60 सेकंड से भी कम समय में सो जाने की जादुई ट्रिक!
क्या आपको रात में सोने में परेशानी होती है?
बिस्तर पर 15 बार लुढ़कने से बुरा कुछ नहीं ...
हम अपने दिमाग को स्टैंडबाय मोड में रखना चाहेंगे!
क्या आपने दादी माँ के सभी उपाय आजमाए लेकिन कुछ भी मदद नहीं मिली?
एक अच्छा गर्म दूध, लैवेंडर आवश्यक तेल और यहां तक कि भेड़ की गिनती भी शामिल है?
सौभाग्य से, आपको सुलाने के लिए एक जादुई तरकीब है 60 सेकंड से भी कम समय में।
चाल है "4-7-8" नामक साँस लेने का व्यायाम करें. नज़र :
"4-7-8" विधि एक सांस लेने की तकनीक है जिसका आविष्कार प्रतिष्ठित हार्वर्ड विश्वविद्यालय के स्नातक डॉ. एंड्रयू वेइल ने किया था।
योग तकनीकों से प्रेरित यह जादुई तरीका बेहद तेज और आसान है।
इसकी आवश्यकता नहीं है कोई उपकरण नहीं और अभ्यास किया जा सकता है कहीं भी.
डॉ. वेइल के अनुसार, "4-7-8" विधि आपको 60 सेकंड से भी कम समय में सो जाने में मदद कर सकती है।
यह एक प्राकृतिक शांत करने वाले एजेंट के रूप में काम करता है जो शरीर को शांत करता है, तनाव के स्तर और तंत्रिका तनाव को कम करता है।
कैसे करना है
1. सबसे पहले, अपने तालू को जीभ की नोक से स्पर्श करें, ऊपरी कृन्तकों के ठीक पीछे। पूरे अभ्यास के दौरान इस स्थिति को बनाए रखें।
2. शोर करते हुए अपने फेफड़ों की सारी हवा को अपने मुंह से बाहर निकालें।
3. अपना मुंह बंद करें और गिनते समय अपनी नाक से चुपचाप श्वास लें चार . तक अपने सिर में।
4. गिनते समय अपनी सांस रोकें 7 तक
5. गिनते हुए अपने फेफड़ों से सारी हवा अपने मुंह से खाली करें 8 . तक, एक लंबी साँस छोड़ते में।
6. इस "4-7-8" श्वास चक्र को तीन बार दोहराएं, कुल चार सांस अंदर / बाहर करें।
जरूरी: प्रत्येक साँस को नाक के माध्यम से चुपचाप किया जाना चाहिए। इसके विपरीत, प्रत्येक साँस छोड़ना ज़ोर से और मुँह से होना चाहिए।
परिणाम
और अब, इस सरल श्वास तकनीक से, आप बहुत तेजी से सो सकेंगे :-)
अब सुबह उठकर थकना नहीं है! अब आप अच्छी तरह से आराम कर पाएंगे और सुबह अच्छी स्थिति में होंगे।
यह क्यों काम करता है?
• यह आपके पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र में अधिक ऑक्सीजन लाता है, जिससे आप कुछ ही समय में आराम की स्थिति में पहुंच सकते हैं।
• यह आपके तंत्रिका तंत्र को पुनर्संतुलित करने में मदद करता है, जो तनाव के समय में अधिक काम करता है।
• सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह आपको अपनी श्वास और अपने शरीर पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रेरित करता है, जो आपको जगाए रखने वाली दिन भर की परेशानियों के बारे में सोचने और सोचने से बचता है।
आपकी बारी...
क्या आपने 60 सेकंड से भी कम समय में सो जाने के लिए यह चमत्कारी तरीका आजमाया है? टिप्पणियों में हमें बताएं कि क्या यह आपके लिए काम करता है। हम आपसे सुनने के लिए इंतजार नहीं कर सकते!
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