सिरदर्द के खिलाफ 4 छोटे प्राकृतिक उपचार।
सिरदर्द कभी भी शुरू हो सकता है।
ऐसे में अपने काम पर ध्यान देना मुश्किल होता है।
डॉलीप्रेन जैसी दवा तुरंत लेने की जरूरत नहीं है!
इन सिरदर्दों को प्राकृतिक तरीके से दूर करने के लिए, यहां 4 छोटे-छोटे उपाय दिए गए हैं जिन्हें जानना अच्छा है:
1. वॉक ब्रेक
जैसे ही आपको लगे कि सिरदर्द आपकी गतिविधि में बाधा डाल रहा है, इसके लिए समय निकालें थोड़ा ब्रेक लें और ताज़ी हवा लेने जाएँ आपको राहत देने के लिए।
सिर को साफ करने के लिए 15 से 20 मिनट की पैदल दूरी सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए पर्याप्त हो सकती है।
2. झपकी लेना और सांस लेना
एक छोटी झपकी ले लो यदि आपके पास संभावना है; अन्यथा बस कुछ पल के लिए अपनी आँखें बंद कर लोआंखों में खिंचाव भी सिरदर्द का कारण हो सकता है। अच्छी सांस लेने से भी आपको आराम मिलेगा।
3. मालिश
यदि आपको माइग्रेन है, तो अपनी गर्दन की मांसपेशियों की मालिश करने के लिए किसी को ढूंढने का प्रयास करें साथ ही ऊपरी पीठ। यह आपको आराम देगा और आवश्यक रूप से सिरदर्द पर कार्य करेगा।
4. गर्मी
लेकिन चूंकि मालिश के लिए आपके पास किसी व्यक्ति का होना हमेशा संभव नहीं होता है, एक अन्य उपाय यह है कि आप अपनी मांसपेशियों को गर्म या ठंडे स्रोत से आराम दें, आप जो पसंद करते हैं उसके आधार पर।
गर्मी से खुद को दूर करने के लिए, आपको बस इतना करना है कि शांत रहते हुए 15 मिनट के लिए अपनी गर्दन के चारों ओर एक गर्म तौलिया रखें।
अन्यथा आप आइस पैक के साथ भी यही ऑपरेशन कर सकते हैं, यह कुछ लोगों के लिए उतना ही प्रभावी होगा।
मेरी बोनस युक्तियाँ
इन सिरदर्द से बचने के लिए, यहाँ कुछ उपयोगी सुझाव दिए गए हैं.
- तनाव अक्सर माइग्रेन का कारण होता है। यदि आपके पास यह नियमित रूप से है, तो विचार करें इस तनावपूर्ण क्षेत्र से दूर होने के लिए कुछ दिन लें यह देखने के लिए कि क्या आप बेहतर महसूस करते हैं। तो आपको पता चल जाएगा कि आपके सिर दर्द का कारण क्या है।
- नींद की अच्छी खुराक खोपड़ी में उन सलाखों को राहत देने में भी आपकी मदद करेगा।
- आप कुछ समय के लिए स्वस्थ जीवनशैली अपना सकते हैं। बहुत ही सरल शारीरिक व्यायाम, सुबह या शाम को, आपको आराम करने की अनुमति देगा। उनका साथ दें हल्का भोजन, शराब मुक्त, और सबसे बढ़कर संतुलित।
शरीर समग्र रूप से कार्य करता है, और सिरदर्द अक्सर भोजन के संतुलन की समस्या से संबंधित होते हैं। आकार में वापस आना और नियमित रूप से व्यायाम करना तब बहुत प्रभावी साबित होगा।
और सबसे बढ़कर, हमें टिप्पणियों में बताएं कि क्या मेरी सलाह ने आपकी मदद की है!
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