10 संकेत जो बताते हैं कि आप पर्याप्त पानी नहीं पी रहे हैं (और इसे ठीक करने के लिए हमारे सुझाव)।
पानी हमारे शरीर का एक जरूरी हिस्सा है।
दरअसल, हम 75% पानी से बने हैं।
दूसरे शब्दों में, पानी अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है!
इसके लिए जरूरी है कि आप पूरे दिन अच्छी तरह हाइड्रेट रहें...
... और पूरे साल चाहे गर्मी हो या सर्दी!
लेकिन अगर आप निर्जलित नहीं हैं तो आपको कैसे पता चलेगा?
सौभाग्य से, यहां 10 संकेत दिए गए हैं कि आप पर्याप्त पानी नहीं पी रहे हैं।
इनमें से प्रत्येक लक्षण के लिए, हम यह भी बताते हैं कि उन्हें कैसे ठीक किया जाए। नज़र :
1. फटे होंठ
जब शरीर पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड नहीं होता है, तो त्वचा में कसाव महसूस होता है। चूंकि होंठ शरीर के नाजुक क्षेत्र होते हैं, विशेष रूप से गर्मी और ठंड के संपर्क में आने के कारण, वे फटने लगते हैं।
त्वचा में दरारें, दरारें और यहां तक कि खून बहना भी शुरू हो सकता है।
इसका इलाज कैसे करें?
दिन भर में अधिक नियमित रूप से पीने से शुरुआत करें। अपने होंठ मत काटो। आप केवल अपने मामले को और खराब करेंगे।
सुबह और रात में पौष्टिक लिप बाम का इस्तेमाल करें: हम इस होममेड लिप बाम की सलाह देते हैं।
स्क्रब से डेड स्किन से छुटकारा पाएं। इनमें से किसी एक प्राकृतिक स्क्रब का उपयोग करें जिसे आप स्वयं बना सकते हैं, या 1 चम्मच चीनी या बादाम पाउडर और 1 चम्मच जैतून का तेल मिलाएं।
आप अपने होठों को एक्सफोलिएट करने के लिए भी अपने टूथब्रश का उपयोग कर सकते हैं, जैसा कि हम इस टिप में बताते हैं। यह सच है कि तब हमें उन्हें अच्छी तरह से हाइड्रेट करने के बारे में सोचना होगा।
2. गहरा मूत्र
क्या आपका पेशाब काला है? बुरा संकेत... इस बात की बहुत संभावना है कि आप पर्याप्त मात्रा में शराब नहीं पी रहे हैं। आपकी किडनी में विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए पानी की कमी होती है।
नतीजतन, इन पदार्थों को हटाने के लिए उन्हें अधिक मेहनत करनी पड़ती है।
यह सच है कि यह गहरा पीला रंग लाल फलों जैसे चुकंदर, ब्लैकबेरी या यहां तक कि फूड कलरिंग के सेवन से भी हो सकता है।
लेकिन अगर आप ज्यादा पीते हैं और रंग वही रहता है, तो इसे हेपेटाइटिस के लक्षण के रूप में भी देखा जा सकता है। दर्द भी दिखाई दे सकता है। तब गुर्दे की पथरी हो सकती है।
इसका इलाज कैसे करें?
एक वाचवर्ड: पियो, पियो और अधिक पियो। पीने के लिए याद रखने के लिए, पानी की एक बोतल हमेशा संभाल कर रखें।
तो आप इसके बारे में सोचेंगे और जल्द ही शराब पीना एक पलटा बन जाएगा।
सुनिश्चित नहीं हैं कि क्या आपके पास दिन भर में पर्याप्त पानी है? सुनिश्चित करने के लिए इस चाल का प्रयोग करें।
जब आप पानी पीते-पीते थक जाते हैं, तो हर्बल चाय, चाय, नींबू का रस या क्रैनबेरी का रस लें, जो किडनी को विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।
3. कब्ज
निर्जलीकरण से कब्ज हो सकता है। क्यों ?
काफी सरलता से क्योंकि हम जो पानी पीते हैं वह कचरे को निकालने में मदद करता है।
पानी नरम मल बनाने में मदद करता है जो अधिक आसानी से निकल जाएगा। और यदि आप बहुत अधिक पानी पीते हैं, तो अतिरिक्त पानी कोलन की दीवारों द्वारा अवशोषित कर लिया जाएगा।
इसका इलाज कैसे करें?
खूब पानी पिएं और फाइबर का सेवन करें जो आपको साबुत अनाज (बिना दुरुपयोग के) मिलेगा, लेकिन विशेष रूप से सभी सब्जियों और फलों में: खीरा, टमाटर, मिर्च, सेब, तरबूज।
गर्म सूप के बारे में भी सोचें जो आपके पारगमन को नियंत्रित करने में आपकी मदद करेंगे।
पूरक के रूप में, आप कब्ज के लिए इन 11 प्राकृतिक उपचारों में से किसी एक को आजमा सकते हैं।
यदि कब्ज हो जाए तो आपको डॉक्टर को दिखाना चाहिए।
4. झुर्रियां और शुष्क त्वचा
जाहिर है त्वचा की बढ़ती उम्र झुर्रियों के लिए जिम्मेदार होती है। लेकिन पानी की कमी इस घटना को बढ़ा सकती है। आपकी त्वचा आपके स्वास्थ्य का प्रतिबिंब है।
यदि आप पर्याप्त नहीं पी रहे हैं, तो वह आपको बताएगी। झुर्रियां तेज हो जाएंगी और आपकी त्वचा रूखी हो जाएगी। आपने अपने स्नान या स्नान के बाद इस घटना पर ध्यान दिया होगा?
सामान्य, डर्मिस में पानी के बिना, कोलेजन और इलास्टिन फाइबर कम प्रभावी होते हैं।
वे सख्त हो जाते हैं और एपिडर्मिस की विभिन्न परतों के बीच आदान-प्रदान नहीं होता है।
फिर, विषाक्त पदार्थों को अब ठीक से नहीं हटाया जाता है। त्वचा नाजुक हो जाती है: सोरायसिस, अपचयन या झुर्रियों की उपस्थिति का परिणाम हो सकता है।
ध्यान रखें कि तैलीय त्वचा भी निर्जलीकरण की चपेट में आ सकती है!
इसका इलाज कैसे करें?
पर्याप्त पानी पिएं और अपनी त्वचा को मॉइस्चराइजर के लाभ दें।
एपिडर्मिस की ऊपरी परत, जो सबसे अधिक प्रभावित होती है, फिर से कोमल और अच्छी तरह से हाइड्रेटेड हो जाएगी।
होममेड मॉइस्चराइजर के लिए यह प्राचीन नुस्खा आजमाएं: यह विशेष रूप से प्रभावी है।
5. वजन बढ़ना
क्या आपका वजन हाल ही में बढ़ रहा है? ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आप पर्याप्त मात्रा में शराब नहीं पी रहे हैं।
जब आप भूखे या प्यासे होते हैं, तो मस्तिष्क का वही क्षेत्र सक्रिय होता है। मस्तिष्क वास्तव में अंतर नहीं बताता है।
परिणाम: जब हम निर्जलित होते हैं, तो हम अधिक खाने लगते हैं। तो हम सिर्फ प्यासे हैं!
दरअसल, ज्यादा पानी पीने से हमारा मेटाबॉलिज्म तेज हो जाता है, जिससे हम ज्यादा कैलोरी का सेवन कर पाते हैं।
इसका इलाज कैसे करें?
अपनी जरूरतों के बीच अंतर करने के लिए अपने शरीर और अपनी संवेदनाओं को सुनें: पीने या खाने के लिए।
भोजन के अलावा, यदि आप भूखे हैं, तो आप शायद प्यासे हैं।
इस समस्या को दूर करने के लिए फाइबर और पानी से भरपूर मौसमी फल खाएं। और पियो!
6. पथरी और सिस्टिटिस
पानी की कमी न केवल कुछ असुविधा का कारण बनती है। यह बहुत अधिक गंभीर और दर्दनाक समस्याओं का कारण बनता है: गुर्दे की पथरी और सिस्टिटिस।
पत्थरों का निर्माण क्रिस्टल के समेकन से होता है। आमतौर पर ये छोटे क्रिस्टल आसानी से निकल जाते हैं।
लेकिन अगर वे आकार में बढ़ जाते हैं, तो वे मूत्र पथ को अवरुद्ध कर सकते हैं, संक्रमित हो सकते हैं और रक्तस्राव का कारण बन सकते हैं। पानी की कमी से यह खतरा और बढ़ जाएगा।
गर्मी भी एक जोखिम कारक है। इसलिए गर्म देशों की यात्रा से खतरा बढ़ जाता है।
और कुछ पेशे दूसरों की तुलना में अधिक उजागर होते हैं: रसोइया, फाउंड्री ...
इसका इलाज कैसे करें?
आपको पहले लक्षणों को पहचानना सीखना होगा जो आपको सचेत करना चाहिए। यदि आपकी पीठ के बीच में दर्द होता है और आपको बहुत पेशाब आता है, तो संभावना है कि यह एक पत्थर है।
जब आप शौचालय जाते हैं तो सिस्टिटिस हमेशा जलन के साथ शुरू होता है और पेशाब करने की बहुत बार-बार इच्छा होती है।
पहले लक्षणों पर, दर्द के और भी बदतर होने से पहले, खूब पानी पिएं।
आप क्रैनबेरी जूस भी ले सकते हैं: इसके गुण उपचार में तेजी लाने में मदद करते हैं। अगर वह काम नहीं करता है, तो इस प्राकृतिक उपचार को आजमाएं।
7. सिरदर्द
सिरदर्द केवल निर्जलीकरण का परिणाम हो सकता है।
कोई आश्चर्य नहीं जब आप मानते हैं कि मस्तिष्क 70% पानी है!
यदि आपके शरीर में पानी की कमी है, तो यह मस्तिष्क सहित, जहां कहीं भी होगा, उसे एकत्र कर लेगा।
दिमाग के लिए कम पानी का मतलब भी कम ऑक्सीजन...
इसलिए सिरदर्द और चक्कर आना, और कभी-कभी बहुत थकान और अत्यधिक खराब मूड।
इसका इलाज कैसे करें?
जब तक आप पीने के लिए बीमार न हों तब तक प्रतीक्षा न करें। पीने का पानी सांस लेने जैसा स्वाभाविक होना चाहिए।
रात के समय एक बोतल अपने पास रखें। जैसे ही आप उठें, एक पूरा गिलास पानी पिएं।
शराब और कैफीन से बचें जो निर्जलीकरण में योगदान करते हैं। एक छोटी सी सलाह? बल्कि सुबह कॉफी की बजाय चाय पिएं।
8. थकान
पानी के बिना शरीर की कमी हो जाती है। और मस्तिष्क पानी का एक बड़ा उपयोगकर्ता है, जैसा कि हमने ऊपर देखा।
जैसे ही दिमाग का पानी खत्म हो जाता है, वह भी काम नहीं करता है।
और पूरा शरीर डिहाइड्रेशन से प्रभावित होता है। यह कम कुशल, धीमा हो जाता है।
छोटे से छोटे काम में भी बहुत मेहनत लगती है।
यदि पानी की कमी है, तो शरीर में सामान्य रूप से कार्य करने के लिए गैसोलीन की कमी होती है। और यह गारंटीकृत थकान का बड़ा झटका है!
इसका इलाज कैसे करें?
समाधान सरल है: आपको पानी पीना है, और विशेष रूप से पूरे दिन।
प्रभाव लगभग तत्काल है। आपका शरीर जल्दी से अपनी सारी जीवन शक्ति वापस प्राप्त कर लेगा। अलविदा थकान!
9. जोड़ों का दर्द
पानी जोड़ों में उपास्थि के लिए एक प्रकार का स्नेहक है। यह उनके उचित कामकाज को बरकरार रखता है।
पानी के लिए धन्यवाद, जोड़ उनके बीच आसानी से स्लाइड करते हैं। उपास्थि में कोई खुरदरापन नहीं होता है। यह चिकना है।
यदि पानी नहीं है, तो कार्टिलेज सख्त और खुरदुरे हो जाते हैं।
प्रत्येक आंदोलन घर्षण का कारण बनता है। यह सूजन है जो पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस से पहले होती है।
इसका इलाज कैसे करें?
दोबारा, पानी पिएं लेकिन सोडा से भी बचें।
क्यों ? क्योंकि सोडा का विपरीत प्रभाव पड़ता है। यह शरीर को पानी से काफी कम हाइड्रेट करता है।
पानी की जगह सोडा पीने से आपको यूरिनरी प्रॉब्लम और किडनी स्टोन होने की संभावना बढ़ जाती है।
इसलिए जब आपको प्यास लगे तो कोक की कैन पीने के बजाय पहले पानी पीने पर विचार करें। आपका शरीर आपको और आपके बटुए को भी धन्यवाद देगा।
10. कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली
पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है, कैंसर, दिल के दौरे और गुर्दे की शिथिलता के जोखिम को कम करता है।
यदि पानी की कमी हो जाती है, तो सामान्य रूप से शरीर और विशेष रूप से प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है। थकान, गुर्दे की पथरी, कब्ज और यहां तक कि अवसाद का भी खतरा होता है।
लेकिन सौभाग्य से, इन सभी समस्याओं को दूर करने के लिए एक बहुत ही सरल तरकीब है। नियमित रूप से पानी पीना काफी है। बस।
अपनी त्वचा को हाइड्रेट करना भी याद रखें। बहुत सारे फल और सब्जियां खाएं जिनमें पानी हो। वे आपको हाइड्रेटेड रखने में भी मदद करेंगे।
स्वस्थ रहने के लिए, सोडा, चीनी, शराब और कैफीन से बचना सबसे अच्छा है।
अब आपका सबसे अच्छा दोस्त आपकी पानी की बोतल है जिसे आप हर जगह अपने साथ ले जाएंगे।
उसके लिए, इस तरह के एक गुणवत्ता वाले लौकी में निवेश करने पर विचार करें।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि प्लास्टिक की पानी की बोतल को कई बार दोबारा इस्तेमाल न करें क्योंकि वे उसके लिए नहीं बनी हैं। इस विषय पर हमारे लेख को यहाँ खोजें।
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