त्वचा, बालों और स्वास्थ्य के लिए अखरोट के 20 अविश्वसनीय लाभ।
मेवे स्वास्थ्य लाभ से भरे छोटे गोले हैं!
चॉकलेट बार, कुकीज या केक में अक्सर नट्स होते हैं।
इनके कड़वे स्वाद के बावजूद कई लोग इन्हें खाते हैं!
और वे सही हैं, खासकर जब से सीजन शुरू हो रहा है।
कई प्रकार के मेवे होते हैं, लेकिन सबसे प्रसिद्ध निस्संदेह अखरोट है।
सभी नट्स की तरह इसके भी कई स्वास्थ्य लाभ हैं।
अखरोट, उदाहरण के लिए, चेहरे और शरीर के लिए उत्कृष्ट हैं।
वास्तव में, मेकअप और त्वचा देखभाल उत्पादों के कई ब्रांडों में उनकी संरचना में अखरोट के अर्क शामिल हैं।
क्यों ? क्योंकि वे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और यह हमारे सौंदर्य दिनचर्या के लिए एकदम सही है!
वे बालों की देखभाल के लिए भी बहुत लोकप्रिय हैं। आपने देखा होगा कि कई शैंपू में नट्स या अखरोट के तेल के अर्क होते हैं।
कारण सरल है: मेवे बालों को स्वस्थ रखते हैं और उन्हें चमकदार बनाते हैं।
त्वचा, बालों और स्वास्थ्य के लिए नट्स के 20 अविश्वसनीय लाभों की खोज करें।
स्वास्थ्य लाभ
1. दिल के लिए अच्छा
नट्स में मौजूद ओमेगा -3 फैटी एसिड के उच्च स्तर के लिए धन्यवाद, वे हृदय प्रणाली के लिए बहुत अच्छे हैं।
एक दिन में कुछ नट्स खाने से रक्तचाप कम करने में मदद मिलती है।
उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों के लिए बहुत उपयोगी है!
ओमेगा -3 फैटी एसिड न केवल शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करने के लिए जाने जाते हैं, बल्कि वे अच्छे कोलेस्ट्रॉल के उत्पादन को भी बढ़ावा देते हैं।
और यह दिल के लिए बहुत अच्छा है!
2. प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए
नट्स में उच्च मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वस्थ रखते हैं और रोग की शुरुआत को रोकते हैं।
अच्छे आकार में रहने के लिए, बस हर दिन अपने आहार में 1 से 2 नट्स शामिल करें।
आसान है, है ना?
3. दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए
नट्स में पाए जाने वाले ओमेगा -3 फैटी एसिड भी मस्तिष्क के लिए लाभकारी सिद्ध होते हैं।
ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन तंत्रिका तंत्र के समुचित कार्य में योगदान देता है।
इसके अलावा, यह याददाश्त में सुधार करता है।
4. स्तन कैंसर के खिलाफ
2009 में, अमेरिकन एसोसिएशन फॉर रिसर्च ऑन कैंसर ने अपने एक प्रकाशन में एक आश्चर्यजनक खोज की।
इस अध्ययन से पता चला है कि दिन में एक या दो बार अखरोट खाने से स्तन कैंसर के खतरे को कम करने में मदद मिल सकती है।
5. अस्थमा, गठिया और एक्जिमा के खिलाफ
नट्स अस्थमा, गठिया या एक्जिमा जैसी सूजन संबंधी बीमारियों के इलाज में भी मदद कर सकते हैं।
यह कैसे संभव है ? खैर, एक बार फिर, फैटी एसिड की महत्वपूर्ण उपस्थिति के लिए धन्यवाद!
6. हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए
अखरोट में अल्फा-लिनोलेनिक एसिड नामक फैटी एसिड होता है।
और इस अल्फा-लिनोलेनिक एसिड और इसके यौगिकों के लिए धन्यवाद, हड्डियां मजबूत और स्वस्थ होती हैं।
इसी तरह अगर आप नट्स खाने से ओमेगा-3 को अवशोषित करते हैं, तो जोड़ों की सूजन की समस्या कम हो जाती है, जो हड्डियों को लंबे समय तक मजबूत रखने में मदद करती है।
7. बेहतर नींद और तनाव के खिलाफ
नट्स में मेलाटोनिन होता है। और यह यौगिक नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए जाना जाता है।
उल्लेख नहीं है कि ओमेगा -3 फैटी एसिड रक्तचाप को कम रखता है और तनाव को कम करने में मदद करता है।
8. गर्भावस्था के लिए
गर्भवती महिलाओं के लिए भी रोजाना एक अखरोट खाना बहुत फायदेमंद होता है।
ऐसा इसलिए है क्योंकि नट्स में बी कॉम्प्लेक्स विटामिन होते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं।
इस विटामिन समूह में हमें फोलेट, राइबोफ्लेविन, थायमिन आदि मिलते हैं।
ये सभी भ्रूण के स्वस्थ विकास और गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को स्वस्थ रखने में योगदान करते हैं।
9. कब्ज से लड़ें और पाचन तंत्र में सुधार करें
मेवे फाइबर से भरपूर होते हैं और पाचन तंत्र को ठीक से काम करने का एक शानदार तरीका हैं।
सभी मनुष्यों को अपनी आंतों को ठीक से काम करने के लिए दैनिक आधार पर फाइबर की आवश्यकता होती है।
लेकिन प्रोटीन के मुख्य स्रोत, जैसे मांस या डेयरी उत्पाद, में फाइबर की कमी होती है।
इसलिए जरूरी है कि रोजाना बादाम का सेवन किया जाए।
यह पाचन समस्याओं को रोकने में मदद करता है और आपकी आंतों को बेहतर तरीके से काम करने में मदद करता है।
10. अपने शरीर को डिटॉक्सीफाई करने के लिए
नट असली आंतरिक वैक्यूम क्लीनर हैं!
वास्तव में, वे हमारे शरीर को असंख्य परजीवियों से शुद्ध करते हैं जो वहाँ हैं।
इसके पोषक तत्वों की बदौलत ये सुपरफूड की श्रेणी में आते हैं।
यह छोटा सा स्नैक दिल की सेहत के लिए फायदेमंद है, लेकिन वजन घटाने के लिए भी।
हम सच में बात करते हैं एक छोटा सा नाश्ता, क्योंकि रोजाना 1 से 2 नट्स इसके फायदों का फायदा उठाने के लिए काफी हैं। रोजाना कई और नट्स खाने से हम एलर्जी जैसी असुविधाओं का शिकार हो जाते हैं।
11. कैंडिडिआसिस के खिलाफ
फंगल इंफेक्शन या कैंडिडिआसिस को ठीक करने के लिए मेवे सही होते हैं क्योंकि ये शरीर को शुद्ध करते हैं।
इन स्थितियों में विषाक्त पदार्थों की रिहाई से लेकर खुजली तक बहुत अप्रिय लक्षण होते हैं।
अखरोट त्वचा की वृद्धि का मुकाबला करने में भी प्रभावी होते हैं।
त्वचा पर लाभ
12. त्वचा की उम्र बढ़ने में देरी
मेवे त्वचा के लिए भी बहुत अच्छे होते हैं क्योंकि ये विटामिन से भरपूर होते हैं।
नट्स में विटामिन बी तनाव और मूड को नियंत्रित करने में मदद करता है। और हम जितने कम तनाव में होते हैं, हमारी त्वचा उतनी ही खूबसूरत होती है!
इसके विपरीत, उच्च तनाव का स्तर त्वचा पर शुरुआती झुर्रियों की उपस्थिति का कारण बन सकता है ...
विटामिन बी के साथ-साथ विटामिन ई, नट्स में पाया जाने वाला एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट, तनाव के कारण होने वाले मुक्त कणों से लड़ने में मदद करता है।
इसलिए यह उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में देरी करता है।
13. त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें
अगर आपकी त्वचा रूखी है तो उस पर नियमित रूप से अखरोट का तेल लगाने की कोशिश करें।
क्यों ? क्योंकि अखरोट का तेल त्वचा को अच्छी तरह से हाइड्रेट रखने में मदद करता है।
यह स्वस्थ कोशिकाओं के विकास को बढ़ावा देकर त्वचा को अंदर से पोषण देता है।
14. काले घेरे के खिलाफ
गर्म अखरोट के तेल के नियमित उपयोग को लंबे समय से काले घेरे को प्रभावी ढंग से कम करने के लिए मान्यता दी गई है।
यह एक शानदार शांत करने वाला एजेंट है!
अखरोट से निकाला गया तेल आंखों की सूजन को कम करने और आंखों की चमक बढ़ाने के लिए जाना जाता है।
15. चमकती त्वचा के लिए
क्या आप अपने चेहरे के लिए नट्स के गुणों का लाभ उठाना चाहते हैं?
तो, जल्दी से इस होममेड मास्क को बनाना आसान है। ऐसा करने के लिए चार छिलके वाले अखरोट को एक ब्लेंडर में डालें।
फिर 2 चम्मच ओट्स, एक चम्मच शहद, एक चम्मच क्रेम फ्रैच और 4 बूंद जैतून का तेल मिलाएं।
अच्छी तरह से तब तक मिलाएं जब तक आपको एक चिकना पेस्ट न मिल जाए और इस पेस्ट को सीधे अपने चेहरे पर लगाएं।
पूरी तरह सूखने दें और गुनगुने पानी से चेहरे को गोलाकार गति में मालिश करते हुए धो लें।
यह मास्क त्वचा को हाइड्रेट रखने और झुर्रियों की उपस्थिति में देरी करने का एक शानदार तरीका है।
बालों पर लाभ
16. स्वस्थ बालों के लिए
आजकल प्रदूषण, तनावपूर्ण जीवनशैली और गलत खान-पान की वजह से हमारे बाल पहले से कहीं ज्यादा सुस्त और क्षतिग्रस्त हो गए हैं।
सौभाग्य से, आप रोजाना अपने बालों की देखभाल में नट्स को शामिल करके आसानी से स्वस्थ, चमकदार बाल प्राप्त कर सकते हैं।
आप बस इन्हें खा सकते हैं या अपने बालों में अखरोट का तेल लगा सकते हैं।
मेवे स्वस्थ बालों को बढ़ावा देने और बालों में चमक लाने के लिए जाने जाते हैं।
17. गंजेपन को रोकें
कुछ अमेरिकी अध्ययनों के अनुसार अखरोट के तेल के नियमित उपयोग से गंजेपन की समस्या से बचा जा सकता है।
18. एक प्राकृतिक एंटी-डैंड्रफ
अपने महत्वपूर्ण मॉइस्चराइजिंग गुणों के कारण अखरोट का तेल अक्सर बालों के तेल बनाने के लिए प्रयोग किया जाता है।
इसलिए, इसे एक प्राकृतिक एंटी-डैंड्रफ एजेंट के रूप में अनुशंसित किया जा सकता है।
19. एक स्वस्थ खोपड़ी
अखरोट के तेल को नियमित रूप से लगाने से स्कैल्प अच्छी तरह से हाइड्रेट रहता है, जो डर्मेटाइटिस को रोकने में मदद करता है।
अखरोट के तेल के एंटीफंगल गुण दाद के कारण होने वाले संक्रमण को रोकने में भी मदद करते हैं।
यह आगे एक स्वस्थ और साफ खोपड़ी सुनिश्चित करता है। और अगर आपकी खोपड़ी स्वस्थ है, तो आपके बाल अपने आप स्वस्थ होंगे!
20. अपने बालों के रंग को प्राकृतिक रूप से पुनर्जीवित करने के लिए
अखरोट का खोल एक प्राकृतिक रंग है जो आपके बालों में प्राकृतिक हाइलाइट्स को बढ़ा सकता है।
अखरोट के तेल में महत्वपूर्ण मात्रा में विभिन्न प्रोटीन होते हैं।
ये बालों के रंग को पुनर्जीवित करने में मदद करते हैं, साथ ही इसे अधिक चमक और स्वस्थ रूप देते हैं।
अखरोट के तेल का उपयोग कैसे करें?
इसके सभी फायदों का पूरा फायदा उठाने के लिए आप इसे हफ्ते में कम से कम तीन बार इस्तेमाल कर सकते हैं।
इसके प्रभावी होने के लिए, इसे अकेले इस्तेमाल किया जा सकता है या नारियल या जैतून के तेल के साथ मिलाया जा सकता है।
हालांकि, इसका उपयोग करने से पहले, अखरोट एलर्जी के किसी भी जोखिम को रद्द करने के लिए पहले डॉक्टर से परामर्श लें।
एहतियात
अमेरिकन कैंसर सोसाइटी के अनुसार, ट्री नट्स और विशेष रूप से पेकान से सामान्य एलर्जी वाले लोगों को एलर्जी के जोखिम के कारण अखरोट से बचना चाहिए।
संदेह होने पर डॉक्टर को दिखाएं।
प्रतिक्रियाओं में गले या छाती में जकड़न की भावना, पित्ती, सांस लेने में कठिनाई और दाने शामिल हो सकते हैं।
ऐसे में तुरंत डॉक्टर से सलाह लें या 15 पर कॉल करें।
मेवे बनाने की आसान रेसिपी
आप नट्स को सीधे इस तरह से स्नैक करके या उन्हें अपने आहार में शामिल करके इसके लाभों को प्राप्त कर सकते हैं।
यहाँ नट्स पकाने के कुछ सरल उपाय दिए गए हैं।
- एक हेल्दी स्मूदी बनाने के लिए केले और दही में 2 या 3 नट्स मिलाएं।
- इन्हें स्वादिष्ट स्प्रेड में बदल दें. नट्स को पाउडर में कम करें और लहसुन, नमक, नींबू का रस, जैतून का तेल की एक बूंदा बांदी और एक चुटकी काली मिर्च मिलाएं।
- मेवा, कटे हुए सेब, लाल और पीली मिर्च और हरे प्याज को मिलाकर एक स्वादिष्ट सलाद तैयार करें। हल्के लहसुन विनिगेट के साथ परोसें।
- हाई प्रोटीन डिश बनाने के लिए टूना, एवोकाडो, सेलेरी और सेब के कैन से एक स्वादिष्ट भोजन तैयार करें। उन मेवों के साथ मिलाएं जिन्हें आपने पहले भुना है और अधिक स्वाद लाने के लिए एक ताजा नीबू का रस मिलाएं।
- बिना बादाम, बिना चीनी और साबुत बीज वाली कुकी में मुट्ठी भर भुने और कुचले हुए अखरोट मिलाएं।
- अखरोट का स्वाद कारमेल, ब्लू चीज़, मशरूम, पोर्ट, मिश्रित सलाद, पास्ता, तोरी या किशमिश और शेरी के साथ अच्छी तरह से चला जाता है।
- नट्स तभी फोड़ें जब आप उन्हें खाने का प्लान करें। यह उनकी ताजगी और पोषक तत्वों को बनाए रखने में मदद करेगा।
क्या आपको यह ट्रिक पसंद है? इसे फ़ेसबुक पर अपने मित्रों से साझा करें।
यह भी पता लगाने के लिए:
वैज्ञानिक रूप से सिद्ध नट्स के 7 लाभ: एन ° 4 अतुल्य है!
नट्स के 18 स्वास्थ्य लाभ जो कोई नहीं जानता।
