बिना किसी प्रयास के सुबह शीर्ष आकार में आने के लिए 4 टिप्स।
वसंत आपके घर के लिए वसंत सफाई करने का एक अच्छा समय है।
लेकिन इतना ही नहीं ... यह आकार में वापस आने का भी एक अच्छा समय है!
और एक जिम में भाग्य खर्च करने की आवश्यकता नहीं है जहां आप कभी पैर नहीं रखेंगे।
सौभाग्य से, मेरे खेल प्रशिक्षक ने मुझे सुबह आसानी से आकार में आने के लिए कुछ सरल उपाय बताए।
अपनी फिटनेस को सहजता से बढ़ाने के लिए यहां 4 प्राकृतिक सुझाव दिए गए हैं।
1. स्ट्रेचिंग
जब आप जागते हैं, तो आपका शरीर आपके दैनिक जीवन के तनाव और व्यस्त गति के लिए तैयार नहीं होता है... धीरे से उठो, हमारे पिछले सुझावों में से एक में वर्णित सहज जिम अभ्यासों का पालन करते हुए, डुवेट के नीचे खिंचाव के लिए पांच से दस मिनट का समय लें।
2. बीज ...
"बीज रवैया" अपनाएं! NS अंकुरित बीज आपके स्वास्थ्य और आपकी दैनिक जीवन शक्ति के लिए बहुत अच्छे हैं। खनिजों और विटामिनों से भरपूर, केवल एक में सामान्य बीज की तुलना में 500 गुना अधिक विटामिन सी होता है!
उन्हें सुबह लें या दोपहर के भोजन के लिए अपने सलाद पर छिड़कें।
और, और भी होशियार होने के लिए, एक जैविक स्टोर में एक जर्मिनेटर खरीदें और अपने बीज खुद उगाएं। यह सस्ता है और लंबे समय तक रहता है।
3. मालिश ...
एक व्यक्तिगत मालिश प्राप्त करें! हम जानते हैं, स्वर वापस पाने के लिए, मालिश हाथ और पैर उत्कृष्ट है।
अब और प्रतीक्षा न करें, अपनी कलाई से मध्यमा उंगली के नाखून तक एक रेखा का अनुसरण करते हुए अपने हाथ के पिछले हिस्से की मालिश करें। शाम को, इस इशारे को दोहराएं, लेकिन अधिक कोमलता के लिए हथेली पर।
हमारे पास भी है नाभि के ठीक नीचे विरोधी थकान बिंदु ; इस बिंदु पर पांच मिनट तक धीरे-धीरे मालिश करें। यह जितना आसान है उतना ही प्रभावी भी है!
4. और योग!
अपने कंधों के साथ फर्श पर बैठते समय, धीरे-धीरे अपने आप को तब तक पिवट करें जब तक कि आप खुद को अपनी पीठ के बल लेटे हुए न पाएँ, बाहें थोड़ी अलग हों और पैर दीवार से चिपके हों। अपनी आँखें बंद करो, इस मुद्रा को पाँच से दस मिनट तक पकड़ो और एक रीबूस्ट प्रभाव जल्दी से खुद को महसूस करना चाहिए।
खोज करना : योग के 10 अतुल्य स्वास्थ्य लाभ।
बोनस टिप: पूर्ण डिटॉक्स
इस खूबसूरत मौसम में वास्तव में शीर्ष पर रहने के लिए, हमारे डिटॉक्स कार्यक्रम पर एक नज़र डालें। हम अक्सर सर्दियों के दौरान बुरी आदतों को अपना लेते हैं, इसलिए अब समय आ गया है कि उन्हें बदलें और आसानी से अच्छे हो जाएं।
अंत में, पूरा होने के लिए, पता करें कि ताजे और प्राकृतिक उत्पादों का अधिकतम लाभ उठाने के लिए कौन से फल और सब्जियां मौसम में हैं।
आपकी बारी...
क्या आप अच्छे आकार में रहने के लिए एक सुखद और सौम्य कार्यक्रम का पालन करने की उपयोगिता के बारे में आश्वस्त हैं? मुझे बताएं कि आप टिप्पणियों में क्या कर रहे हैं! हम आपसे सुनने के लिए इंतजार नहीं कर सकते!
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