नट्स के 18 स्वास्थ्य लाभ जो कोई नहीं जानता।
अखरोट पेड़ के नट हैं जो शुरुआती गिरावट में पाए जा सकते हैं।
वे पूरी तरह से रहते हैं और पूरे साल इसका आनंद लिया जा सकता है।
लेकिन हम जो कम जानते हैं वह यह है कि उनके पास है हमारे शरीर के लिए वास्तविक लाभ, त्वचा और बालों के लिए भी शामिल है।
झुर्रियों के बिना, अशुद्धियों के बिना, मजबूत बाल और बिना रूसी के बिना चिकनी त्वचा के बारे में क्या? और अच्छे स्वास्थ्य में रहने के लिए?
तथ्य यह है कि नट्स के इतने सारे स्वास्थ्य लाभ हैं, शायद ही आश्चर्य की बात है।
दरअसल, नट्स विटामिन बी और ई और ओमेगा -3 फैटी एसिड जैसे पोषक तत्वों के सबसे अच्छे स्रोतों में से हैं।
वे आपके स्वास्थ्य के लिए आपकी कल्पना से कहीं बेहतर हैं! इसके गुण अतुलनीय हैं।
चाहे आप अपने दिल को मजबूत करने के लिए एक टिप की तलाश कर रहे हों, उम्र बढ़ने के संकेतों को धीमा कर रहे हों, या सिर्फ अच्छी त्वचा और बालों के लिए टिप्स ढूंढ रहे हों, आगे न देखें!
नट्स आपके लिए भोजन हैं। नज़र :
त्वचा पर लाभ
1. पसीना कम करता है
अखरोट के पत्तों में टैनिन होता है, एक प्राकृतिक पदार्थ जो त्वचा के छिद्रों को कसने के लिए प्रोटीन के साथ प्रतिक्रिया करता है।
यह पसीने की ग्रंथियों को "सिकुड़ने" का प्रभाव डालता है और इसलिए पसीना कम करता है।
सूखे अखरोट के पत्तों को पानी में उबालकर काढ़ा बना लें जो एक एंटीपर्सपिरेंट लोशन के रूप में काम करेगा।
रासायनिक दुर्गन्ध को अलविदा कहने का एक शानदार तरीका। यह लोशन उन पैरों के लिए भी काम करता है जिनमें बहुत पसीना आता है।
2. त्वचा के रोमछिद्रों को कसता है
अखरोट के पत्तों में मौजूद टैनिन त्वचा पर कसैले प्रभाव डालता है।
अगर आपके चेहरे की त्वचा के रोमछिद्र बढ़े हुए हैं, तो अखरोट के पत्तों के काढ़े को लोशन के रूप में इस्तेमाल करें।
यह त्वचा की संरचना में सुधार करता है और छिद्रों को कसता है।
3. बटन गायब कर दें
आपके चेहरे पर मुंहासे होना बहुत अच्छा नहीं है, है ना? आपको अखरोट के पत्ते मददगार लग सकते हैं।
ध्यान रखें कि मुंहासे वसामय ग्रंथियों के कारण होते हैं जो बहुत अधिक वसा पैदा करते हैं और त्वचा के छिद्रों को बंद कर देते हैं।
नतीजतन, यह बैक्टीरिया की उपस्थिति को बढ़ावा देता है जो त्वचा को संक्रमित करते हैं और एक मुर्गी पैदा करते हैं।
अखरोट के पत्तों में एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है और मुँहासे पैदा करने वाले बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करता है।
इसलिए इसका उपाय यह है कि अखरोट के पत्तों का उपयोग एक अर्क बनाने के लिए करें और यदि आपको मुंहासे हैं तो अपना चेहरा धो लें।
4. त्वचा को मुलायम और कोमल बनाता है
अखरोट के तेल का त्वचा पर मॉइस्चराइजिंग और पौष्टिक प्रभाव होता है।
इसमें लिनोलेनिक एसिड की उच्च सांद्रता होती है जो एक कम करनेवाला के रूप में काम करती है।
यह त्वचा की कोशिकाओं के बीच की जगह को भर देता है ताकि यह स्पर्श करने के लिए कोमल और नरम दिखाई दे।
5. आपको त्वचा को एक्सफोलिएट करने की अनुमति देता है
मेवों को पीसकर एक बहुत ही मोटा पाउडर बना लें। मृत त्वचा को हटाने और त्वचा की बनावट में सुधार करने के लिए इसका थोड़ा अपघर्षक प्रभाव होता है।
उदाहरण के लिए, यदि आप अपनी कोहनी या एड़ी को एक्सफोलिएट करने के लिए कुछ मजबूत खोज रहे हैं, तो कुछ संक्षेप में क्रश करें।
उन्हें अपने शॉवर जेल के साथ मिलाएं और शरीर के सबसे सूखे हिस्सों को एक्सफोलिएट करें।
6. झुर्रियों से लड़ें
अखरोट का तेल एक अत्यंत हाइड्रेटिंग तेल है।
इसलिए यह मुक्त कणों के हानिकारक प्रभावों से लड़ने में मदद करता है और उम्र बढ़ने के प्रभावों को धीमा करता है।
स्वास्थ्य को निखारने वाली चमकती त्वचा के लिए अखरोट का तेल सिर्फ आपकी सुंदरता का रहस्य बन सकता है।
बालों के लिए बादाम के फायदे
7. बालों के झड़ने के खिलाफ लड़ें
नट्स में मौजूद ओमेगा-6 फैटी एसिड, विटामिन बी7 और बायोटिन बालों के झड़ने से लड़ने में मदद करते हैं।
लेकिन वह सब नहीं है ! अखरोट का तेल बालों के रोम को मजबूत करता है।
बालों के झड़ने के लिए जिम्मेदार (अन्य बातों के अलावा) बायोटिन की कमी को पूरा करने के लिए नियमित रूप से कम मात्रा में नट्स खाना याद रखें।
8. बालों के विकास को बढ़ावा देता है
अपने स्कैल्प पर अखरोट का तेल लगाएं और मालिश करें।
क्यों ? क्योंकि यह बालों को पोषण देगा और उनके विकास को बढ़ावा देगा।
अखरोट के तेल में आयरन, जिंक और कॉपर जैसे आवश्यक खनिज होते हैं जो स्वस्थ बालों के विकास में सहायता करते हैं।
9. डैंड्रफ को खत्म करता है
डैंड्रफ अक्सर अत्यधिक शुष्क खोपड़ी से आता है।
त्वचा के छोटे-छोटे सफेद गुच्छे आपके कपड़ों पर पड़ जाते हैं और स्पष्ट रूप से भद्दे होते हैं।
लेकिन अखरोट का तेल एक ऐसा कारगर उपाय है जिसके बारे में कम ही लोग जानते हैं।
पतला, यह आमतौर पर खोपड़ी को मॉइस्चराइज करके रूसी का इलाज करने के लिए प्रयोग किया जाता है।
मैंने कोशिश की और मैं आपको बता सकता हूं कि इसने मेरे लिए शानदार काम किया!
10. काले बालों को रंगना
अखरोट के दाग का उपयोग सदियों से काले बालों के लिए प्राकृतिक बालों के रंग के रूप में किया जाता रहा है।
यह कॉपर हाइलाइट देता है या भूरे बालों को काला करने की अनुमति देता है।
यहां आपको अखरोट का दाग पहले से ही पाउडर मिलेगा। बस पानी में मिलाकर इसका पेस्ट बनाकर बालों में लगाना बाकी है।
प्राकृतिक और स्वस्थ, रंग भरने के अलावा, यह बालों को पोषण देता है। रासायनिक रंग से कहीं अधिक प्राकृतिक!
नट्स के स्वास्थ्य लाभ
11. आपके दिल के स्वास्थ्य में सुधार करता है
अखरोट में एलाजिक एसिड नामक एक एसिड होता है जो धमनियों में वसा के निर्माण को कम करता है।
धमनियों में वसा जमा, जिसे प्लाक कहा जाता है, समय के साथ सख्त हो जाता है और आपकी धमनियों को बंद कर देता है, कभी-कभी रक्त प्रवाह को पूरी तरह से अवरुद्ध भी कर देता है।
इससे उच्च रक्तचाप और संबंधित हृदय की स्थिति, जैसे स्ट्रोक या दिल का दौरा पड़ता है।
सजीले टुकड़े के संचय से सूजन भी हो सकती है जिसे नट्स द्वारा पुन: अवशोषित किया जा सकता है क्योंकि उनमें ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है।
ये फैटी एसिड एंडोथेलियल कोशिकाओं के कामकाज में भी सुधार कर सकते हैं जो धमनियों की आंतरिक परत को लाइन करते हैं। यह धमनियों के चौड़ीकरण और संकुचन को नियंत्रित करता है, जिससे रक्तचाप में सुधार होता है।
पागल अतालता नामक अनियमित दिल की धड़कन के साथ समस्याओं को भी कम कर सकते हैं।
यही कारण है कि स्वास्थ्य पेशेवर आपके दिल की सुरक्षा के लिए नट्स खाने की सलाह देते हैं।
12. उम्र बढ़ने को धीमा करता है
नट्स में पॉलीफेनोलिक्स और फ्लेवोनोइड्स जैसे बहुत सारे एंटीऑक्सिडेंट होते हैं।
ये अणु आपके शरीर की कोशिकाओं को मुक्त कणों से टूटने से रोकते हैं।
अब आप जानते हैं कि कैसे ये नट्स उम्र बढ़ने को धीमा करते हैं।
13. कैंसर के खतरे को कम करता है
अखरोट में एलेगिक एसिड और एलागिटैनिन जैसे एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो कोलन कैंसर जैसे कुछ कैंसर के गठन को सीमित कर सकते हैं।
कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि एलाजिक एसिड में कोलन में कैंसर कोशिकाओं को मारने की शक्ति होती है।
पशु अध्ययनों ने भी स्तन, गुर्दे और प्रोस्टेट कैंसर के लिए यही सच दिखाया है।
इसलिए शोधकर्ताओं का सुझाव है कि कैंसर के खतरे को कम करने के लिए नट्स को अपने आहार में शामिल करना फायदेमंद होता है।
14. शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करता है
केवल 100 ग्राम नट्स को अपने आहार में शामिल करने से उनके वीर्य की गुणवत्ता में सुधार संभव है।
वास्तव में, शुक्राणुओं की संख्या, उनके आकार और आकार, उनकी गतिशीलता और उनकी जीवन शक्ति में सुधार दिखाई देता है।
यह शायद इसलिए है क्योंकि नट्स रक्त में ओमेगा -6 फैटी एसिड और ओमेगा -3 फैटी एसिड के स्तर को बढ़ाते हैं, जो अच्छे शुक्राणु स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं।
15. मस्तिष्क की उम्र बढ़ने को धीमा करता है
उम्र के साथ दिमाग धीरे-धीरे कमजोर होता जाता है।
खैर, ध्यान रखें कि नट्स इन लक्षणों की शुरुआत में देरी करने में मदद कर सकते हैं और अल्जाइमर रोग की प्रगति को भी धीमा कर सकते हैं।
क्यों ? क्योंकि नट्स में पॉलीफेनोल्स, α-लिनोलेनिक फैटी एसिड, फोलिक एसिड और विटामिन ई जैसे एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो सभी मुक्त कणों से होने वाली तंत्रिका क्षति को रोकते हैं।
युवा वयस्कों में भी, नट्स फायदेमंद होते हैं क्योंकि वे बड़ी मात्रा में जानकारी में महत्वपूर्ण जानकारी को छाँटने की क्षमता में सुधार करते हैं। मस्तिष्क का एक आवश्यक संज्ञानात्मक कार्य।
16. टाइप 2 मधुमेह को प्रबंधित करने में मदद करता है
अगर आपको टाइप 2 डायबिटीज है, तो नियमित रूप से नट्स खाने की कोशिश करें।
क्यों ? क्योंकि एक वैज्ञानिक अध्ययन में, टाइप 2 मधुमेह वाले अधिक वजन वाले वयस्कों ने कई महीनों तक हर दिन 50 ग्राम नट्स खाए।
केवल 3 महीनों में, उन्होंने देखा कि उनके उपवास इंसुलिन के स्तर में काफी गिरावट आई है।
यह इंगित करता है कि उनका शरीर ग्लूकोज के स्तर को पहले की तुलना में अधिक प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने के लिए इंसुलिन का उपयोग कर रहा था।
इस लाभ का कारण? अखरोट में एंटी-इंफ्लेमेटरी एजेंट होते हैं जो सूजन से बचाते हैं, जो इंसुलिन प्रतिरोध के लिए जिम्मेदार है।
17. तेजी से सो जाने में मदद करता है
क्या आप जानते हैं कि नट्स में मेलाटोनिन होता है, एक हार्मोन जो विशेष रूप से सो जाने के लिए उपयोग किया जाता है?
अच्छी तरह से ज्ञात हो कि वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि जो जानवर नट्स खाते हैं उनके रक्त में अधिक मेलाटोनिन का उत्पादन होता है।
इसलिए, मेलाटोनिन से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे नट्स खाने से आपको जल्दी और आसानी से नींद आने में मदद मिलती है। और सबसे बढ़कर रात में आपके जागने की संख्या को कम करने के लिए।
18. गठिया से राहत देता है और कम करता है
अखरोट गठिया वाले लोगों के लिए अनुशंसित खाद्य पदार्थों में से एक है।
गठिया एक ऐसी स्थिति है जो जोड़ों में दर्द का कारण बनती है और उन्हें नुकसान पहुंचाती है।
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जो इस दर्द को कम कर सकता है।
यह लाभ इस तथ्य से प्रदर्शित होता है कि जब हम नट्स खाते हैं, तो सी-रिएक्टिव प्रोटीन जैसे मार्कर कम हो जाते हैं।
और वहां आपके पास है, आप नट्स के गुणों को जानते हैं :-)
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