आपकी त्वचा में तुरंत बेहतर महसूस करने के लिए 11 आसान टिप्स।
क्या आप अपने बारे में बेहतर महसूस करना चाहते हैं?
ये सच है कि जिंदगी कभी कभी मुश्किल होती है...
... और हमारे सिर को पानी से बाहर निकालना मुश्किल है।
लेकिन क्या आप जानते हैं कि जब आपका दिन खराब हो तब भी अपने बारे में अच्छा महसूस करना संभव है?
हां, जरूरी नहीं कि दोनों जुड़े हुए हों!
वास्तव में उदासी से निपटने के लिए सरल उपाय हैं और यह, किसी भी परिस्थिति में।
केवल आवश्यकता यह है कि आप इन युक्तियों का नियमित रूप से उपयोग करें उन्हें अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाने के लिए।
आपको तुरंत बेहतर महसूस कराने के लिए यहां 11 सरल और प्रभावी युक्तियां दी गई हैं। नज़र :
1. आभारी होने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें
प्रत्येक शाम, एक कलम और कागज लें और दिन की उन छोटी-छोटी चीजों को सूचीबद्ध करें जिनके लिए आप आभारी हैं। उदाहरण के लिए, उन चीजों के बारे में सोचें जिनसे आपको मुस्कान मिली। इस गतिविधि को मज़ेदार बनाएं ताकि यह आपकी आदत बन जाए और आप सभी परिस्थितियों में आभारी रह सकें।
2. ध्यान करें
ध्यान आपको शांति और शांति की अनुभूति देता है। यह आपके अंतर्ज्ञान को तेज करता है और आपके दिमाग को शांत करता है, ध्यान के मस्तिष्क लाभों का उल्लेख नहीं करने के लिए। तो क्यों न अपने दिन की शुरुआत या अंत में कुछ मिनट ध्यान करने की कोशिश करें? इसे लंबे समय तक करने की आवश्यकता नहीं है, प्रति दिन 2 या 3 मिनट पर्याप्त है! योग भी एक विकल्प है जिसे आप आजमा सकते हैं। यहां जानिए कैसे।
3. अपना दृष्टिकोण बदलें
अपने आस-पास गलत चीजों पर ध्यान देने के बजाय अपना नजरिया बदलने की कोशिश करें। हमेशा हर स्थिति के उज्ज्वल पक्ष को देखने का प्रयास करें। आप जो सोच सकते हैं उसके बावजूद, किसी भी स्थिति में हमेशा कुछ न कुछ सकारात्मक होता है। बहुत मुश्किल भी. यह पहली बार में जटिल लग सकता है लेकिन मैं आपको बता सकता हूं कि प्रशिक्षण के साथ, यह सोचने का तरीका आपके जीवन को बदल देता है! याद रखें कि जीवन हमेशा आपको कुछ सिखाने की कोशिश कर रहा है।
4. दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें
दूसरों से अपनी तुलना करना करता है कभी नहीं जीवन में कुछ भी सकारात्मक नहीं। हालाँकि, यह दुखी महसूस करने का सबसे अच्छा तरीका है ... अपनी तुलना करने के लिए दूसरों को देखने के बजाय, यह देखने की कोशिश करें कि हमारे मतभेद हमें अद्वितीय और असाधारण बनाते हैं। और अगर आपको वास्तव में किसी से अपनी तुलना करने की आवश्यकता है, तो इसे अपने आप से करें! कैसे? 'या' क्या? आप कल जो थे उससे अपनी तुलना करें और आज एक बेहतर इंसान बनने की कोशिश करें! हर दिन खुद को बेहतर बनाने की कोशिश करके, आप सुनिश्चित हो सकते हैं कि आप सही दिशा में आगे बढ़ रहे हैं।
5. प्रकृति में समय बिताएं
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कहाँ रहते हैं, प्रकृति में बाहर निकलने के लिए समय निकालें। यह आपके दिमाग को शांत करने और आपके दिल को और अधिक खोलने में मदद करेगा। इसलिए, जैसे ही आप अभिभूत महसूस करें, बाहर जाएं और अपने आस-पास के जीवन का आनंद लें। सिर्फ 5 मिनट बाहर बिताने से आप बेहतर और शांत महसूस करेंगे। एक गहरी सांस लें और अपने होठों पर मुस्कान आने दें!
6. अपने जीवन में कुछ पागलपन रखो
हंसने के लिए समय निकालें, चारों ओर बेवकूफ बनाएं, या सड़क पर किसी ऐसे व्यक्ति पर मुस्कुराएं जिसे आप नहीं जानते हैं। जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हमारे पास इसे भूलने और जीवन को बहुत गंभीरता से लेने की दुर्भाग्यपूर्ण प्रवृत्ति होती है! अपने बच्चे की आत्मा का पता लगाएं और अपने आप को थोड़ा और पागल-पागल होने दें! यह सिर्फ बच्चों को नहीं है जिन्हें मौज-मस्ती करने का अधिकार है :-)
7. अच्छा काम करो
तुरंत बेहतर महसूस करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक बीए करना है, इस तरह, यादृच्छिक रूप से। आप इस बात से चकित होंगे कि आप अपने मूड और ऊर्जा में कितना बढ़ावा महसूस करेंगे! उदाहरण के लिए, आप किसी बेघर व्यक्ति के लिए भोजन खरीद सकते हैं या किसी ऐसे व्यक्ति के साथ जा सकते हैं जिसने आपसे अपने गंतव्य के लिए दिशा-निर्देश मांगा है। सरल छोटे स्पर्श आपके दिमाग पर अविश्वसनीय प्रभाव डाल सकते हैं। और यहां तक कि एक साधारण वास्तविक मुस्कान भी आपके दिन पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकती है।
8. बुरी आदत से छुटकारा
क्या आप ऐसा कुछ करते थे जिसे आप रोकना चाहते हैं? उदाहरण के लिए, सोचें कि आप कितने घंटे टीवी देखते हैं, इंटरनेट पर सर्फिंग करते हैं, या सिगरेट पीते हैं। अब कोशिश करने की तरकीब है केवल 1 दिन इसे छोड़ दो और देखो क्या होता है। और कौन जानता है, शायद आप पाएंगे कि आप इसके बिना बहुत बेहतर महसूस करते हैं!
9. शिकायत करना बंद करें
उन चीजों से अवगत होने का प्रयास करें जिनके बारे में आप सबसे ज्यादा शिकायत करते हैं। और फिर, उसके नकारात्मक विचारों पर लटके रहने के बजाय, उस चिंता का समाधान खोजने पर काम करें या अन्यथा जानबूझकर इसके बारे में न सोचने का चुनाव करें। क्यों ? क्योंकि जब हम शिकायत करते हैं, तो हम अपनी ऊर्जा व्यर्थ में खर्च करते हैं और हम अपने आप पर नकारात्मक विचारों का आक्रमण होने देते हैं। तुरंत बेहतर महसूस करने का सबसे अच्छा तरीका है कि रोना बंद कर दिया जाए।
10. जागते हुए सपने देखें
क्या आपका कोई गुप्त सपना है जिसे आप सच होते देखना चाहते हैं? उदाहरण के लिए, एक प्रसिद्ध लेखक बनने के लिए, पेंट करने के लिए, लोगों की मदद करने के लिए एक संघ बनाने के लिए ... अब कल्पना कीजिए कि यह सपना सच हो गया है। आप महसूस करेंगे कि आप में उत्साह का निर्माण हो रहा है और आपको बस इतना करना है कि इस भावना को यथासंभव लंबे समय तक बनाए रखें। जागते हुए दिवास्वप्न देखना प्रेरित रहने और अपने लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करने का एक शानदार तरीका है। इस विधि से, यह निश्चित है कि आप कुछ ही समय में बेहतर महसूस करने लगेंगे!
11. खुद की तारीफ करें
आखिरी बार कब आपने खुद को आईने में देखा था और खुद को तारीफ दी थी? यदि आप अधिकतर लोगों को पसंद करते हैं, तो उत्तर निश्चित रूप से कभी नहीं होगा! लेकिन अगर आप तुरंत बेहतर महसूस करना चाहते हैं, तो खुद को आईने में देखें और एक बात याद रखें जिससे आपको वाकई गर्व हो। क्या यह आपकी हिम्मत है, आपकी सफलता है, या सिर्फ आपकी सुंदर आंखें हैं? किसी भी तरह, जोर से कहो! आप अगले मिनट में बहुत बेहतर महसूस करेंगे :-)
और वहाँ तुम जाओ! ये 11 सरल अभ्यास आपको बेहतर महसूस करने और जल्दी सकारात्मक बनने में मदद करेंगे। मैं आपको चुनौती देता हूं कि आप अभी 3 चुनें, और शुरू करने के लिए पूरे दिन उनका अभ्यास करें। मुझे इसके बारे में टिप्पणियों में बताएं!
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