एक बच्चे की तरह सोने के लिए 4 आवश्यक दादी माँ की युक्तियाँ।

रात को अच्छी नींद लेने के लिए छोटी-छोटी गोलियां लेने की जरूरत नहीं है।

दवाएं, हम उनके बिना करना पसंद करते हैं।

अच्छी नींद के लिए प्राकृतिक और प्रभावी उपाय हैं।

हमने आपके लिए बच्चों की तरह सपनों की रातें बिताने के लिए दादी-नानी के 4 टिप्स चुने हैं।

1. क्रिया के साथ एक आसव

एक शांतिपूर्ण रात की नींद के लिए दादी माँ के व्यंजनों में से पहला है हर रात वर्बेना या चूने के फूल का जलसेक पीना।

इन पौधों में है शामक गुण मान्यता प्राप्त! एक कप हर्बल चाय और आप जल्दी से मॉर्फियस की बाहों में चले जाएंगे।

दादी का दूसरा उपाय है कि सोने से पहले थोड़ा गर्म दूध पी लें।

यह आपको अजीब लग सकता है, लेकिन यह वास्तव में जाने का एक प्रभावी तरीका भी है एक शांत रात.

दरअसल, दूध में ट्रिप्टोफैन होता है, जो सेरोटोनिन के उत्पादन में शामिल एक एमिनो एसिड होता है, जो सीधे नींद पर काम करता है।

दादी की तीसरी युक्ति है सेब खाने या सेब का रस पीने का।

इसमे से काटो एक सेब डुवेट के नीचे जाने से पहले, यह आम नहीं है। हालांकि, कुछ लोग अच्छी नींद लेने के लिए इस स्मार्ट चीज की कसम खाते हैं।

अंत में, पालन करने के लिए अंतिम नियम से बचना है रोमांचक जैसे चाय, कॉफी, कोको, और थीइन और कैफीन से बने मीठे पेय।

ये पदार्थ आपकी थकान की भावना को कम कर सकते हैं। कोशिश करें कि रात में इन्हें बैन कर दें, ताकि कोई रिस्क न लें।

इन चार सरल उपायों का आनंद लें और मीठे सपने देखें।

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