बिना मौसम के गर्मी को मात देने के लिए 10 बेहतरीन टिप्स '।
तेज गर्मी शायद ही सहने योग्य हो।
वे हमारे शरीर पर, हमारे मनोबल पर, हमारे बिजली के बिल पर भी दबाव डालते हैं।
यह कोई कारण नहीं है कि उच्च तापमान आपको दस्तक दे!
हमने आपके लिए एयर कंडीशनिंग न होने पर भी आपको ठंडा करने के लिए सर्वोत्तम युक्तियों का चयन किया है।
यहां 10 शानदार युक्तियां दी गई हैं जो आपको उच्च तापमान को बेहतर ढंग से झेलने में मदद करेंगी। भले ही आपको लगे कि सूरज को आपकी त्वचा चाहिए। नज़र :
1. अधिक पानी पिएं
आप निश्चित रूप से जानते हैं कि पूरे वर्ष हाइड्रेटेड रहना कितना महत्वपूर्ण है। इसलिए, जब आपको बहुत पसीना आता है, तो गर्मी के कारण पर्याप्त मात्रा में पानी पीना आवश्यक हो जाता है।
महसूस करें कि आपका शरीर एयर कंडीशनर की तरह है। जब भी शारीरिक गतिविधि या गर्मी के कारण आपके शरीर का आंतरिक तापमान बढ़ेगा, तो आपका आंतरिक एयर कंडीशनर चालू हो जाएगा। नतीजतन, आपको पसीना आने लगता है।
अब कल्पना करें कि आपका एयर कंडीशनर जिस शीतलक का उपयोग करता है वह पसीना है। अब आप समझ गए होंगे कि ढेर सारा पानी पीकर टंकी को भरना क्यों जरूरी है।
पानी हाइड्रेटेड रहने का एकमात्र तरीका नहीं है। लेकिन यह मुफ़्त है और हम में से अधिकांश के लिए सुलभ है। हालाँकि आपको अधिक पानी पीने और स्वाद का आनंद लेने के लिए प्रयास करना पड़ सकता है, लेकिन नियमित रूप से पीने से आपको बहुत अच्छा लगेगा। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप पर्याप्त पानी पी रहे हैं, हमारे सुझावों को यहां देखें।
2. ढीले सूती या लिनन के कपड़े पहनें।
पसीना गर्मी के सबसे बुरे सपने में से एक है। दिन के दौरान जब मौसम बहुत गर्म होता है, तो बहुत अधिक पसीने से बचने के लिए, आपको अच्छी तरह से सुसज्जित होने की आवश्यकता है। इसलिए कॉटन या लिनेन के कपड़ों को प्राथमिकता दें। क्यों ? क्योंकि ये सामग्रियां त्वचा को बेहतर तरीके से सांस लेने की अनुमति देती हैं। इस पोशाक की तरह ढीले कपड़े चुनने पर भी विचार करें ताकि हवा आपकी त्वचा और परिधान के बीच जितना संभव हो सके प्रसारित हो।
3. अपना खुद का एयर कंडीशनर बनाएं
एयर कंडीशनर खरीदने के लिए एक भाग्य खर्च होता है लेकिन बिजली के बिलों में भी। सौभाग्य से, आप अपना घर का एयर कंडीशनर 3 गुना कुछ भी नहीं बना सकते हैं। आपको बस एक स्टायरोफोम कूलर और इस तरह का एक टेबल फैन चाहिए।
टोकरे के शीर्ष पर एक छेद करें और हवा को प्रसारित करने के लिए एक तरफ दो और छेद करें। कूलर में बर्फ के टुकड़े रख दें और टोकरे के ऊपर पड़े पंखे को रख दें और उसे चालू कर दें। और वहां आपके पास है, आपका घर एयर कंडीशनिंग तैयार है!
यदि आपके पास कूलर नहीं है, तो आप इस और भी आसान ट्रिक का उपयोग कर सकते हैं।
4. अपने प्रशंसकों की दक्षता का अनुकूलन करें
क्या आप जानते हैं कि अगर आप रात में अपने पंखे को अंदर की ओर नहीं बल्कि बाहर की ओर निशाना लगाएंगे, तो आपका कमरा ठंडा होगा और आप बेहतर सोएंगे?
और हाँ, यह अजीब लग सकता है लेकिन यह वास्तव में काम करता है! ट्रिक को यहां विस्तार से देखें।
और अगर आपके पास सीलिंग फैन है, तो अपने कमरे को यथासंभव ठंडा रखने के लिए इसे वामावर्त घुमाएं।
5. ठंडा खाएं और अपने ओवन का उपयोग करने से बचें
गर्मी का मौसम बाहर खाने का सबसे अच्छा समय है। ठंडे खाद्य पदार्थ खाने का भी यह सबसे अच्छा समय है। यह आपके शरीर को अपना तापमान और कम करने से रोकता है।
जब यह पकाने के लिए बहुत गर्म हो, तो ठंडे सूप और सरल व्यंजन बनाने पर विचार करें, जिन्हें ओवन के उपयोग की आवश्यकता नहीं होती है। नहीं तो आप अभी भी अपने घर के इंटीरियर को गर्म करेंगे।
जब आप पिकनिक पर जाते हैं, तो आप फ्रीजर में पानी से भरी 2 बोतलें रख सकते हैं। यह आपके खाने को कूलर में ठंडा रखेगा।
6. बिना गर्मी के व्यायाम करें
सिर्फ इसलिए कि बाहर बहुत गर्मी है इसका मतलब यह नहीं है कि आपको खेल खेलना बंद कर देना चाहिए। आप अपने अभ्यास को गर्मी के अनुकूल बना सकते हैं और खेल खेलने के लिए सामान्य ज्ञान के नियम लागू कर सकते हैं।
उदाहरण के लिए, पानी के खेल को प्राथमिकता दें, गर्मी के अधिकतम होने पर खेल खेलने से बचें, अर्थात् सुबह 11 बजे से दोपहर 2 बजे के बीच और छोटे सत्र करें।
जब आप बहुत गर्म मौसम में व्यायाम करते हैं तो शीतलन तकनीक (जैसे पानी में विसर्जन) आपको हीटस्ट्रोक से बचा सकती है।
7. सही समय पर अपनी खिड़कियां खोलें
यदि आप गर्मियों में अपनी खिड़कियों पर विशेष ध्यान देते हैं तो आपको एयर कंडीशनिंग चालू करने की आवश्यकता नहीं हो सकती है।
दिन के समय, खिड़कियां बंद कर दें और काले पर्दे लगा दें ताकि सूरज आपके घर में प्रवेश न करे। शाम को, जब सूरज ढल रहा हो, तो सब कुछ चौड़ा खोल दें।
घर में आने वाली हवा को तरोताजा करने के लिए आप अपनी खिड़कियों के सामने एक नम तौलिया भी लटका सकते हैं। यहां ट्रिक देखें।
ड्राफ्ट बनाने के लिए एक दूसरे के विपरीत खिड़कियां खोलें।
8. अपनी कार का तापमान जल्दी कम करें
यह जापानी चीज आपको आपकी कार में एक अधिक सहनीय तापमान जल्दी से प्राप्त करेगी जो ओवन में बदल गई है। अपनी कार के इंटीरियर को ठंडा करने के लिए, कार की खिड़की खोलें और सभी दरवाजे बंद छोड़ दें। फिर खिड़की के सामने के दरवाजे को कई बार जल्दी से खोलें और बंद करें। यह ट्रिक कार की गर्म हवा को बाहर निकाल देगी। कुछ ही सेकंड में तापमान में भारी गिरावट आएगी।
9. सोते समय मस्त रहें
झपकी लेने की कोशिश करते समय गर्मी की गर्मी और भी कठिन होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर के तापमान में वृद्धि से सोना मुश्किल हो जाता है।
अगर आपको गर्मियों में अनिद्रा की समस्या है, तो अपने सिर को ठंडा करने के लिए इस तरह के एक विशेष तकिए का उपयोग करें। या नम कपड़े पर सो कर मिस्री विधि का प्रयोग करें। यहां ट्रिक देखें।
मौसम के गर्म होने पर भी अच्छी रात की नींद लेने के लिए आप हमारे गाइड का अनुसरण कर सकते हैं।
10. अपने शरीर के कूलिंग पॉइंट्स का इस्तेमाल करें
अंत में, यदि आप गर्मी से नहीं बच सकते हैं, तो यह आपके शरीर के लिए सर्वोत्तम शीतलन बिंदुओं को जानने योग्य है। उदाहरण के लिए, आपकी कलाई या गर्दन।
इन गर्म स्थानों पर तौलिये से लिपटे बर्फ के टुकड़े लगाने से आप अपने शरीर को अधिक तेज़ी से और कुशलता से ठंडा करते हैं। बहुत गर्म होने पर आपके शरीर के तापमान को जल्दी से कम करने के लिए बहुत उपयोगी है।
आपकी बारी...
क्या आपने खुद को ठंडा रखने के लिए इन टिप्स को आजमाया है? टिप्पणियों में हमें बताएं कि क्या यह आपके लिए काम करता है। हम आपसे सुनने के लिए इंतजार नहीं कर सकते!
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