43 जीरो कैलोरी फूड्स की सूची आसानी से वजन कम करने के लिए।
पानी के अलावा, शून्य या नकारात्मक कैलोरी सामग्री वाले कोई भी खाद्य पदार्थ नहीं हैं।
तथाकथित "0 कैलोरी" खाद्य पदार्थ वास्तव में वे होते हैं जिनमें a . होता है बहुत कम कैलोरी का सेवन...
... जबकि आपके शरीर के लिए उच्च स्तर के पोषक तत्व होते हैं।
इस सूची में शामिल फलों और सब्जियों का बड़ा फायदा यह है कि बिना आपको भूख लगे लंबे समय तक आपका पेट भरा रहता है।
डिस्कवर "0 कैलोरी" वाले 43 खाद्य पदार्थों के लिए गाइड और चुनें कि आप अपने आहार में किसे शामिल करना चाहते हैं:
0 कैलोरी वाला भोजन क्या है?
यह एक ऐसा भोजन है जो कम ऊर्जा प्रदान करता है, लेकिन इसे पचाने के लिए बहुत कुछ चाहिए। इसलिए यह आहार की अवधि के दौरान एकदम सही है क्योंकि ऊर्जा का योगदान न्यूनतम है।
एक कैलोरी क्या है?
यह 1824 में निकोलस क्लेमेंट द्वारा आविष्कार की गई माप की एक इकाई है। उन्होंने निर्धारित किया कि यह पानी के तापमान को 1 डिग्री सेल्सियस बढ़ाने के लिए आवश्यक ऊर्जा की मात्रा का प्रतिनिधित्व करता है।
सम्मान करने के लिए दैनिक सेवन क्या हैं?
एक आदमी के लिए 2500 कैलोरी / दिन।
एक महिला के लिए 2000 कैलोरी / दिन।
ये दो आंकड़े औसत ऊंचाई वाले और सामान्य दैनिक गतिविधियों वाले व्यक्ति के लिए एक संकेत के रूप में दिए गए हैं। एक एथलीट या आराम करने वाले व्यक्ति के लिए, योगदान को अनुकूलित किया जाना चाहिए।
एक मानक व्यक्ति के लिए प्रति दिन 3500 कैलोरी से अधिक शरीर में खतरनाक वसा द्रव्यमान के उत्पादन को बढ़ावा देता है, जो मोटापे और बीमारी को बढ़ावा देता है।
दैनिक सेवन का सम्मान करना क्यों आवश्यक है?
रोग, मोटापा, टाइप 2 मधुमेह, हृदय संबंधी समस्याओं और जोड़ों के दर्द से बचने के लिए इन दैनिक सेवन का सम्मान करना चाहिए।
अपने दैनिक कैलोरी सेवन को कम करने का अर्थ है:
- टाइप 2 मधुमेह के विकास के जोखिम को कम करें।
- दिल की समस्याओं के जोखिम को कम करें।
- जोड़ों को आराम दें।
मैं कौन से कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खा सकता हूं?
फल: खुबानी, आड़ू, सेब, हनीड्यू, तरबूज, तरबूज, नींबू, चूना, अंगूर, क्लेमेंटाइन, आम, पपीता, अनानास, ब्लूबेरी, लिंगोनबेरी, रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी।
सब्जियां : अजवाइन, शतावरी, जलकुंभी, लेट्यूस, एंडिव, बैंगन, चुकंदर, खीरा, तोरी, बटरनट स्क्वैश, ब्रोकोली, गोभी, फूलगोभी, लहसुन, प्याज, हरी बीन, गाजर, शलजम, मशरूम, मूली, पालक, टमाटर, समुद्री शैवाल।
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