सर्दी जुकाम के 10 असरदार उपचार जिनके बारे में आपको पहले से पता होना चाहिए।
क्या आप एक खराब सर्दी के पहले लक्षण महसूस कर रहे हैं?
उसे आप को मदहोश न करने दें और तेजी से कार्य करें!
इन आसान, घरेलू नुस्खों के साथ बहुत देर होने से पहले इसे ठीक करें।
ये दादी-नानी के उपाय आपकी नाक को खोलने और आपके गले की खुजली को जल्दी से शांत करने में आपकी मदद करेंगे।
यहाँ सर्दी से लड़ने के लिए 10 प्राकृतिक और प्रभावी उपचारों का चयन किया गया है। नज़र :
1. जितना हो सके हाइड्रेटेड रहें
बहुत सारे तरल पदार्थ पिएं। क्यों ? क्योंकि पीने से ब्रोंची को कम करने, गले को मॉइस्चराइज़ करने और निर्जलीकरण को रोकने में मदद मिलती है।
पता नहीं क्या पीना है? पानी, हर्बल चाय या अदरक की चाय पिएं।
एक अच्छा चिकन शोरबा भी एक प्रभावी दादी माँ का उपाय है!
2. धूमन करें
धूमन क्या है? यह बहुत सरल है। यह आवश्यक तेलों के साथ जल वाष्प को सांस लेने का कार्य है।
सक्रिय अणु, नासिका के माध्यम से श्वास लेते हैं, इस प्रकार आसानी से श्वसन पथ में प्रवेश करते हैं।
भाप में सांस लेते हुए आप अपनी नाक को अनब्लॉक करते हैं। अपने सिर को उबलते पानी की कटोरी के ऊपर रखें और अपनी नाक से धीरे-धीरे सांस लें।
भाप के तापमान की जाँच करें: लक्ष्य खुद को जलाना नहीं है। अपनी नाक को बंद करने के लिए नीलगिरी के आवश्यक तेल की कुछ बूँदें जोड़ें।
आप अपने बेडरूम में एयर ह्यूमिडिफायर का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। या भाप को अंदर रखने के लिए बस दरवाजा बंद करके गर्म स्नान करें। आप इसमें विक्स वेपोरब लोजेंज भी मिला सकते हैं।
3. अपनी नाक को सही तरीके से उड़ाएं
अपनी नाक को नियमित रूप से फूंकना बलगम को सूंघने और निगलने से कहीं ज्यादा बेहतर है। लेकिन जान लें कि यह महत्वपूर्ण है इसे सही तरीके से करें।
यदि आप अपनी नाक के माध्यम से बहुत जोर से उड़ाते हैं, तो आप कफ में कीटाणुओं को अपने कानों तक धकेलने का जोखिम उठाते हैं।
ये कीटाणु तब कान में संक्रमण का कारण बन सकते हैं। भयानक नहीं!
अपनी नाक को सुरक्षित रूप से उड़ाने की सबसे अच्छी तकनीक? एक नथुने पर उंगली दबाएं और दूसरे को खाली करने के लिए धीरे से फूंकें। इतना कठिन नहीं है, है ना?
4. अपनी नाक को कुल्ला करने के लिए नमक स्प्रे का प्रयोग करें।
नमकीन स्प्रे और साथ ही समुद्र का पानी आपकी नाक को जल्दी से कम करने में मदद करने के लिए प्रभावी तरल पदार्थ हैं।
इसके लिए यह रेसिपी बहुत ही आसान है। बिना आयोडीन के 3 चम्मच नमक और एक बेकिंग सोडा मिलाएं।
मिश्रण को एक एयरटाइट कंटेनर में रखें। इस मिश्रण का 1 चम्मच लगभग 250 मिलीलीटर गर्म उबले हुए पानी में डालें।
फिर इस घोल से एक सिरिंज, या इस तरह एक नाशपाती भरें। अपने सिर को सिंक के ऊपर झुकाएं और धीरे से अपनी नाक में नमक का पानी डालें।
मिश्रण को दूसरे नथुने में डालते समय अपनी उंगली से हल्का दबाव डालते हुए एक नथुने को बंद रखें। तरल को टपकने दें। फिर दूसरे नथुने में भी ऐसा ही करें।
इस मिश्रण को बनाते समय हमेशा उबला हुआ या जीवाणुरहित पानी का प्रयोग करें। नहीं तो आपको इंफेक्शन हो सकता है। प्रत्येक उपयोग के बाद ampoule को कुल्ला करना भी याद रखें और इसे हवा में सूखने दें।
5. गर्म रहें और आराम करें
जब आप पहली बार सर्दी या फ्लू के लक्षणों का अनुभव करते हैं तो आराम करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण होता है।
यह आपके शरीर को इस संक्रमण से लड़ने के लिए अपनी सारी ऊर्जा केंद्रित करने में मदद करता है जो उस पर हमला कर रहा है। यह लड़ाई आपके शरीर को थका रही है।
तो कवर के नीचे गर्म रहें! जब तक आपको बुखार न हो क्योंकि इस समय सलाह दी जाती है कि बहुत ज्यादा न ढकें।
6. गर्म नमक के पानी से गरारे करें
यह घरेलू उपाय आपके गले की खराश को दूर करने और जल्दी राहत दिलाने में बहुत कारगर है।
दिन में 4 बार 250 मिलीलीटर गर्म पानी में आधा चम्मच नमक घोलकर देखें।
गले की लगातार खुजली को शांत करने के लिए, इन 16 गरारे में से किसी एक का उपयोग करें।
7. गर्म तरल पदार्थ पिएं
गर्म तरल पदार्थ कंजेशन से राहत दिलाने और आपके गले की खराश को शांत करने में बहुत प्रभावी होते हैं।
अगर आपकी नाक इतनी भरी हुई है कि आप रात को सो नहीं सकते हैं, तो हमारी दादी-नानी द्वारा इस्तेमाल की जाने वाली इस हॉट ग्रोग रेसिपी को ट्राई करें।
यहाँ सरल नुस्खा है: एक कप गर्म पानी में 1 चम्मच शहद और एक छोटा गिलास व्हिस्की या बोरबॉन (केवल वयस्क!) डालें। फिर धीरे-धीरे पिएं।
लेकिन इसे आसान बनाएं और अपने आप को एक दिन में 1 ताड़ी तक सीमित रखें। बहुत अधिक शराब नाक और गले की झिल्लियों को सूज जाती है।
याद रखें: शराब का सेवन आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है। संयम से सेवन करें।
8. मेन्थॉल बाम का प्रयोग करें
इस बाम में भिगोई हुई एक छोटी कॉटन बॉल को अपनी नाक के नीचे रखें। यह वायुमार्ग को खोलने में मदद करेगा।
मेन्थॉल, नीलगिरी और कपूर ऐसे तत्व हैं जो आपकी नाक को खोलने और इस परेशानी को रोकने में मदद कर सकते हैं।
खोज करना : VapoRub के 18 जादुई उपयोग हर किसी को पता होना चाहिए।
9. अपने साइनस पर गर्म पानी की छोटी बोतलें रखें
एक छोटा नम तौलिया (या वॉशक्लॉथ) लें और इसे माइक्रोवेव में 30 सेकंड के लिए गर्म करें।
यह सुनिश्चित करने के लिए तापमान का परीक्षण करें कि यह आपको जला नहीं देगा और गर्म तौलिये को अपने साइनस पर रख दें ताकि उन्हें कम करने में मदद मिल सके।
आप और भी अधिक दक्षता के लिए इस तरह की एक मिनी-गर्म पानी की बोतल का भी उपयोग कर सकते हैं।
10. अपने सिर के नीचे एक अतिरिक्त तकिया लगाएं
रात में बेहतर सांस लेने के लिए सिर ऊपर करके सोना भी एक अच्छी तरकीब है। यह आपकी नाक को बहुत जल्दी भरने से रोकता है।
यदि आप पाते हैं कि आपका सिर 2 तकियों के साथ बहुत ऊंचा है, तो आप एक चिकनी ढलान बनाने के लिए तकिए को गद्दे और बॉक्स स्प्रिंग के बीच भी रख सकते हैं।
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