माई डिटॉक्स मेन्यू: द डाइट यू नीड।
साल का अंत उत्सवों से भरपूर हो तो कैलोरी में भी...
सौभाग्य से, एक आहार विशेषज्ञ मित्र ने मुझे समझाया कि संपूर्ण फिटनेस के लिए डिटॉक्स के कुछ दिन पर्याप्त हैं।
7 दिनों के लिए, बस वसा, मिठाई या शराब पर प्रतिबंध लगा दें।
सफल फिटनेस के लिए सरल टिप सब्जियों और फलों पर आधारित स्वस्थ और संतुलित आहार का पक्ष लेना है।
ऐसे :
नाश्ता
1. एक ताजा नींबू का रस निचोड़कर विटामिन सी की पूर्ति करें।
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2. ग्रीन टी से खुद को हाइड्रेट करें।
3. अपने पेट को एक कटोरी अनाज (जैसे दलिया) के साथ मिश्रित सादा दही के साथ भरें।
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दोपहर का भोजन
1. शर्त लगाओ स्टीमर में तैयार सब्जियां बीपीए मुक्त, अपने विटामिन और खनिजों को संरक्षित करने के लिए। इनका स्वाद बढ़ाने के लिए इन्हें सुगंधित जड़ी-बूटियों से सजाएं।
2. उनका उपकार करें सफेद मांस और मछली जैतून या नींबू के तेल के साथ बूंदा बांदी।
3. के लिए चयन फल या चीनी के बिना एक हल्की मिठाई को पचाने के लिए तैयार करता है।
4. से चुनें साबुत गेहूँ की ब्रेड जो आंतों के संक्रमण को सुगम बनाता है।
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मेरा रात का खाना
1. अपने शरीर को एक अच्छे घर का बना सब्जी का सूप या शोरबा के साथ रिचार्ज करें जो तृप्ति की भावना लाएगा।
सब्जियों में बहुत अधिक फाइबर होता है और यह पाचन तंत्र को स्वयं को शुद्ध करने में मदद करेगा।
2. के लिए एक विशेष स्थान बनाएं फल (कीवी, खट्टे फल, आदि) जो, विटामिन सी में समृद्ध होने के लिए धन्यवाद, लंबी छुट्टी शाम से थकान से लड़ने में मदद करते हैं।
3. रजाई के नीचे जाने से पहले एक हर्बल चाय पिएं।
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बोनस टिप
1. खाओ दही या एक अनाज पट्टी में काट लें।
2. ताजे या निचोड़े हुए फलों का आनंद लें।
3. पीना कुछ पानी कम मात्रा में, क्योंकि शरीर को स्वयं को शुद्ध करने की आवश्यकता होती है। यह आपका सबसे अच्छा स्लिमिंग सहयोगी होगा!
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वहाँ आप जाते हैं, अलविदा शैंपेन, फ़ॉई ग्रास या यहां तक कि एक चॉकलेट लॉग, एक पार्टी के बाद की फिटनेस के लिए अपने आप को एक डिटॉक्स आहार के साथ व्यवहार करें जो आपके बटुए की भी सराहना करेगा!
आपकी बारी...
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