण बनता है, जिससे रक्तचाप बढ़ जाता है।
पोटेशियम एक इलेक्ट्रोलाइट है जो स्वाभाविक रूप से गुर्दे में सोडियम के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है।
और ठीक है, खीरे पोटेशियम से भरपूर होते हैं।
इसलिए पिएं खीरे का पानी आपके शरीर को पोटेशियम की मात्रा बढ़ाने में मदद करता है, जो रक्तचाप को कम करने में मदद करता है।
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5. त्वचा को पोषण और पुनर्जीवित करता है
खीरे का पानी आपकी त्वचा को शांत और पुनर्जीवित करने में मदद करता है के भीतर.
वास्तव में, हाइड्रेटेड रहने से शरीर को स्वाभाविक रूप से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है, जो स्वस्थ त्वचा और एक चमकदार रंगत को बढ़ावा देता है।
खीरे में पैंटोथेनिक एसिड (जिसे विटामिन बी5 भी कहा जाता है) की मात्रा अधिक होती है, जो विशेष रूप से मुंहासों के उपचार में उपयोग किया जाने वाला पदार्थ है।
ध्यान दें कि केवल 125 ग्राम कटा हुआ खीरा आपकी दैनिक विटामिन बी 5 आवश्यकता (आरडीआई) के 5% को पूरा करने के लिए पर्याप्त है।
6. हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ाता है
खीरा भी विटामिन K से भरपूर होता है।
वास्तव में, केवल 125 ग्राम कटा हुआ खीरा आपकी दैनिक विटामिन के आवश्यकता के लगभग 20% को पूरा करने के लिए पर्याप्त है।
विटामिन K से हमारा शरीर स्वस्थ हड्डियों और ऊतकों के निर्माण के लिए आवश्यक प्रोटीन का उत्पादन करता है। इसका उपयोग रक्त को बेहतर तरीके से थक्का बनाने में मदद करने के लिए भी किया जाता है।
और स्वादिष्ट, प्यास बुझाने वाले खीरे का पानी पीने से बेहतर इस विटामिन को अपने आहार में शामिल करने का इससे बेहतर तरीका और क्या हो सकता है?
खीरे के पानी की आसान रेसिपी
यह हैलो के रूप में आसान है! नज़र :
अवयव
- 1/2 खीरा
- 2 लीटर पानी
- 1 बड़ा कैफ़े
कैसे करना है
1. खीरे को मोटा-मोटा काट लें और पानी में डाल दें।
2. 2 घंटे के लिए फ्रिज में खड़े रहने दें।
वहाँ तुम जाओ, यह पहले से ही तैयार है!
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सुखों को अलग-अलग करने के लिए, सुगंधित जड़ी-बूटियाँ जैसे पुदीना, अजवायन के फूल, तुलसी, मेंहदी या तारगोन जोड़ें ...
आप अपने पसंदीदा फल (तरबूज, नींबू, चूना और लाल फल...)
आपकी बारी…
क्या आप खीरे का पानी उसके स्वास्थ्य लाभ के लिए पीते हैं? हमें टिप्पणियों में बताएं कि क्या यह प्रभावी था। हम आपसे सुनने के लिए इंतजार नहीं कर सकते!
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