नि: शुल्क शरीर सौष्ठव का अभ्यास करने के सात कारण (उपकरण के बिना)।
आप मेरे दर्शन को जानते हैं: सबसे सरल अभ्यास सबसे अधिक परिणाम लाते हैं।
यही कारण है कि मैं एक शरीर सौष्ठव विधि विकसित कर रहा हूं जिसके लिए किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं है: "फ्री मस्क्यूलेशन"।
यहां 7 कारण दिए गए हैं जो आपको इसकी प्रभावशीलता के बारे में आश्वस्त करेंगे।
कारण n ° 1: यह व्यावहारिक है!
मुक्त शरीर सौष्ठव में, एक जटिल वजन मशीन की कोई आवश्यकता नहीं है. केवल आवश्यक वस्तु स्वयं है! आप बहुत सी जगह बचाते हैं और आप जहाँ चाहें प्रशिक्षण लेते हैं, चाहे आपके लिविंग रूम में, बेडरूम में, बाथरूम में ... या बाहर!
मैंने व्यक्तिगत रूप से अलग-अलग जगहों का अनुभव किया है, कुछ एक बाथरूम, एक सीढ़ी, एक गैरेज, एक प्रयोगशाला की तरह तंग हैं, और अन्य समुद्र तट की तरह अधिक रोमांचक हैं, एक चट्टान की चोटी, एक जंगल ...
आपके लिए बुरी खबर यह है कि "जिम बहुत दूर है" या "मैं एक मिनी स्टूडियो में रहता हूं" जैसे बहाने अब लागू नहीं होते ... बहुत बुरा!
कारण # 2: यह प्रभावी है
मुक्त शरीर सौष्ठव में, हमारी मदद नहीं की जाती है। हमारे लिए हमारे आसन या हमारी हरकतों को ठीक करने के लिए कोई मशीन नहीं है। इसलिए हमें मांसपेशियों को अनुबंधित करने के लिए मजबूर किया जाता है कि हम मशीन के साथ अनुबंध नहीं करेंगे. इस प्रकार ऊर्जा व्यय में वृद्धि होती है, और किया गया पेशीय कार्य अधिक पूर्ण होता है।
इसके अलावा, और जैसा कि आप देखेंगे, मुफ्त शरीर सौष्ठव उनके विशिष्ट क्षेत्र में अत्यंत शक्तिशाली अभ्यास प्रदान करता है: ऊर्जा की खपत, निचले या ऊपरी शरीर की मजबूती, एब्डोमिनल, विश्राम...
कारण n° 3: हम दैनिक जीवन में प्रगति करते हैं
बिना उपकरण के व्यायाम रोजमर्रा की जिंदगी की गतिविधियों के करीब हैं. इसलिए हम अपनी मुद्रा और अपने संतुलन में सुधार करते हैं, और हम हर दिन बेहतर महसूस करते हैं।
कारण n ° 4: यह विविध है
नि: शुल्क शरीर सौष्ठव कहीं भी अभ्यास किया, हम सुख भिन्न कर सकते हैं। कई व्यायाम उपलब्ध हैं। अगर मौसम अच्छा है, तो आप अकेले या दोस्तों के साथ हरे भरे स्थानों का आनंद ले सकते हैं, इन अभ्यासों को चलने या दौड़ने के साथ मिला सकते हैं। इस प्रकार, हम ऊबते नहीं हैं और मनोबल सबसे ऊपर है!
कारण n°5: हम एक दूसरे को चोट नहीं पहुँचाते
डम्बल के बिना, चोट का अधिक जोखिम। हम बोझ से कभी अभिभूत नहीं होते. यदि मांसपेशियां बहुत थकी हुई हैं, तो आप फर्श पर धीरे से लेट जाएं। एक अतिरिक्त भार के साथ, यह अधिक जटिल है: सबसे अच्छे मामले में, आप डंबल को छोड़ देते हैं और यह टाइलें हैं जो टोस्ट करती हैं ...
कारण # 6: खुद पर ध्यान दें
कोई सामान नहीं, इसलिए केवल शरीर मायने रखता है. तो आप अपनी मांसपेशियों, अपने खंडों, अपनी मुद्रा को महसूस करना सीखें। खुद को बेहतर तरीके से जानना भविष्य की प्रगति को प्रोत्साहित करता है।
कारण # 7: इसकी कोई कीमत नहीं है
मुफ्त शरीर सौष्ठव के साथ, हम कैलोरी के अलावा कुछ भी खर्च नहीं करते हैं. जटिल वजन वाली मशीनों, हृदय संबंधी उपकरणों और छोटे सामानों को अलविदा कहें जिन्हें अब आप नहीं जानते कि कहां स्टोर करना है। हम अपना पैसा रखते हैं !
अंत में, झूठे बहाने के अनुयायियों के लिए वह बुरी खबर: "जिम बहुत दूर है", "डम्बल और मशीनें, वे महंगे हैं" या "मैं एक मिनी स्टूडियो में रहता हूं" शैली के सभी तर्क अब नहीं हैं लागू। दीर्घकालिक प्रेरणा सुनिश्चित करने के लिए सभी भौतिक बाधाओं को कम कर दिया गया है। क्योंकि शेप में रहने के लिए आपको दूर तक देखना होता है।
तो, आश्वस्त? अपने सवाल मुझसे कमेंट में पूछें।
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