फिर कभी सांसों की दुर्गंध न आने के 6 टिप्स।
सांसों की दुर्गंध होना बहुत शर्मनाक हो सकता है।
लेकिन इस अप्रिय गंध की शर्मिंदगी से बचने के लिए कई उपाय हैं।
सांसों की दुर्गंध से लड़ने के लिए, आपको बस थोड़ा और ज्ञान और कुछ बुनियादी स्वच्छता क्रियाओं की आवश्यकता है।
इस लेख में, आप सबसे पहले सांसों की दुर्गंध के कारणों के बारे में जानेंगे - क्योंकि दुश्मन से बेहतर तरीके से लड़ने के लिए आपको उसे जानने की जरूरत है।
फिर, सांसों की दुर्गंध फिर कभी न आने के 6 सबसे प्रभावी उपाय:
सांसों की दुर्गंध के कारण
1. शुष्क मुँह
यह सांसों की दुर्गंध का सबसे आम कारण है।
आपके मुंह के सूखने के कई कारण हो सकते हैं:
- बेशक, पर्याप्त पानी नहीं पीना,
- एक रात की नींद (बिना पानी के 8 घंटे),
- और लंबी यात्राएं (चूंकि शरीर लार के उत्पादन को धीमा कर देता है)।
हालांकि, मुंह का सूखापन मृत कोशिकाओं को उत्पन्न करता है।
इन मृत कोशिकाओं को तब आपके मुंह में बैक्टीरिया द्वारा तोड़ा जाता है - यह ठीक यही प्रक्रिया है जो सांसों की बदबू के रूप में जानी जाने वाली गंध उत्पन्न करती है।
2. भाषा
मृत कोशिकाओं को तोड़ने की प्रक्रिया मुख्य रूप से जीभ पर कार्य करती है।
लेकिन यह आपके मुंह के अन्य हिस्सों को भी प्रभावित कर सकता है - जैसे कि आपके दांतों के बीच फंसा खाना, उदाहरण के लिए।
3. दांत
यदि आप अपने दांतों को ठीक से ब्रश नहीं करते हैं, तो बैक्टीरिया का निर्माण होगा।
इसलिए इससे दुर्गंध भी आती है।
4. भोजन
सांसों की दुर्गंध का एक और आम कारण आपका आहार है।
क्लासिक उदाहरण है जब हम प्याज या लहसुन खाते हैं (सिगरेट पीते समय, वैसे)।
लेकिन क्या आप जानते हैं कि क्रैश डाइट और फास्टिंग भी सांसों की दुर्गंध का कारण बन सकते हैं।
ऐसा इसलिए है क्योंकि जब आप क्रैश डाइट पर जाते हैं, तो आपके शरीर को वसा के भंडार को आकर्षित करना पड़ता है।
यह प्रक्रिया पैदा करती है कीटोन्स (एक कार्बनिक यौगिक)। हालांकि, कीटोन्स में तेज और अप्रिय गंध होती है।
5. रोग
कुछ चिकित्सीय स्थितियां भी हैं जो सांसों की दुर्गंध का कारण बन सकती हैं:
- ज़ेरोस्टोमिया (दवाओं या मुंह से सांस लेने के कारण शुष्क मुँह की स्थिति),
- नाक और मुंह में संक्रमण,
- जिगर और गुर्दे के रोग,
- मधुमेह, आदि।
यदि आप इनमें से किसी भी स्थिति से पीड़ित हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें।
लेकिन इस लेख में हम जो उपाय पेश कर रहे हैं उनमें से अधिकांश आपकी सांसों की दुर्गंध को खत्म कर देंगे।
कैसे पता करें कि आपकी सांसों में दुर्गंध आ रही है
यह महत्वपूर्ण है: सांसों की दुर्गंध से लड़ने से पहले, आपको पहले पता होना चाहिए कि क्या आपकी सांसों की दुर्गंध वास्तव में है!
जैसा कि समझाया गया है, सांसों की दुर्गंध का सीधा संबंध आपकी जीभ से है, इसलिए इसे सबसे पहले जांचना है।
यह जटिल नहीं है - इसमें केवल एक चम्मच, एक मिनट और आपकी सूंघने की क्षमता होती है।
कैसे करना है
1. एक चम्मच से अपनी जीभ के पिछले हिस्से को खुरचें।
2. चम्मच को कुछ मिनट के लिए सूखने तक बैठने दें।
3. अब चम्मच को सूंघें - यह आपकी सांसों की गंध है!
एक और तकनीक है - अपने मुंह और नाक को अपने हाथ से ढंकना, और सांस लेना। लेकिन ये कारगर नहीं है.
अपने हाथ के पिछले हिस्से को चाटना बेहतर है। एक बार जब सतह सूख जाए, तो इसे सूंघ लें।
अपनी जीभ के पिछले हिस्से को महसूस करने के और भी तरीके हैं (कॉटन स्वैब्स, डेंटल फ्लॉस, आदि)।
विचार यह समझने का है कि स्रोत पर ही आपको अपनी सांसों की जांच करनी है।
अगर आपकी जीभ गुलाबी और चमकदार है तो दिखने में यह एक अच्छा संकेत है।
लेकिन अगर यह सफेद रंग से चिपक रहा है और यह पपड़ीदार है, तो यह एक बहुत बुरा संकेत है।
फिर कभी सांसों की दुर्गंध न आने के 6 उपाय
अब जब आप सांसों की दुर्गंध के कारणों को समझ गए हैं, तो इससे लड़ने के उपाय यहां दिए गए हैं।
दुर्भाग्य से, लंबी अवधि में सांसों की दुर्गंध को समाप्त करने के लिए कोई त्वरित समाधान नहीं हैं।
ऐसा इसलिए है क्योंकि सांसों की बदबू से लड़ना संतुलित आहार खाने के समान है - यह एक अच्छी आदत है जिस पर आपको हर दिन काम करने की ज़रूरत है।
दरअसल, चूंकि सांसों की दुर्गंध के कई कारण होते हैं, ये सभी समाधान अस्थायी होते हैं और इन्हें नियमित रूप से दोहराया जाना चाहिए।
हालाँकि, यदि आप नियमित रूप से इन सरल चरणों का अभ्यास करते हैं, तो यह आपके मुँह में दुर्गंध को विकसित होने से रोकेगा!
1. बार-बार पानी पिएं
शुष्क मुँह बैक्टीरिया के संचय के लिए अनुकूल होता है जो सांसों की दुर्गंध उत्पन्न करते हैं।
स्पष्ट उपाय है कि बार-बार पानी पिया जाए।
जब आपका मुंह अच्छी तरह से हाइड्रेटेड होता है और पर्याप्त लार का उत्पादन करता है, तो आप सांसों की दुर्गंध के जोखिम को काफी कम कर देते हैं।
2. एक जीभ खुरचनी का प्रयोग करें
सांसों की दुर्गंध से लड़ने का यह शायद सबसे कारगर तरीका है।
एक जीभ खुरचनी एक उपकरण है जिसके साथ आप अपनी जीभ को खुरच सकते हैं।
यह आसान इशारा आपकी जीभ पर बनने वाले बैक्टीरिया की महीन परत को हटा देता है - खासकर सोने और खाने के बाद।
यह गंधक यौगिकों की सांद्रता को बहुत कम कर देता है जो सांसों की दुर्गंध उत्पन्न करते हैं।
सर्वोत्तम परिणामों के लिए, प्रत्येक भोजन के बाद अपनी जीभ खुरचनी का उपयोग करें।
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3. माउथवॉश लें
कई लोगों के लिए, अपने दाँत ब्रश करना और जीभ खुरचनी एक पेशेवर जीवन के साथ असंगत हैं (कार्यालय में अपनी जीभ को खुरचना आसान नहीं है!)
लेकिन एक प्रभावी विकल्प है: माउथवॉश।
चबाने वाली गम या पुदीने की लोजेंज की तुलना में बैक्टीरिया को मारने में कुल्ला और गरारे करना अधिक प्रभावी होता है।
हालांकि, यह एक जीभ खुरचनी की तुलना में कम प्रभावी और पूरी तरह से सफाई है।
खुराक के लिए, बोतल पर लीफलेट में दिए गए निर्देशों का पालन करें।
सर्वोत्तम परिणाम के लिए, 30 सेकंड के लिए अपना मुँह कुल्ला।
इसके अलावा, अपने माउथवॉश के 30 मिनट के भीतर न खाएं और न ही धूम्रपान करें। क्यों ? क्योंकि खाना और धुआं माउथवॉश से फ्लोराइड को पतला और हटा देता है।
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4. नियमित रूप से फ्लॉस करें
दांतों के बीच फंसने वाले भोजन को बैक्टीरिया तोड़ देते हैं।
यह प्राकृतिक प्रक्रिया एक अप्रिय गंध का उत्सर्जन करती है।
लेकिन, नियमित रूप से अपने दांतों को फ्लॉस करने से आप इन खाद्य पदार्थों से छुटकारा पा सकते हैं।
हालांकि जीभ से सांसों की दुर्गंध का सबसे आम कारण है, मुंह की दुर्गंध से निपटने के लिए नियमित रूप से फ्लॉसिंग करना भी आवश्यक है।
इसलिए डेंटल फ्लॉस का इस्तेमाल करें! यहाँ फ्लॉसिंग के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- दांतों को हर बार ब्रश करने के बाद डेंटल फ्लॉस का इस्तेमाल करें।
- सोने से पहले फ्लॉस करें (यह आमतौर पर सुबह करने की तुलना में अधिक प्रभावी होता है)।
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5. मिंट लोजेंज से अपनी सांसों को तरोताजा करें
अपनी सांसों को तरोताजा करने के लिए कई लोग लोजेंज और पुदीने का सहारा लेते हैं।
हालाँकि, ध्यान रखें कि यह समाधान अस्थायी है। दरअसल, यह टंग स्क्रेपर्स और माउथवॉश की तुलना में बहुत कम प्रभावी और टिकाऊ होता है।
उस ने कहा, यदि आप मिंट लोज़ेंग का उपयोग कर रहे हैं, तो सांसों की दुर्गंध के लिए ताज़ी पुदीने की स्ट्रिप्स आज़माएँ।
ताजा टकसाल स्ट्रिप्स लोज़ेंग की तुलना में अधिक प्रभावी होते हैं क्योंकि वे तेजी से घुलते हैं।
इसलिए, यह आपके दांतों के चीनी के संपर्क को कम करता है - और यह कैविटी के जोखिम को कम करता है।
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6. सांसों की दुर्गंध से लड़ने वाले खाद्य पदार्थ खाएं
ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जो सांसों की दुर्गंध से लड़ते हैं:
- NS हरी चाय इसमें शक्तिशाली जीवाणुरोधी गुण होते हैं जो मुंह से दुर्गंध को खत्म करते हैं।
- NS दालचीनी इसमें आवश्यक तेल होते हैं जो मुंह में अधिकांश बैक्टीरिया को मारते हैं। नाश्ते में अपने टोस्ट या दलिया में कुछ ताजा दालचीनी मिलाएं या अपनी चाय में दालचीनी की एक छड़ी जोड़ने का प्रयास करें।
- NS खस्ता फल और सब्जियां (सेब, अजवाइन, आदि) सांसों की दुर्गंध के लिए दोगुना फायदेमंद होता है। क्यों ? क्योंकि इन खाद्य पदार्थों को चबाने से अधिक लार बनती है और इनकी दृढ़ बनावट से बैक्टीरिया को साफ करना आसान हो जाता है।
- NS खरबूज, NS संतरे और यह जामुन (स्ट्रॉबेरी, रसभरी, आदि) भी फायदेमंद होते हैं।
- NS सौंफ के बीज, का इलायची, का सौंफ तथा दिल वे बीज हैं जो अस्थायी रूप से सांसों की दुर्गंध से लड़ते हैं।
- NS लौंग जीवाणुरोधी गुण भी होते हैं। सिर्फ एक लौंग चबाएं।
- NS अजमोद - इसलिए रेस्तरां इसे गार्निश के रूप में पेश करते हैं!
इसके अलावा, यदि आपने ऐसे खाद्य पदार्थ खाए हैं जो सांसों की बदबू का कारण बनते हैं, तो जान लें कि आप अन्य खाद्य पदार्थ खाकर उनके प्रभाव को बेअसर कर सकते हैं।
उदाहरण के लिए, क्या आप जानते हैं कि एक गिलास दूध पिएं की बुरी सांस को बेअसर कर दिया लहसुन ?
उदाहरण के लिए, यदि आप शराब प्रेमी हैं, तो सेब जैसे कुरकुरे फल खाएं।
आप अपने दांतों पर एक नींबू की कील भी रगड़ सकते हैं और थोड़ा पानी पी सकते हैं।
अब आप जानते हैं कि मुंह से अच्छी गंध कैसे आती है और मुंह से बदबू नहीं आती!
आपकी बारी...
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