8 चीजें जो तब होती हैं जब आप हल्का कोक पीना बंद कर देते हैं।
बस इतना ही, आपने आखिरकार कोक लाइट को बंद करने का फैसला कर लिया है? यहाँ एक अच्छा विचार है!
शायद यह आपके अतिरिक्त पाउंड को कम करने के लिए है? हो सकता है कि संदिग्ध सामग्री की लंबी सूची ने आपको यह कहने पर मजबूर कर दिया हो विराम!
या फिर, हो सकता है कि आपने यह वाक्यांश एक बार बहुत बार सुना हो: "आहार सोडा हैं सचमुच अस्वस्थ! "
कारण जो भी हो, अपने आहार से आहार सोडा को समाप्त करना है आपके शरीर के लिए बेहद फायदेमंदसिर से पांव तक !
आपके स्वास्थ्य पर कम वसा वाले सोडा के नकारात्मक प्रभावों पर वैज्ञानिक शोध अभी भी अपनी प्रारंभिक अवस्था में है।
लेकिन जब आप डाइट सोडा पीना बंद कर देते हैं तो जो चीजें होती हैं, उन्हें समझने के लिए वे पहले से ही काफी हैं। नज़र :
1. आपका माइग्रेन दूर हो जाता है और आपका दिमाग साफ हो जाता है
अगर आपको लगता है कि डाइट सोडा छोड़ने से सिरदर्द हो सकता है, तो फिर से सोचें। अब जब आपने आहार सोडा छोड़ दिया है, तो एक अच्छा मौका है कि आप एक और लाभ देखेंगे: मन की अधिक स्पष्ट स्पष्टता.
इस अध्ययन के अनुसार, ऐसा इसलिए है क्योंकि कम वसा वाले पेय में एस्पार्टेम होता है। यह कृत्रिम स्वीटनर न्यूरोट्रांसमीटर, तंत्रिका संकेतों और मस्तिष्क की इनाम प्रणाली के संतुलन को बाधित करता है। वास्तव में, एस्पार्टेम सिरदर्द, चिंता और अनिद्रा से जुड़ा हुआ है।
एक अन्य अध्ययन के अनुसार, जब लैब के चूहे कम वसा वाले सोडा पीते हैं, तो यह उनके सेरिबैलम में कोशिकाओं और तंत्रिका अंत को महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचाता है - मस्तिष्क का वह हिस्सा जो मोटर कौशल को नियंत्रित करता है।
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2. आप चीजों का असली स्वाद पाते हैं
नहीं, यह सिर्फ आपकी कल्पना नहीं है। चूंकि अब आप लो-फैट सोडा नहीं पीते हैं, भोजन और भी है स्वाद. आपने प्रत्येक व्यंजन के सूक्ष्म स्वाद के प्रति अपनी संवेदनशीलता पुनः प्राप्त कर ली है। यह ऐसा है जैसे आपने एक अच्छी डिश को चखने और उसकी सराहना करने का आनंद फिर से खोज लिया हो!
ऐसा इसलिए है क्योंकि कम वसा वाला सोडा कृत्रिम मिठास से भरा होता है जो आपके स्वाद की कलियों को मीठे स्वाद के साथ उड़ा देता है।
दरअसल, क्या आप जानते हैं कि एस्पार्टेम में है एक स्वाद 200 गुना मीठा पाउडर चीनी की तुलना में? सुक्रालोज़ (कैंडेरेल नाम से विपणन) के लिए, इसका स्वाद है 600 गुना मीठा पाउडर चीनी की तुलना में। प्रभावशाली !
चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग का उपयोग करके, शोधकर्ता मस्तिष्क पर कम वसा वाले सोडा मिठास के प्रभावों का अध्ययन करने में सक्षम थे। उनके परिणामों से संकेत मिलता है कि कम वसा वाला सोडा पीने से मस्तिष्क में मीठे के स्वाद से जुड़े रिसेप्टर्स वैकल्पिक हो जाते हैं और आम धारणा के विपरीत, मिठास बढ़ोतरी मीठे खाद्य पदार्थों का सेवन करने की हमारी इच्छा!
संयुक्त राज्य अमेरिका में कोलंबिया यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर के पोषण विशेषज्ञ डॉ. बैनब्रिज के अनुसार, "जब मरीज़ आहार सोडा काटते हैं, तो हम पाते हैं कि वे अपनी स्नैकिंग की आदतों को भी बदलते हैं।
"कैंडी या पटाखे (कुरकुरा, प्रेट्ज़ेल, आदि) पर नाश्ता करने के बजाय ये मरीज़ इसके बजाय एक सेब या पनीर का एक छोटा टुकड़ा खाने का विकल्प चुनते हैं। "और अगर ये मरीज़ फिर से लो-फैट सोडा पीने की कोशिश करते हैं, तो उन्हें यह बहुत मीठा लगता है। "
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3. तराजू आखिरकार आपके पक्ष में आ रहे हैं
अधिकांश लोगों की तरह, आपने शायद सोचा था कि कम वसा वाला सोडा पीने से हो सकता है की मदद वजन कम करने के लिए। लेकिन हकीकत में, यह है रोक इस प्रकार के पेय को पीने से आप वास्तव में अपना अतिरिक्त पाउंड कम करना शुरू कर सकते हैं!
वास्तव में, इस अध्ययन के अनुसार, जो वयस्क कम वसा वाले सोडा पीते हैं, वे पेट के वसायुक्त ऊतकों में वसा जमा करना जारी रखते हैं - प्रसिद्ध "लव हैंडल"। यह एक अन्य अध्ययन के परिणामों की पुष्टि करता है जो दर्शाता है कि रोजाना कम वसा वाला सोडा पीना आपके मोटे होने का खतरा 65% तक बढ़ जाता है अगले 10 वर्षों में।
अंत में, वैज्ञानिक पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन मधुमेह की देखभाल इंगित करता है कि कम वसा वाले सोडा की दैनिक खपत सीधे चयापचय सिंड्रोम (मोटापा, उच्च रक्तचाप और उच्च ट्राइग्लिसराइड्स) में वृद्धि से जुड़ी हुई है - हृदय रोग और मधुमेह से जुड़ी बीमारी।
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4. आपकी हड्डियां मजबूत होती हैं
अपने आहार से कम वसा वाले सोडा को समाप्त करने से आपके स्वास्थ्य को बहुत लाभ होता है: यह आपकी हड्डियों को मजबूत करता है और फ्रैक्चर के जोखिम को कम करता है। 2014 में किए गए एक अध्ययन के अनुसार, कोका लाइट पीने से पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं के लिए फेमोरल नेक फ्रैक्चर का खतरा 14% बढ़ जाता है।
एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि जो महिलाएं लाइट कोक पीती हैं, उनके कूल्हों में अस्थि खनिज घनत्व कम होता है। यह स्पष्ट करना अभी भी मुश्किल है कि लाइट कोक के ये हानिकारक प्रभाव क्यों हैं, लेकिन शोध स्पष्ट रूप से इंगित करता है कि कम वसा वाले सोडा की लगातार खपत आपकी हड्डियों को काफी कमजोर कर सकती है।
5. आपकी खाने की आदतें स्वस्थ हो जाती हैं
डॉ बैनब्रिज ने पाया है कि जो लोग लाइट कोक का सेवन करते हैं वे गलत फूड लॉजिक का अभ्यास करते हैं। क्योंकि वे लो-फैट सोडा पीते हैं के बग़ैर कैलोरी, बहुत से लोग सोचते हैं कि वे खाना खा सकते हैं धनी कैलोरी में (फ्राइज़, केक, क्रिस्प्स, आदि)।
इसके अलावा, उनकी पसंद निश्चित रूप से संयोग के कारण नहीं है: कम वसा वाले सोडा अक्सर अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के साथ होते हैं। डॉ बैनब्रिज बताते हैं, "ज्यादातर समय, ये खराब भोजन विकल्प बुरी आदतें हैं जिन्हें आपने सीखा है।
“जब हम क्रिस्प, फ्राइज़ या मिठाई खाते हैं तो कोक पीकर हम इस प्रकार के खाद्य पदार्थों को जोड़ने के लिए खुद को तैयार करते हैं। लेकिन एक अच्छी खबर है: जब आप अपने आहार से कम वसा वाले सोडा को खत्म करते हैं, तो आप सोडा से जुड़े सभी अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों का सेवन करने की इच्छा को भी खत्म कर देते हैं। "
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6. आप शराब को बेहतर तरीके से पकड़ते हैं
क्या आप जानते हैं कि कोक लाइट शराब के प्रति आपकी सहनशीलता को कम कर देता है? में प्रकाशित एक ऑस्ट्रेलियाई अध्ययन के अनुसार अमेरिकन जर्नल ऑफ मेडिसिनआपका शरीर नियमित सोडा कॉकटेल की तुलना में कम वसा वाले सोडा कॉकटेल को तेजी से समाप्त करता है।
परिणाम ? आपके रक्त में अल्कोहल की मात्रा में अत्यधिक वृद्धि। और कैफीन के प्रभावों के लिए देखें!
साइंटिफिक जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक मद्यपान: नैदानिक और प्रायोगिक अनुसंधान, जो लोग कम वसा वाले सोडा कॉकटेल पीते हैं वे अधिक बार और अधिक तेज़ी से नशे में आ जाते हैं।
तो शराब को अच्छी तरह से पकड़ने के लिए सबसे अच्छी सामग्री क्या है? यह केवल स्पार्कलिंग पानी है, जो स्वाभाविक रूप से कैलोरी-फ्री और शुगर-फ्री है। इसलिए, स्पार्कलिंग पानी से बने कॉकटेल को वरीयता दें, जैसे कि स्प्रिट, मोजिटोस, जिन फ़िज़, आदि। हमेशा संयम में सेवन करें!
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7. आप मधुमेह और वसा भंडारण के जोखिम को कम करते हैं
कम वसा वाले सोडा के विरोधाभासों में से एक यह है कि इसका कारण बनता है सॉकेट वजन का जब हम इसे पीते हैं खोने के लिए कावजन। यह वैसे भी पागल है, है ना? हमारे हार्मोन इस विरोधाभास के लिए एक स्पष्टीकरण प्रदान कर सकते हैं, विशेष रूप से हमारे इंसुलिन के स्तर।
जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन मधुमेह की देखभाल पता चलता है कि भोजन से पहले कम वसा वाले सोडा के 2/3 कैन पीने से अग्न्याशय उच्च मात्रा में इंसुलिन का उत्पादन करने के लिए उत्तेजित होता है। हालांकि, इंसुलिन के मुख्य कार्यों में से एक ठीक है वसा भंडारण.
इसके अलावा, जब अग्न्याशय आपके शरीर के रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए बहुत अधिक इंसुलिन का उत्पादन करता है, तो आप मधुमेह के खतरों से अवगत होते हैं। इसके अलावा, एक जापानी अध्ययन के अनुसार, मध्यम आयु वर्ग के पुरुष जो प्रतिदिन 1 या अधिक कम वसा वाला सोडा पीते हैं, उन्हें अगले 7 वर्षों में टाइप 2 मधुमेह का अधिक खतरा होता है।
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8. आपकी किडनी की कार्यक्षमता में सुधार होता है
अब जब आपके शरीर को कोक लाइट के अघोषित नामों के साथ अवयवों को आत्मसात नहीं करना है, आपके गुर्दा समारोह में सुधार होता है.
आपके गुर्दे आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने, आपके रक्तचाप को नियंत्रित करने और आवश्यक खनिजों को आत्मसात करने के अपने मूल कार्यों में वापस आ सकते हैं।
11 साल के आंकड़ों पर आधारित हार्वर्ड यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन के मुताबिक, जो महिलाएं रोजाना 2 या इससे ज्यादा कोक पीती हैं, उनमें किडनी फेल होने का खतरा दोगुना हो जाता है।
आपकी बारी...
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