घर पर फ्री में और बिना टीचर के योग कैसे करें?
तनाव कम करने, नियंत्रण वापस लेने और अपने शरीर और दिमाग को एकजुट करने की आवश्यकता है?
योग आपके लिए है! हमने आपके लिए नियमित उपयोग के लिए वीडियो और स्मार्टफोन एप्लिकेशन का चयन किया है।
वे कभी भी स्नातक शिक्षक की जगह नहीं लेंगे लेकिन आपकी प्रेरणा को बनाए रखने के लिए अपने पाठ्यक्रमों को अच्छी तरह से पूरक करेंगे।
योग मनुष्य के शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक पहलुओं के एकीकरण की तलाश करता है ध्यान, NS नैतिक अनुशासन और यह शारीरिक व्यायाम.
योग जैसा कि हम जानते हैं कि यह वास्तव में हठ-योग को संदर्भित करता है, इसकी मुद्राएं सांस के काम से जुड़ी होती हैं।
हठ योग के लाभ
हमारे वर्तमान समाज में योग एक तरीका है विरोधी तनाव और शांति. स्ट्रेचिंग और मांसपेशियों को मजबूत करने वाली मुद्राएं हमारी ऊर्जा को सही दिशा में प्रसारित करती हैं।
ध्यान के साथ मिलकर, वे हमारी प्रोप्रियोसेप्शन का विस्तार करते हैं और हमारी आत्म-जागरूकता।
योग आधुनिक मनुष्य के जीवन में एक कोष्ठक का निर्माण करता है जहाँ व्यक्ति बाहरी आग्रहों के निरंतर स्नान में स्वयं को भूल जाता है।
यह अवसर है खुद पर फिर से ध्यान देना कुछ मिनटों के लिए और अपने आप को गहराई से पुनर्जीवित करने के लिए।
इस गतिविधि का आनंद लेने के लिए मैंने आपके लिए वीडियो और स्मार्टफोन एप्लिकेशन का चयन किया है:
1. एक शुरुआत करने वाले की योग कक्षा अवश्य देखें
एक पारंपरिक भावना में, मास्टर स्वामी आत्मा हमें मंत्र (ध्यान), आसन और अंतिम विश्राम प्रदान करते हैं। जरुर देखिये।
सत्र की अवधि: 37 मिनट।
2. 15 मिनट में योग की बुनियादी मुद्राओं की खोज करें
एक बहुत ही अलग शैली में, यह "फिटनेस मास्टर क्लास" कोच हमें एक आधुनिक भावना के साथ 13 मिनट के सत्र के साथ प्रस्तुत करता है जिसमें अनिवार्य रूप से मुद्राओं के बाद एक संक्षिप्त ध्यान होता है। सुबह के सत्र के लिए आदर्श।
3. कमर दर्द से लड़ने के लिए योग आसन
ओलिवियर फर्नांडीस, फिजियोथेरेपिस्ट, केवल 7 मिनट में योग व्यायाम के माध्यम से पीठ दर्द से लड़ने का तरीका बताते हैं। इसकी शारीरिक व्याख्या स्पष्ट और उपयोगी है।
4. वजन कम करने के लिए पूरक योग कक्षाएं
1. वजन घटाने के लिए योग: खड़े होने की मुद्रा
2. वजन घटाने के लिए योग: ट्विस्ट
फिर भी ओलिवियर फर्नांडीस के साथ, आपको पता चलेगा कि कैसे योग आपको कैलोरी जलाने की अनुमति देता है और इसलिए वेट घटना.
घर पर सरल मुद्राओं के इन अनुक्रमों को करके, आप वजन कम करते हुए आराम कर सकते हैं और अपने लचीलेपन पर काम कर सकते हैं।
स्मार्टफोन एप्लीकेशन
- iPhone के लिए YOGA एप्लिकेशन (फ्री) उनमें से प्रत्येक के लिए, निष्पादन निर्देश और एक चित्रण के साथ मुद्राओं की एक सूची प्रदान करता है। यह जितना सरल है उतना ही प्रभावी है।
- Android के लिए दैनिक योग ऐप (निःशुल्क) आपको विशेष रूप से योग सत्र प्रदान करता है। एक प्रशिक्षण अवधि और कठिनाई का स्तर चुनें, और एप्लिकेशन चरण दर चरण, किए जाने वाले सत्र का वर्णन करता है।
- iPhone के लिए 5 मिनट का योग ऐप (निःशुल्क) एक सरलीकृत ऐप है जो व्यायाम प्रदान करता है जिसे 5 मिनट से भी कम समय में किया जा सकता है। हर दिन अभ्यास करने का एक अच्छा कारण!
वीडियो और ऐप्स हैं a सरल और किफायती तरीका योग के अभ्यास में शामिल होने के लिए।
जाहिर है, वे एक अनुभवी शिक्षक को एक सत्र बनाने, अभ्यासियों के अनुकूल होने, सही मुद्रा और सांस लेने के लिए प्रतिस्थापित नहीं करते हैं। एक अच्छा शिक्षक ही आपको सही रास्ते पर ले जाएगा।
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