20 प्राकृतिक दर्द निवारक दवाएं जो आपके किचन में पहले से मौजूद हैं।
क्या आप जानते हैं कि आपके खाना पकाने में कुछ तत्व प्रभावी दर्द निवारक हैं जो दवाओं की जगह ले सकते हैं?
अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि कुछ खाद्य पदार्थ दवाओं से बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं!
तो अपने दर्द को दूर करने के लिए फार्मेसी में दौड़ने की जरूरत नहीं है!
यहां 20 प्राकृतिक दर्द निवारक दवाएं हैं जो आप अपनी रसोई में पा सकते हैं:
1. मांसपेशियों के दर्द का इलाज अदरक से करें
डेनिश शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों को मांसपेशियों में दर्द के साथ अदरक के साथ अपने भोजन को मसाला देने के लिए कहा। 2 महीने से भी कम समय में, आहार परिवर्तन से उनकी मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द के साथ-साथ उनकी सूजन और जकड़न से 63% तक राहत मिली।
विशेषज्ञ इन दर्द निवारक गुणों का श्रेय अदरक, जिंजरोल के घटकों में से एक को देते हैं। उनका मानना है कि जिंजरोल दर्द को ट्रिगर करने वाले हार्मोन के उत्पादन को रोकता है।
अध्ययन द्वारा निर्धारित दैनिक खुराक: अपने भोजन में कम से कम 1 चम्मच सोंठ या 2 चम्मच कटा हुआ ताजा अदरक शामिल करें।
2. लौंग से दांत दर्द दूर करें
दांत दर्द हो गया लेकिन दंत चिकित्सक नहीं देख सकता? कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, लॉस एंजिल्स के शोध के अनुसार, एक लौंग को धीरे से चबाने से दर्द कम हो सकता है और मसूड़ों की सूजन 2 घंटे तक कम हो सकती है।
विशेषज्ञों का कहना है कि यह लौंग के एक घटक, यूजेनॉल, एक शक्तिशाली और प्राकृतिक संवेदनाहारी के कारण है।
बोनस के तौर पर: चम्मच पिसी हुई लौंग भी दिल के लिए फायदेमंद हो सकती है। वैज्ञानिकों का अनुमान है कि यह सरल क्रिया हमारे रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करती है और 3 सप्ताह से भी कम समय में कोलेस्ट्रॉल (जो हमारी धमनियों को अवरुद्ध करती है) के उत्पादन को कम करती है।
3. सेब के सिरके से जलन कम करें
विशेषज्ञों का मानना है कि प्रत्येक भोजन से पहले एक गिलास पानी (200 सीएल) में 1 बड़ा चम्मच सेब का सिरका मिलाकर पीने से 24 घंटे से भी कम समय में नाराज़गी समाप्त हो सकती है।
“ऐप्पल साइडर विनेगर मैलिक और टार्टरिक एसिड से भरपूर होता है। वे शक्तिशाली पाचन सहायक होते हैं जो वसा और प्रोटीन के टूटने में तेजी लाते हैं ताकि भोजन से पहले पेट जल्दी से उन्हें खाली कर दे, जो घुटकी की यात्रा करता है, जो नाराज़गी को ट्रिगर करता है, ”डॉ। जोसेफ। ब्रास्को, गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट, पाचन तंत्र के रोगों के केंद्र में बताते हैं। हंट्सविल, संयुक्त राज्य अमेरिका।
4. कान के संक्रमण का इलाज लहसुन से करें
कान के संक्रमण के कारण हर साल हज़ारों फ्रांसीसी लोग अपने डॉक्टर से सलाह लेते हैं। कान के संक्रमण को जल्दी ठीक करने के लिए गर्म लहसुन के तेल की 2 बूंदें दिन में 2 बार 5 दिनों तक अपने कान में डालें।
संयुक्त राज्य अमेरिका में यूनिवर्सिटी ऑफ न्यू मैक्सिको स्कूल ऑफ मेडिसिन के विशेषज्ञों के अनुसार, यह सरल उपचार आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवाओं की तुलना में तेजी से संक्रमण को ठीक कर सकता है।
लहसुन में कई सक्रिय पदार्थ (जर्मेनियम, सेलेनियम और सल्फर यौगिक) दर्द पैदा करने वाले दर्जनों बैक्टीरिया के लिए स्वाभाविक रूप से जहरीले होते हैं।
अपना खुद का लहसुन का तेल तैयार करने के लिए, पुस्तक के सह-लेखक डॉ टेरेसा ग्रेडन द्वारा सुझाई गई नुस्खा यहां दी गई है। लोकप्रिय फार्मेसी सर्वश्रेष्ठ चयन : 120 मिलीलीटर अतिरिक्त कुंवारी जैतून के तेल में लहसुन की 3 कलियां 2 मिनट के लिए भूनें, फिर तेल को छान लें। आप इसे कम से कम 2 हफ्ते के लिए फ्रिज में रख सकते हैं।
उपचार को अपने कान नहर में डालना आसान बनाने के लिए, अपने कान में डालने से पहले तेल को थोड़ा गर्म करें।
5. चेरी से जोड़ों के दर्द और सिरदर्द को शांत करें
नवीनतम अध्ययनों के अनुसार, 4 में से 1 महिला ऑस्टियोआर्थराइटिस, गाउट और पुराने सिरदर्द से पीड़ित है।
मिशिगन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं का मानना है कि एक दिन में एक साधारण कटोरी चेरी दर्द को कम कर सकती है - दर्द की दवा से जुड़े पेट की परेशानी के बिना। उनके अध्ययन से संकेत मिलता है कि एंथोसायनिन, घटक जो चेरी को लाल रंग देता है, एस्पिरिन और इबुप्रोफेन की तुलना में 10 गुना अधिक शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ दवाएं हैं।
मिशिगन विश्वविद्यालय में खाद्य विज्ञान के प्रोफेसर डॉ मुरलीधरन नायर बताते हैं, "एंथोसायनिन ऊतक में सूजन शुरू करने वाले शक्तिशाली एंजाइमों को अवरुद्ध करने में मदद करते हैं। इसलिए वे कई प्रकार के दर्द की रोकथाम के साथ-साथ उपचार में भी प्रभावी हैं। "
उसकी सिफारिश: एक दिन में 20 चेरी का आनंद लें (ताजा, जमे हुए या सूखे, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता) और तब तक जारी रखें जब तक आपका दर्द कम न हो जाए।
6. मछली से करें पेट के दर्द का इलाज
अपच, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, पुरानी सूजन आंत्र रोग ... आप जानते हैं?
यदि आप अक्सर पेट दर्द का अनुभव करते हैं, तो प्रति सप्ताह 500 ग्राम मछली खाने की कोशिश करें।
दरअसल, कई अध्ययनों से संकेत मिलता है कि मछली में फैटी एसिड, जिसे ईपीए और डीएचए कहा जाता है, सामान्य रूप से आंतों की सूजन, ऐंठन और दर्द को काफी कम करता है। ये एसिड कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स और अन्य नुस्खे वाली दवाओं के रूप में भी उतनी ही राहत प्रदान कर सकते हैं।
"ईपीए और डीएचए शक्तिशाली, प्राकृतिक विरोधी भड़काऊ दवाएं हैं जिनका कोई साइड इफेक्ट नहीं है। वे पूरे पाचन तंत्र के कामकाज में सुधार कर सकते हैं, "संयुक्त राज्य अमेरिका में मैसाचुसेट्स के मार्बलहेड में फाउंडेशन फॉर इंफ्लेमेशन रिसर्च के अध्यक्ष बायोकेमिस्ट बैरी सियर्स बताते हैं।
सर्वोत्तम परिणामों के लिए, वसायुक्त मछली जैसे सैल्मन, सार्डिन, टूना, मैकेरल, ट्राउट और हेरिंग चुनें।
7. दही के साथ पीएमएस से राहत
येल शोधकर्ताओं के अनुसार, लगभग 80% महिलाएं पीएमएस और इसके अप्रिय लक्षणों से पीड़ित हैं।
स्पष्टीकरण यह है कि उनका तंत्रिका तंत्र एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन में मासिक उतार-चढ़ाव के लिए खराब प्रतिक्रिया करता है।
लेकिन न्यूयॉर्क में कोलंबिया विश्वविद्यालय के एक अध्ययन में पाया गया कि दिन में 2 कप दही खाने से उन लक्षणों में 48% की कमी आई है।
"दही कैल्शियम से भरपूर होती है, एक खनिज जो स्वाभाविक रूप से तंत्रिका तंत्र को शांत करता है। इसलिए, हार्मोन के स्तर में उतार-चढ़ाव होने पर भी, दर्दनाक लक्षणों पर इसका निवारक प्रभाव पड़ता है, "संयुक्त राज्य अमेरिका में येल विश्वविद्यालय में स्त्री रोग के प्रोफेसर डॉ मैरी जेन मिंकिन कहते हैं।
8. पुराने दर्द को हल्दी से कम करें
अध्ययनों से पता चलता है कि हल्दी, भारत में एक लोकप्रिय मसाला, एस्पिरिन, इबुप्रोफेन या नेप्रोक्सन की तुलना में दर्द के इलाज के लिए 3 गुना अधिक प्रभावी है।
इसके अलावा, कॉर्नेल विश्वविद्यालय के एक अध्ययन के अनुसार, हल्दी पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस और फाइब्रोमायल्गिया के 50% रोगियों में पुराने दर्द से राहत देती है।
ऐसा इसलिए है क्योंकि हल्दी में मुख्य सक्रिय तत्व, करक्यूमिन, स्वाभाविक रूप से साइक्लो-ऑक्सीजनेज 2 को रोकता है, एक एंजाइम जो दर्द पैदा करने वाले हार्मोन का उत्पादन करता है, पोषण शोधकर्ता डॉ जूलियन व्हाइटेकर, पुस्तक के लेखक कहते हैं। रिवर्स डायबिटीज.
अध्ययन द्वारा सुझाई गई दैनिक खुराक यहां दी गई है: अपने चावल, मुर्गी, मांस या सब्जी के व्यंजनों पर 1/4 चम्मच हल्दी छिड़कें।
9. ओट्स से करें एंडोमेट्रियोसिस के दर्द से राहत
इस दर्द को कम करने के लिए एक साधारण कटोरी दलिया हो सकता है। एंडोमेट्रियोसिस वाली महिलाओं में, गर्भाशय गुहा (एंडोमेट्रियम) को कवर करने वाला ऊतक अन्य अंगों में बढ़ता है।
विशेषज्ञों का मानना है कि ये प्रवासी कोशिकाएं ही मासिक धर्म को बुरे सपने में बदल देती हैं। वे महत्वपूर्ण सूजन का कारण बनते हैं जो बदले में मासिक धर्म से पहले या उसके साथ होने वाले दर्द को ट्रिगर करता है। यह दर्द पूरे महीने भी रह सकता है।
सौभाग्य से, शोधकर्ताओं ने पाया कि जई से भरपूर आहार ने 6 महीने से कम समय में 60% महिलाओं में एंडोमेट्रियोसिस के दर्द को कम कर दिया।
संयुक्त राज्य अमेरिका में कोलंबिया विश्वविद्यालय में मेडिसिन के प्रोफेसर डॉ. पीटर ग्रीन के अनुसार, ऐसा इसलिए है क्योंकि ओट्स में ग्लूटेन नहीं होता है, एक प्रोटीन जो महिलाओं में दर्द का कारण बनता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि ग्लूटेन कई महिलाओं में सूजन को ट्रिगर करता है, जिससे एंडोमेट्रियोसिस दर्दनाक हो जाता है।
10. नमक के साथ अंतर्वर्धित toenail दर्द को शांत करें
विशेषज्ञों का कहना है कि हजारों फ्रांसीसी लोग हर साल अंतर्वर्धित पैर के नाखूनों से पीड़ित होते हैं। लेकिन कैलिफोर्निया में स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने पाया है कि अपने पैरों को नियमित रूप से गर्म नमक के स्नान में भिगोने से ये दर्दनाक संक्रमण केवल 4 दिनों के भीतर ठीक हो सकते हैं।
नमक प्राकृतिक रूप से सूजन से राहत दिलाएगा। इसके अलावा, नमक स्नान एक एंटीसेप्टिक के रूप में कार्य करता है और सूजन और दर्द पैदा करने वाले बैक्टीरिया को जल्दी से खत्म कर देता है।
ऐसे करें: प्रति 250 मिलीलीटर पानी में 1 चम्मच मिलाएं और पानी को बिना जलाए जितना हो सके गर्म करें। अपने पैरों को दिन में 2 बार 20 मिनट के लिए तब तक भिगोएँ जब तक आप संक्रमण से मुक्त न हो जाएँ।
11. अनानास से करें सूजन को रोकें
क्या आप फूले हुए हैं? स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने पाया है कि 165 ग्राम अनानास से आपकी समस्या को 3 दिनों से भी कम समय में हल किया जा सकता है।
क्यों ? क्योंकि अनानास प्रोटियोलिटिक एंजाइमों से भरा होता है, जो पाचन में सहायता करता है और पेट और छोटी आंत में दर्द पैदा करने वाले प्रोटीन के टूटने को तेज करता है।
12. पुदीने से मांसपेशियों के दर्द में आराम
क्या आप मांसपेशियों में दर्द और दर्द से परेशान हैं? प्राकृतिक चिकित्सक और पुस्तक के लेखक मार्क स्टेंगलर के अनुसार प्राकृतिक चिकित्सा के लिए उपचार, पेशी "गाँठ" ठीक से इलाज न करने पर महीनों तक चलती है।
उसकी सिफारिश: सप्ताह में 3 बार पेपरमिंट एसेंशियल ऑयल की 10 बूंदों से स्नान करें। गर्म पानी मांसपेशियों को आराम देता है, जबकि पेपरमिंट ऑयल नसों पर काम करता है।
स्टेंगलर के अनुसार, यह संयोजन ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक की तुलना में 25% अधिक प्रभावी ढंग से ऐंठन से राहत देता है। मांसपेशियों में दर्द फिर से प्रकट होने की संभावना भी 50% कम हो जाती है।
और यदि आप पेपरमिंट एसेंशियल ऑयल से बाहर हैं, तो आप यहां कुछ पा सकते हैं।
13. कमर दर्द का इलाज अंगूर से करें
पीठ दर्द ? अंगूर सिर्फ जवाब हो सकता है।
ओहियो विश्वविद्यालय के हालिया अध्ययनों से पता चलता है कि प्रतिदिन 100 ग्राम अंगूर खाने से रक्त वाहिकाओं को आराम मिलता है और क्षतिग्रस्त पीठ के ऊतकों में रक्त के प्रवाह में सुधार होता है। और यह, अंगूर को चखने के 3 घंटे से भी कम समय में!
यह विशेष रूप से अच्छी खबर है क्योंकि कशेरुक और इंटरवर्टेब्रल डिस्क, जो सदमे को अवशोषित करते हैं, उनकी ऑक्सीजन आपूर्ति के लिए रक्त प्रवाह पर निर्भर करते हैं। यही कारण है कि क्षतिग्रस्त ऊतकों को राहत देने के लिए रक्त प्रवाह आवश्यक है।
14. चोट के दर्द का इलाज पानी पीकर करें
चाहे वह आपके पैर, घुटने या कंधे हों जो आपको फेंक रहे हों, मैनहट्टन विश्वविद्यालय के विशेषज्ञ निश्चित हैं: एक दिन में 8 235 मिलीलीटर गिलास पीने से आपका उपचार समय केवल 1 सप्ताह तक कम हो सकता है।
क्यों ? विशेषज्ञों का मानना है कि पानी पतला होता है और फिर हिस्टामाइन को शुद्ध करता है, जो क्षतिग्रस्त मांसपेशियों के ऊतकों द्वारा निर्मित एक घटक है जो दर्द का कारण बनता है।
"इसके अलावा, पानी उपास्थि का एक निर्माण खंड है जो हड्डियों के लिए सदमे अवशोषक के रूप में कार्य करता है, जोड़ों के लिए स्नेहक और इंटरवर्टेब्रल डिस्क के लिए भी," पुस्तक के लेखक डॉ सुसान एम। क्लेनर कहते हैं। अच्छा मूड आहार. "जब ये ऊतक पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड होते हैं, तो वे दर्द पैदा किए बिना एक-दूसरे पर चलते हैं और सरकते हैं। "
चेतावनी: सुनिश्चित करें कि आप निर्धारित खुराक का पालन करते हैं। एक मानक गिलास पानी में 26 मिलीलीटर होता है, लेकिन यह विभिन्न गिलासों के बीच बहुत भिन्न होता है। इसलिए इस उपचार के लिए प्रयुक्त कांच की क्षमता को मापना महत्वपूर्ण है।
15. सहिजन से साइनसाइटिस का इलाज
सबसे हालिया अध्ययन साइनसिसिटिस समस्या के पैमाने को उजागर करते हैं। दरअसल, यह एक ऐसा संक्रमण है जो सिर्फ साइनस की रुकावट और सिरदर्द तक ही सीमित नहीं है। साइनसाइटिस से पीड़ित लोगों को सामान्य दर्द का अनुभव होने की संभावना 6 गुना अधिक होती है।
बचाव के लिए सहिजन! जर्मन शोधकर्ताओं के अनुसार, यह मसाला जो कभी-कभी हमें रुलाता है, स्वाभाविक रूप से साइनस गुहाओं में रक्त के प्रवाह को उत्तेजित कर सकता है और नाक स्प्रे decongestants की तुलना में तेजी से संक्रमण को ठीक कर सकता है।
यहाँ अध्ययन द्वारा सुझाई गई खुराक है: 1 चम्मच प्रति दिन, या तो सादा या एक मसाला के रूप में, जब तक कि लक्षण गायब न हो जाएं।
16. सिस्टिटिस का इलाज ब्लूबेरी से करें
न्यू जर्सी में रटगर्स यूनिवर्सिटी द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार, 150 ग्राम ब्लूबेरी, अपने सभी रूपों में (ताजा, फ्रोजन या जूस में) यूटीआई के जोखिम को 60% तक कम कर सकता है।
ऐसा इसलिए है क्योंकि ब्लूबेरी पौधों के प्राकृतिक घटक टैनिन से भरी हुई हैं। संयुक्त राज्य अमेरिका में रटगर्स विश्वविद्यालय के डॉ एमी हॉवेल के अनुसार, टैनिन मूत्राशय में बैक्टीरिया को घेर लेता है और उन्हें पकड़ने और संक्रमण पैदा करने से रोकता है।
17. शहद के साथ नासूर घावों को दूर करें
दुबई में स्पेशलाइज्ड मेडिकल सेंटर, यूनाइटेड के एक अध्ययन के अनुसार, अपने नासूर घावों पर दिन में 4 बार थोड़ा सा शहद लगाएं, जब तक कि वे गायब न हो जाएं, और वे 43% तेजी से ठीक हो जाएंगे, यदि आपने डॉक्टर द्वारा निर्धारित क्रीम का इस्तेमाल किया था। अरब अमीरात।
शोधकर्ताओं ने पाया है कि शहद के प्राकृतिक एंजाइम सूजन पर काम करते हैं, हमलावर वायरस को मारते हैं और क्षतिग्रस्त ऊतकों की मरम्मत की प्रक्रिया को तेज करते हैं।
18. अलसी के बीज से सीने के दर्द को शांत करें
एक हालिया अध्ययन का निष्कर्ष है कि 3 बड़े चम्मच पिसी हुई अलसी 12 सप्ताह से भी कम समय में स्तन की कोमलता से राहत दिलाती है।
शोधकर्ताओं का मानना है कि ऐसा इसलिए है क्योंकि सन स्वाभाविक रूप से फाइटोएस्ट्रोजेन पैदा करता है, जो एस्ट्रोजन के स्तर को नियंत्रित करता है - एक संभावित दर्द जनरेटर।
और अच्छी खबर: इस लाभकारी बीज को अपने आहार में शामिल करने के लिए आपको घेराबंदी करने की आवश्यकता नहीं है।
बस दही, सेब की चटनी पर पिसे हुए अलसी के बीज छिड़कने की कोशिश करें, या इसे एक स्प्रेड या स्मूदी में भी डालें।
19. कॉफी से माइग्रेन दूर करें
क्या आपको माइग्रेन की प्रवृत्ति होती है? एक कप कॉफी के साथ इसका पालन करके अपने दर्द निवारक के प्रभाव को बढ़ाएं।
आप चाहे जो भी दवा का उपयोग करें, संयुक्त राज्य अमेरिका में नेशनल हेडेक फाउंडेशन के शोधकर्ताओं ने पाया है कि 350 मिलीलीटर फिल्टर कॉफी के साथ आपकी दवा लेने से उपचार की प्रभावशीलता कम से कम 40% बढ़ जाती है।
विशेषज्ञों का मानना है कि कैफीन पेट की दीवारों को उत्तेजित करता है, जो दर्द निवारक दवाओं को अधिक शोषक और प्रभावी बनाता है।
20. टमाटर के रस से पैरों की ऐंठन कम करें
5 में से कम से कम 1 व्यक्ति को पैर में ऐंठन की समस्या होती है।
अपराधी ? पोटेशियम की कमी।
दर्द तब होता है जब व्यायाम के दौरान कैफीन युक्त पेय या भारी पसीने से पोटेशियम समाप्त हो जाता है।
लेकिन कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, लॉस एंजिल्स के शोधकर्ताओं ने पाया है कि एक दिन में 300 मिलीलीटर टमाटर का रस पीने से न केवल ऐंठन से उपचार में तेजी आती है, बल्कि उनके वापस आने का जोखिम भी कम हो जाता है।
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