एक बार और सभी के लिए धूम्रपान रोकने के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ युक्तियाँ।
धूम्रपान करने वाला होना भूलभुलैया में खो जाने जैसा है।
और बाहर निकलने के लिए, आपको आवश्यक रूप से एक योजना की आवश्यकता है!
तो, आप सिगरेट को हमेशा के लिए अलविदा कहना चाहते हैं?
सौभाग्य से, इस भूलभुलैया का पता लगाने में आपकी मदद करने के लिए कुछ आसान टिप्स हैं ...
आगे की हलचल के बिना, यहां शीर्ष 10 युक्तियां दी गई हैं धूम्रपान बंद करें :
1. अपनी अंतिम सिगरेट के लिए एक विशिष्ट तिथि और समय निर्धारित करें।
धूम्रपान छोड़ने के लिए एक विशिष्ट तिथि और समय चुनें।
अगला, हमेशा की तरह धूम्रपान करना जारी रखें, आपके रुकने की तारीख तक।
लेकिन, सबसे बढ़कर, विचाराधीन तिथि से पहले अपने उपभोग को कम करने का प्रयास न करें!
क्यों ? क्योंकि कम धूम्रपान प्रत्येक सिगरेट से जुड़े तथाकथित "आनंद" को ही बढ़ाता है।
2. आनंद लें कि अब आप धूम्रपान करने वाले नहीं हैं
धूम्रपान छोड़ना बलिदान करने के बारे में नहीं है। क्योंकि ठोस रूप से, सिगरेट हमें नहीं लाती कुछ नहीं.
कुछ लोगों का मानना है कि सिगरेट से खुशी मिलती है। दूसरे उन्हें एक तरह की बैसाखी के रूप में देखते हैं जो उन्हें तनाव के समय से निपटने में मदद करती है।
लेकिन हकीकत में सिगरेट हमें सिर्फ आदी बना देती है और निकोटीन का गुलाम बना देती है...
तो अपने आप से हमेशा के लिए कहें: धूम्रपान छोड़कर, आप कुछ नहीं छोड़ते. इसके विपरीत, क्षितिज पर केवल सकारात्मक है ...!
आपके पास बेहतर स्वास्थ्य, अधिक ऊर्जा, अधिक धन, अधिक आत्मविश्वास, अधिक आत्म-सम्मान और अधिक स्वतंत्रता होने वाली है।
लेकिन सबसे बढ़कर, आप अपनी जीवन प्रत्याशा को बढ़ाते हैं, ताकि आप उन लोगों के साथ अधिक समय बिता सकें जो आपसे प्यार करते हैं।
वास्तविकता ? क्या यह तुम जाओ प्यार धूम्रपान न करने वाला हो। और यह, जिस क्षण से आप अपनी आखिरी सिगरेट को कुचलते हैं :-)
3. एक आखिरी सिगरेट लो और एक गंभीर प्रतिज्ञा करो
अपने आप को बताएं कि वास्तव में आप कुछ भी नहीं छोड़ रहे हैं। आप किसी ऐसी चीज से छुटकारा पा रहे हैं जो आपके जीवन को अस्त-व्यस्त कर रही है। आप धूम्रपान छोड़ सकते हैं, और आसानी से।
तो इस अवसर को चिह्नित करें, एक आखिरी सिगरेट जलाएं और एक गंभीर प्रतिज्ञा करें :
"जिंदगी के कितने भी उतार-चढ़ाव हों, मैं फिर कभी सिगरेट नहीं पीऊंगा।"
यह आपको सबसे महत्वपूर्ण निर्णयों में से एक है, क्योंकि आपके जीवन की लंबाई और गुणवत्ता सीधे इस पर निर्भर करती है।
इसके अलावा, आप जानते हैं कि धूम्रपान छोड़ना एक अच्छा निर्णय है, जिस क्षण आप इसे करते हैं।
इसमें कोई शक नहीं कि आप एक अच्छा चुनाव कर रहे हैं, इसलिए इस पर सवाल न करें!
4. निश्चिंत रहें: दूध छुड़ाना हल्का होता है और जल्दी ठीक हो जाता है!
हां, आपके शरीर को निकोटिन से खुद को छुड़ाने में कुछ दिन लगते हैं।
लेकिन घबराएं नहीं, इसका मतलब यह नहीं है कि आप उदास होने वाले हैं, या आप धूम्रपान करना चाहते हैं।
पता है कि वापसी के शारीरिक लक्षण बहुत हल्के होते हैं. वे दर्द से जुड़े नहीं हैं और वे जल्दी से गुजरते हैं।
वास्तव में, धूम्रपान करने वाले अपने पूरे जीवन में धूम्रपान करने वालों के रूप में इन लक्षणों से पीड़ित होते हैं! लेकिन धूम्रपान न करने वाले कभी भी इससे पीड़ित नहीं होते हैं।
अब जब आप धूम्रपान नहीं करते हैं, तो आप जल्द ही इससे मुक्त हो जाएंगे सदैव.
तो सलाह का एक शब्द, अपने दिमाग को इस तरह के विचारों से प्रताड़ित न करें:
"मैं अब अपनी कॉफी के साथ सिगरेट नहीं पीने जा रहा हूँ।"
दरअसल, धूम्रपान करने वाले अक्सर अपनी सिगरेट को काम के दौरान ब्रेक या छत पर कॉफी या ड्रिंक पीने से जोड़ते हैं। इसके बजाय, अपने आप को यह बताने का प्रयास करें:
"यह बहुत अच्छा है, मैं कर सकता हूँ आखिरकार मेरे हाथ में सिगरेट लिए बिना इस पल का आनंद लें ... और मेरा दम घुटे बिना! "
5. अपने सामाजिक जीवन को न बदलें और धूम्रपान करने वालों से बचें
उन सामाजिक स्थितियों से बचें जहां आप धूम्रपान करते थे।
दरअसल, धूम्रपान करने वालों से बचने की जरूरत नहीं है, क्योंकि अब आप सिगरेट नहीं पीना चाहेंगे।
इसके विपरीत, आपको तुरंत उन सामाजिक परिस्थितियों का सामना करना होगा जहां धूम्रपान करने वालों से घिरे रहना असंभव होगा।
क्यों ? अन्यथा, जब आप अपना सामान्य जीवन फिर से शुरू करेंगे तो आपको धूम्रपान को ना कहने में बड़ी कठिनाई होगी।
इसलिए, शुरू से ही बाहर जाएं और हर सामाजिक अवसर का आनंद लें। रुको और अपने धूम्रपान करने वाले दोस्तों से ईर्ष्या मत करो ... उन पर दया करो।
हकीकत में, यह है उन्हें कौन तुमसे ईर्ष्या करेगा! उनमें से प्रत्येक आपके जैसा बनना चाहेगा: अंत में धूम्रपान की जेल से मुक्त।
कोई नहीं चाहता कि उनके बच्चे धूम्रपान शुरू करें, खासकर धूम्रपान करने वाले। इसका मतलब है कि उन्हें भी धूम्रपान करने वालों का पछतावा है...
याद रखें, एक गैर-धूम्रपान करने वाले के रूप में, आप अपने आप को किसी भी चीज़ से वंचित नहीं करते हैं।
ये गरीब धूम्रपान करने वाले हैं जो खुद को अपने स्वास्थ्य, अपनी ऊर्जा, अपने पैसे, अपनी शांति, अपने आत्मविश्वास, अपने साहस, अपने आत्मसम्मान से वंचित करते हैं ... और जो खुद को उनकी आजादी से वंचित करते हैं.
इसलिए, यदि आपको सिगरेट की पेशकश की जाती है, तो आपको इस बारे में लंबी बातचीत शुरू करने की ज़रूरत नहीं है कि आप कितने समय से धूम्रपान-मुक्त हैं।
सीधे शब्दों में उत्तर दें: "नहीं धन्यवाद, मैं धूम्रपान नहीं करता।"
सिर्फ इसलिए कि आपने कुछ समय के लिए धूम्रपान छोड़ दिया है इसका मतलब यह नहीं है कि आप किसी पार्टी में "घुसपैठिए" हैं।
हमें जिम्मेदारी लेनी होगी। आप अब धूम्रपान नहीं करते, अवधि।
6. धूम्रपान के बारे में "सोचने" की कोशिश मत करो क्योंकि यह काम नहीं करता
तर्क है। अगर मैं आपसे कहूं, "समुद्र तट के बारे में मत सोचो," तो आप क्या सोचते हैं? समुद्र तट पर, बिल्कुल!
तो, धूम्रपान के बारे में "सोचने" की कोशिश भी मत करो, क्योंकि यह कभी काम नहीं करेगा। सिगरेट के बारे में सोचना पूरी तरह से सामान्य है, इसका विरोध न करें।
जब आप इसके बारे में सोचते हैं, तो अपने आप से यह न कहें, "यहाँ, मैं एक सिगरेट पीऊँगा।"
इसके बजाय, अपने आप से यह कहने का प्रयास करें, "यह अविश्वसनीय है, मेरे पास अब नहीं है जरुरत धूम्रपान करने के लिए। मेरे पास अब ... नहीं है इच्छा धूम्रपान करने के लिए। हुर्रे, मैं एक धूम्रपान न करने वाला हूँ !"
इसे इस तरह देखकर आप जितना चाहें धूम्रपान के बारे में सोच सकते हैं, लेकिन आपको तनाव दिए बिना.
7. "चलो, सिर्फ एक सिगरेट ..." यह काम नहीं करता है!
"चलो, बस एक हिट ..." या "मैं धूम्रपान करने जा रहा हूँ, लेकिन सिर्फ शाम को।"
यह वह विचार है जो कई पूर्व धूम्रपान करने वालों को पीछे छोड़ देता है!
आप भी शायद यही सोचेंगे कि आप कभी-कभार सिगरेट पी सकते हैं।
उदाहरण के लिए, शाम को एक या दो काम, या एक मुश्किल क्षण को दूर करने के लिए "छोटी" सिगरेट ...
लेकिन अपने आप को मजाक मत करो। एक हिट एक सेकंड लाएगा, फिर एक तिहाई, और इसी तरह ...
और कुछ ही समय में, आप इसे देखे बिना फिर से धूम्रपान करने लगेंगे।
तो मत भूलना: एक सिगरेट जैसी कोई चीज नहीं होती।
8. पैच और अन्य निकोटीन के विकल्प से सावधान रहें
पैच, निकोटीन च्युइंग गम या इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट जैसे निकोटीन के विकल्प से बचें।
भले ही ये विकल्प सिगरेट की जगह लेते हैं, फिर भी वे यह भ्रम देते हैं कि आप एक बलिदान कर रहे हैं।
लेकिन वास्तव में, ये विकल्प अपने निकोटीन की लत को बनाए रखें.
और परिणामस्वरूप, धूम्रपान छोड़ना फिर से बन जाता है अधिक कठिन !
संक्षेप में, यह एक ड्रग एडिक्ट को सलाह देने जैसा है जो धुआं शुरू करने के लिए दवाएं इसे इंजेक्ट करें जगह में !
9. अपनी सारी सिगरेट फेंक दें क्योंकि अब आप धूम्रपान करने वाले नहीं हैं!
अतिरिक्त सिगरेट न रखें! क्यों ?
क्योंकि सिगरेट को "आपात स्थिति में" रखने का मतलब है कि आप संदेह में हैं।
जो लोग धूम्रपान नहीं करते उन्हें सिगरेट की जरूरत नहीं है। और जिस पल तुमने अपने आखिरी बट को कुचल दिया, आप धूम्रपान न करने वाले व्यक्ति बन जाते हैं।
यह आपकी नई स्वतंत्रता के अनेक लाभों में से एक है।
तंबाकू की गुलामी की इस अवस्था को समाप्त किया! आप हमेशा सिगरेट और लाइटर साथ ले जाने की उस भयानक चिंता को भूल सकते हैं।
इसलिए सिगरेट अपने साथ या कहीं और न ले जाएं। उन सबको बाहर फेंक दो। और अपने सभी लाइटर और ऐशट्रे से भी छुटकारा पाएं :-)
10. अपनी नई स्वतंत्रता का आनंद लें और सावधान रहें कि जाल में वापस न आएं।
धूम्रपान न करने वाले के रूप में कुछ ही समय में आपका जीवन सामान्य हो जाएगा :-)
और अब जब आप सिगरेट के बिना रहते हैं, तो अपनी स्वतंत्रता का आनंद लें!
लेकिन सावधान रहना, क्योंकि हमारा मन कुटिल है! वह हमेशा आपके धूम्रपान करने के आग्रह को तर्कसंगत बनाने की कोशिश करेगा, और धूम्रपान फिर से शुरू करने के लिए पागल कारण ढूंढेगा।
इसलिए अपने गार्ड को कभी निराश न करें! मत भूलो : एक सिगरेट जैसी कोई चीज नहीं होती।
अगर आपका दिमाग आप पर कोई चाल चलने की कोशिश कर रहा है, तो क्या आप अपने आप से कह रहे हैं कि सवाल यह नहीं है, "क्या होगा अगर मैं एक सिगरेट पीऊं, सिर्फ एक?"
NS सच सवाल है: "क्या मैं फिर से धूम्रपान करना चाहता हूं, मेरे मुंह में हजारों सिगरेट डालता हूं, उन्हें जलाता हूं और उन्हें गोली मारता हूं, दिन में कई बार, हर साल? साल, बिना रुके? "
जवाब, जाहिर है, नहीं है"।
संदेह के इन क्षणों के दौरान, अपनी पसंद के लिए, अपने नए जीवन के लिए खुद को बधाई दें।
धूम्रपान न करने की स्वतंत्रता के बारे में सोचें, और सिगरेट के बिना अपने शेष जीवन का आनंद लेने में सक्षम होने के बारे में सोचें!
एलन कैर की किताब पढ़ने में आपकी मदद करने के लिए
ये सभी टिप्स एलन कैर के बेस्टसेलर से लिए गए हैं, धूम्रपान रोकने का आसान तरीका।
मैं आपको इस गाइड को पढ़ने की दृढ़ता से सलाह देता हूं, जिसे धूम्रपान छोड़ने का सबसे अच्छा तरीका माना जाता है।
क्या होगा यदि आप इसके लिए गिरते हैं?
चिंता न करें, यह सबके साथ होता है :-)
यदि आप फिर से धूम्रपान करना शुरू करते हैं, इसे असफल मत समझो.
महत्वपूर्ण बात यह है कि फिर से प्रयास करने के लिए प्रेरित रहना है!
धूम्रपान छोड़ना कभी आसान नहीं होता, लेकिन लोग सचमुच अच्छे के लिए छोड़ने के लिए प्रेरित वे हैं जो कई अथक प्रयास करते हैं।
बल्कि अपनी "असफलता" को इस रूप में देखें आपके सीखने में एक कदम. यह पता लगाने की कोशिश करें कि आपने फिर से किस वजह से धूम्रपान किया।
आप किन बाधाओं को दूर करने में असमर्थ थे? आपकी सफलता के लिए कौन सी परिस्थितियाँ अनुकूल नहीं रही हैं?
सबसे ऊपर, अपने आप पर बहुत कठोर मत बनो अगर आप एक बार क्रैक करते हैं। लगे रहो और उस आग्रह को जाने दो। यह वास्तव में इसके लायक है!
आपकी बारी...
क्या आपने धूम्रपान छोड़ने के लिए दादी-नानी के ये 10 नुस्खे आजमाए हैं? हमें टिप्पणियों में बताएं कि क्या यह प्रभावी था। हम आपसे सुनने के लिए इंतजार नहीं कर सकते!
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यह भी पता लगाने के लिए:
एक कमरे में सिगरेट की गंध को दूर करने के लिए जादू की चाल।
धूम्रपान छोड़ने की युक्ति कोई नहीं जानता।
