चुनौती लें: खुश रहने के लिए 30 दिन!
जानकारों के मुताबिक इसमें सिर्फ 30 दिन लगते हैं...
जीवन को अधिक सकारात्मक प्रकाश में देखने और नकारात्मक चीजों को अपने पीछे रखने के लिए 30 दिन।
एक नया व्यवहार करने और होने की आदत डालने के लिए 30 दिन प्रसन्न !
और उसके लिए, उसके जीवन में कठोर परिवर्तन करने की आवश्यकता नहीं है!
साधारण, रोज़मर्रा की चीज़ें हमें जीवन को सकारात्मक तरीके से देखने और जीने के आनंद को पुनः प्राप्त करने में मदद कर सकती हैं।
यही इसका मूल सिद्धांत है 30 दिनों में खुश होने की सरल और प्रभावी चुनौती.
हर दिन, आप एक छोटी सी चुनौती लेते हैं, एक छोटी सी क्रिया जिसे आप आसानी से अपने दैनिक जीवन में एकीकृत कर सकते हैं। नज़र :
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कैसे करना है
सिद्धांत अति-सरल है। नज़र :
- सबसे पहले, प्रिंट करने के लिए यहां क्लिक करें 30 दिनों में खुशी चुनौती।
- दिन 1: बोर्ड पर गतिविधियों में से एक चुनें। इसे करें और फिर इसे समाप्त करने के बाद इसे पार करें।
- दूसरा दिन: बोर्ड पर किसी एक गतिविधि को चुनें और करें, फिर उसे काट दें।
- तीसरा दिन: बोर्ड पर गतिविधियों में से किसी एक को चुनें और करें, फिर उसे काट दें।
- और इसी तरह, हर दिन 30 दिनों के लिए, जब तक कि आप के सभी छोटे कार्यों को पूरा नहीं कर लेते 30 दिनों में खुशी की चुनौती.
चुनौती लें: खुश रहने के लिए 30 दिन
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1. सोशल नेटवर्क में लॉग इन किए बिना पूरा दिन बिताएं: कोई फेसबुक नहीं, कोई इंस्टाग्राम नहीं, आदि।
2. किसी मित्र को कॉल करें (कोई पाठ नहीं)
3. अपना पसंदीदा गाना सुनें
4. 15 मिनट का खेल करें
5. अपने घर में रखें फूलों का सुंदर गुलदस्ता
6. किसी प्रियजन को एक बड़ा गले लगाओ
7. किसी अजनबी के लिए अच्छा काम करें
8. एक कॉमेडी देखें
9. ऐसे गाने पर डांस करें जो आपको खुश करे
10. बिना शिकायत किए पूरा दिन बिताएं
11. अपने पसंदीदा पेस्ट्री के साथ व्यवहार करें
12. एक तस्वीर रंग
13. अपने आप को अपने इकतीस पर रखो!
14. एक नई किताब शुरू करें
15. टहलें
16. अपने कुत्ते या बिल्ली के साथ खेलें
17. एक पेडीक्योर सत्र के लिए खुद का इलाज करें
18. अपने सबसे अच्छे दोस्त के साथ अकेले समय बिताएं
19. फूल लगाओ
20. मोटर साइकिल की सवारी के लिए जाना है
21. घर का बना कुकीज बनाएं
22. एक झपकी ले लें
23. कागज पर अपनी ताकत लिखें
24. घर में 1 कमरा साफ करें
25. अपने आप से कुछ ऐसा व्यवहार करें जिससे आपको खुशी मिले
26. किसी झील पर जाएँ, या सैर करें
27. रेस्टोरेंट के लिए बाहर जाओ
28. अपनी छुट्टी के लिए एक गंतव्य चुनें
29. वेतन के साथ एक दिन की छुट्टी लें
30. किसी प्रियजन को उपहार दें
परिणाम
और वहां आपके पास है, अब आप जानते हैं कि केवल 30 दिनों में खुशी कैसे प्राप्त करें :-)
आसान, तेज और कुशल, है ना?
आपको इन सभी गतिविधियों को बोर्ड पर प्रदर्शित होने के क्रम में करने की आवश्यकता नहीं है।
लब्बोलुआब यह है कि सिर्फ सकारात्मक कार्रवाई करने के लिए हर दिन, एक दिन को छोड़े बिना।
2 और टिप्स
मेरा यह भी सुझाव है कि आप 2 बहुत कम अतिरिक्त काम करें, जिससे आपको जीवन के लिए अपना उत्साह फिर से हासिल करने में मदद मिलेगी:
♥ नंबर एक : चुनौती के दौरान हर दिन 3 चीजें लिखें जिनके लिए आप आभारी हैं। रोजमर्रा की जिंदगी के नकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, चीजों के सकारात्मक पक्ष को देखने के लिए हमारे दिमाग को "सिखाने" का यह एक सुपर प्रभावी तरीका है।
नंबर दो: प्रत्येक दिन चुनौती के दौरान, कुछ मिनटों के लिए गहरी सांस लें और सकारात्मक मंत्रों का पाठ करें। मैं आपको सरल वाक्यों का उपयोग करने की सलाह देता हूं जो आपको प्रेरित करते हैं। उदाहरण के लिए, आप वाक्यांश कह सकते हैं जैसे:
- "मैं खुश हूँ।"
- "मैं दृढ़ हूँ।"
- "मेरी स्थिति अच्छी है।"
- "मेरे जीवन में बहुत सारी सकारात्मक चीजें हैं।"
आपकी बारी...
आपने कोशिश की खुश रहने के लिए 30 दिन की चुनौती ? हमें टिप्पणियों में बताएं कि क्या यह प्रभावी था। हम आपसे सुनने के लिए इंतजार नहीं कर सकते!
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